1.6. 2019 рік Ви думаєте, що цей рік нарешті вийде, і ви викинете жирове навантаження, яке ви тягнете щодня? Перевірте себе!

схуднення

Архів

Популярний з Інтернету

Зузка Норісова блищить від щастя: вона стала подвійною матір'ю та WAU, яке гарне ім'я вона вибрала!

Ідеальний подарунок на день закоханих, який не коштує вам ні копійки: запросіть чоловіка у ванну і зробіть ЦЕ

Молода зірка від татків Зузка Краварікова: Вона показала свого хлопця, і це ще не все. Ого!

Якщо ви їсте 2 улюблені страви занадто часто, негайно зупиніть! Ви можете навіть не знати, що вам загрожує

Секрет струнких та з’їдених француженки: ЄДИНА річ, що справді важить, це дієтична дієта!

Пов’язані статті

Знамениті щасливчики чи брехуни? Вони не сидять на дієтах, не займаються спортом, і тим не менше не набирають вагу!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

А як щодо вашої волі та мотивації? Наступний тест покаже ваші шанси. Кожній відповіді присвоюється кількість балів у дужках, записуйте їх і підраховуйте в кінці.

1. Ви визначилися з дієтою. Яка ваша мета?

Схуднути щонайменше п’ять фунтів на тиждень. Це перебільшено, але принаймні це мотивує мене (5b)

Змінити спосіб життя (1b)

Потримайте це принаймні місяць, а потім див. (3b)

2. Як стрес на роботі чи домашні обов’язки впливають на ваші зусилля дотримуватися принципів схуднення?

Я не думаю, що піду за ними після початкової ейфорії (3b)

Навколо мене багато стресу, але саме тому я вирішив схуднути (5б)

Я можу це зробити без великих проблем (1b)

3. Навколо вас є хтось, хто підтримає вас на дієті?

Безумовно, когось знайдуть (1b)

Так, усі мене заохочують (3b)

Ні, у мене нікого немає (5b)

4. Який найідеальніший рецепт скидання зайвих подушок?

Регулярні фізичні навантаження та здорове харчування (1b)

Дієтичні добавки для підтримки розщеплення жиру (5b)

Поєднання обох (3b)

5. Що ви скажете про підрахунок енергії, забираної з їжею, та оцінку добової дози для схуднення?

Це хороший рецепт, але я не хочу рахувати (5b)

Одного цього недостатньо, це залежить від того, з чого складається енергія (3b)

Це працює, організм не так багато зберігає (1b)

6. Дієта не включає солодощі та лимонади. Як щодо кави та алкоголю?

Кава прискорює метаболізм, як і алкоголь, тому вона точно входить у програму зниження (5b)

Кава та алкоголь не належать до зменшення ваги (1b)

Вони не є ідеальними помічниками, але час від часу, чому б і ні (3b)

7. Найчастіше ви втамовуєте спрагу?

Чай та ароматизовані мінерали (3b)

Прозора вода (1b)

Солодкі соки або лимонади (5b)

8. Ви коли-небудь пробували дієту, що впливає, наприклад, їсти лише капустяний суп, пити лише соки тощо?

Ні, це нікуди не веде (3b)

Іноді це працює, але це стосується здоров’я (5b)

Всякий раз, коли я хочу схуднути (1b)

9. Ви коли-небудь вживали передозування або блювоту?

Так, багато разів (5b)

Так, винятковий (3b)

10. Що ви скажете на народну дієту «не їж»? Це хороший рецепт?

Так, гарантовано почнеться спалювання жирових запасів (5b)

Так, це чудовий спосіб схуднути, це зовсім не шкодить тілу (1b)

Повна зупинка їжі - шок, краще обмежити раціони і їсти меншими порціями (3б)

11. Що ви думаєте про «легку» їжу?

Знижуючи вагу, я цілеспрямовано вибираю їх у магазині (5б)

Не всі насправді дієтичні (3b)

Необхідно вивчити етикетку, там буде показано значення цукру, жирів тощо. (1б)

12. Ви звикли їсти десерт після їжі?

Так, регулярно, без «солодкої крапки» їжа не була б ідеальною! (5б)

Ні, я не повинен бути солодким (3b)

13. Як часто ви їсте, бо голодні?

Я їм лише тоді, коли я справді голодний (1b)

Я їжу, коли бачу, як хтось їсть - на роботі, вдома, на вулиці, це неважливо (5б)

Я регулярно харчуюся, це найздоровіше (3b)

14. Коли ви сидите на дієті, ви іноді уявляєте, як їсте велику кількість улюбленої їжі?

Я засинаю і прокидаюся з думкою, а потім втамовую голод їжею (5б)

Так, але лише зрідка. Я можу контролювати свої думки (1b)

Це ще не сталося зі мною (3b)

15. Коли мова заходить про їжу, ви відчуваєте її смак?

У виняткових випадках це трапляється зі мною, але я нічим не потураю (1b)

Так, іноді я піддаюся і бачу щось (3b)

Я не повинен говорити про їжу перед собою взагалі, інакше я повинен негайно їсти (5б)

16. Ви сидите на дієті, а друзі запросили вас до ресторану, щоб замовити улюблену жирну їжу. Що тоді робитимеш?

Я скоригую раціон на решту дня відповідно до калорій (1b)

Наступного дня я оголошував голодування (3b)

Неважливо, вагомий привід ще один десерт. Завтра розпочну дієту знову (5б)

17. Ви коли-небудь виходили з себе і їли багато їжі відразу?

Це трапляється зі мною часто. Після нічного нападу на холодильник я вранці усвідомлюю, що не контролював ситуацію (5б)

Це вже трапилося зі мною, я відчував провину (3б)

Зі мною цього ще не сталося. Я завжди намагаюся їсти помірковано (1b)

18. Ви їсте більше, коли відчуваєте занепокоєння, злість чи самотність?

Я по-різному провітрюю емоції (1б)

Так, іноді їжа є єдиною підтримкою, яку я маю (3b)

Так, я помітно набираю вагу в погані періоди життя (5б)

19. Ви їсте більше, ніж хотіли б, наприклад, коли ви переживаєте неприємну зустріч, після важкого робочого дня або після мавпи?

Так, у мене завжди повинен бути під рукою шоколад (5b)

У дуже стресових ситуаціях я часом тягнуся до своєї улюбленої їжі (3b)

Ні, я викидаю стрес за допомогою спорту, природи чи інших захоплень (1b)

20. Коли ви думаєте про вправи, у вас є позитивні чи негативні ідеї?

Негативні. Я бачу себе спітнілим, задихаючись і на межі своїх сил (5б)

Нейтральний, але, можливо, я буду формувати мотивацію (3b)

У мене є лише позитивні ідеї. Зрештою, цей викид енергії дивовижно заряджає! (1б)

21. Ви вірите, що будете регулярно займатися?

У мене проблеми зі звичайним режимом (3b)

Залежно від результатів. (5б)

Я вірю в себе. Коли у мене є мотивація, я можу застрягти (1b)

22. Ви займаєтеся спортом?

Так, регулярно (1b)

Лише зрідка у відпустці або на вихідних (3b)

23. Ви переживаєте неодноразові стреси на роботі чи вдома?

На жаль, так (5b)

Тільки вплив (3b)

24. Зазвичай хороша їжа допомагає поліпшити настрій?

Ні. Їжа не має нічого спільного з моїм настроєм (3б)

Так, і я повинен сказати, що це працює (5b)

Лише зрідка, наприклад, я беру невеликий шматочок шоколаду, і поганий настрій зникає (1б)

25. Ви ходите на прогулянки?

Регулярно. Я не можу існувати без парку чи лісу (1б)

Лише зрідка або у вихідні, коли я виходжу з родиною чи друзями (3b)

У мене рідко буває вільний час, я не витрачаю час на прогулянки (5б)

25-54 бали

Або ви ідеальний випадок абсолютно врівноважених особистостей, або ви сидите назавжди на дієті, і ви, мабуть, навіть не знаєте, який смак їжа. Якщо це ваш перший випадок, просто порадійте, що можете пройти цей тест для задоволення. Якщо це другий випадок, тоді ще раз перегляньте відповіді і подумайте. Німецьке прислів’я говорить: Їжа та напої тримають душу та тіло разом. Який стан вашої душі?

55-95 балів

Вітаємо, ти найкращий майстер розпочати успішний бій із зайвою вагою. Напевно, ви вже знаєте, що успіх полягає у зміні поведінки. Іноді з тобою важко, ти деякий час дотримуєшся розумного способу життя, правильно харчуєшся, рухаєшся, а потім розслабляєшся. Навчіться регулярно харчуватися невеликими дозами. Спробуйте знайти більше фізичних навантажень, які приносять вам задоволення. В іншому випадку ви готові схуднути, тому йдіть на це!

96-125 балів

Попередження! Здається, ви, як правило, їсте лише тому, що їжа доступна. Або що ви в стресі. Ви схильні до переїдання, як тільки події виходять з-під вашого контролю або вас дивує несподівана ситуація. Ви знаєте, що ви можете провітрити свої емоції, крім ковбаси чи шоколаду?

Як щодо весни плавати чи пиляти велосипед? Можливо, ви хочете схуднути настільки сильно, що повірите в рекламні хитрощі та гарантований рецепт. Але без фізичних вправ і збалансованого харчування втрата ваги буде неможливою! І хоча здається, що ідеальний час для схуднення ще не настав, найбільший виклик просто над вами. Поставте реалістичні цілі і спробуйте зробити щось для себе!