11.7. 2017 Будь біля води кішка! Для сексуальної фігури досить півгодини вправ.

артеріальний тиск

iStockphoto

Популярний з Інтернету

Івана Габорік розповіла більше про свою доньку: як вона поводиться, що їй не подобається і що вона любить!

Якщо ви додасте ІТ в казан до КІНЦЯ готування, ви додасте їжі набагато більше смаку: Ідея за 100 балів!

Знайомства із доленосною жінкою: Коли чоловік помічає вас у ТАКІЙ сукні, він знову закохується до вух!

Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря

Дочка Івети Малаховської розповіла, як вони з чоловіком підтримують іскру: вони роблять ЦЕ весь вечір!

Пов’язані статті

Ви страждаєте від болю в спині? Відкладіть ліки і спробуйте ці чудодійні вправи: кожен може з ними впоратися!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Серце має значення

Будьте нарешті в формі цього літа! Ми порадимо вам, яку фізичну активність найкраще вибрати, якщо у вас є достатньо часу для руху або всього кілька хвилин. Окрім схуднення, ці види вправ мають і інші переваги.

У вас є 30 хвилин? Спробувати.

Скакалка

Востаннє ви робили це в шкільному клубі? Помилка. Позичте у дітей скакалку - це ідеальний інструмент для поліпшення гнучкості, координації та загальної фізичної форми, коли ви одночасно дихаєте і зміцнюєте своє тіло.

Катання на роликових ковзанах

Це зміцнює м’язи та кістки та зменшує ризик остеопорозу.

Спінінг

Популярна в останні роки вправа жінок зміцнює серце і формує ноги.

У вас є 40 хвилин? Спробувати.

Біг зі швидкістю 8 км/год

Це позитивно впливає на артеріальний тиск і холестерин.

Бікрам або гаряча йога

Він популярний серед спортсменів, оскільки покращує витривалість.

Теніс

Крім зміцнення кісток, ви зміцнюєте плечі, спину, ноги та сідниці.

У вас є 50 хвилин? Спробувати.

Навчання в колі

Викрутки, відкидання або стрибки покращують як силу, так і витривалість.

Сальсу

Це знижує артеріальний тиск і дійсно формує стовбур і стегна.

У вас є 1 година? Спробувати.

Туризм

У вас є ліс поблизу? Ходьба - це найприродніший рух для нас, і ви покращите свій стан та координацію. До того ж це абсолютно безкоштовно!

Гантелі

Жінки часто дивляться на зміцнення пальцями, але чи знали ви, що підйом гантелей також допомагає регулювати сон? Це також особливо важливо при схудненні.

У вас є 75 хвилин? Спробувати.

Стрибки на батуті

Якщо ви придбали батут для дітей, то вдома у вас є чудова допомога для фізичних вправ, яка зміцнить ваш імунітет. Це як аеробіка, просто веселіше.

У вас є 90 хвилин? Спробувати.

Каяк

Ви коли-небудь пробували байдарки? Ви не тільки цим будуєте багатство цілих своїх рук, але навіть впевненість у собі. Тому, якщо ви зіткнулися з цим атракціоном на відпочинку, не соромтеся спробувати його.

У вас є 2 години? Спробувати.

Верхова їзда

Зміцнює серцево-судинну систему та центр тіла.

Пілатес

Це покращує поставу і ефективно проти болю в шиї та спині.

Тай-чі

Легкі вправи навчать вас концентрації та контрольованому диханню.