дитячого

дитяче ожиріння Це проблема зі здоров’ям, що характеризується надмірним накопиченням жиру в організмі дітей, який знаходиться в жировій тканині. Це означає проблеми зі здоров’ям, і вони можуть страждати патологіями, пов’язаними з надлишком жиру в організмі. Дитяче ожиріння сьогодні стає дуже сильним, оскільки все більше дітей страждає від нього, і це дуже важлива проблема, оскільки це впливає на їхнє здоров'я та розвиток.

Основні проблеми дитячого ожиріння

Ми повинні добре усвідомлювати, що існує широкий спектр проблем, пов’язаних з ожирінням у дітей, і тому усвідомлюємо, наскільки це негативно, і вживаємо заходів. Тут ми пояснюємо ускладнення, які може страждати дитина з ожирінням.

  • Діабет.
  • Серцево-судинні захворювання.
  • Високий тиск.
  • Високий рівень холестерину.
  • Шлунково-судинні захворювання.
  • Проблеми з падінням або засинанням.
  • Відчуття неповноцінності та низька самооцінка.
  • Асоціальні установки та дитяча депресія, коли їх почувають відкидання або приниження з боку своїх однолітків (Шкільний знущання)
  • Перевантажуючи кістки та опорно-руховий апарат, тому вони не зберігають повної свободи рухів і матимуть більше труднощів при виконанні фізичних вправ, ніж інші діти.
  • Захворювання печінки.
  • Розлади харчування. Анорексія або булімія, щоб спробувати схуднути.
  • Запори, спричинені низьким споживанням клітковини та невеликою фізичною активністю дитини.
  • Шкірні інфекції, спричинені складками та вуграми через надлишок жиру в організмі.
  • Погана циркуляція крові, синці з’являються з мінімальними травмами.
  • Астма або інші проблеми з диханням.

Фактори ризику ожиріння у дітей

  • Неправильне харчування. Гіперкалорійна дієта, зловживання продуктами, багатими на цукор і жир.
  • Малорухливий спосіб життя. Низька фізична активність дитини, при тривалому перегляді телевізора, на комп’ютері, ігровій приставці ... Це сидячі заходи, при яких дитина не спалює калорії і не витрачає свою енергію.

Повинен бути баланс між їжею, збалансованим харчуванням у їжі та заохочувати діяльність, яка дозволяє споживати калорії, наприклад, ігри та спорт на свіжому повітрі. Крім того, ми підвищуємо товариськість, коли граємо в спільні ігри з іншими.

  • Сімейний спосіб життя. Якщо батьки страждають ожирінням, дитина частіше страждає ожирінням, враховуючи звичні звички та спосіб життя сім'ї. Діти дотримуються тих самих звичок, що й їхні батьки, і це в довгостроковій перспективі може вплинути на них, коли вони засвоюють те, що бачать вдома.

Якщо вдома в дитинстві їхні батьки готували смажену їжу, то дитина, колись вже доросла, теж може звикнути це робити. Це те, що ви завжди їли і до цього звикли.

  • Їжа як нагорода. Їжа може розглядатися як винагорода для дитини, коли вона розчарована, пригнічена, сумна, невпевнена або навіть нудна. Встановлює взаємозв'язок залежності від їжі, коли ви відчуваєте ці почуття, і заспокоює вас, коли ви їсте висококалорійну їжу (шоколад, булочки, картоплю тощо).
  • Сімейне господарство. Економічна ситуація впливає на покупку продуктів харчування. Зернові, печиво і взагалі продукти з високим вмістом вуглеводів дешевші і зберігаються довше.

Перш ніж запропонувати вам кілька вказівок щодо того, як діяти перед ожирінням вашої дитини (цілком слушна порада також щодо профілактики ожиріння у дітей), ми хочемо показати вам відео "Блюдо смачного харчування" з Перевірте себе Виміряйте себе Рух, в якій через дітей пояснюється, що таке здорове харчування та що залишатися активними та займатися спортом дуже корисно для здоров’я дітей.

Поради батькам: профілактика та дія дитячого ожиріння

  • Зміни дієти повинні відбуватися поступово, щоб вони були ефективними. Ви можете створити щотижневе меню, в якому втрата ваги досягається потроху, оскільки дієти, що пропонують дуже швидке схуднення, є набагато більш обмежувальними та менш корисними емоційно та фізично.
  • Ти повинен будьте послідовними і дотримуйтесь щотижневого меню що ви зробили і надаєте підтримку своїй дитині у всьому, що вона може зазнати в процесі.
  • Повідомте дитину про здорове та збалансоване харчування. Таким чином ви навчите його їсти відтепер. Щоб він почувався більш мотивованим, ви можете запропонувати це як гру. Радимо повісити харчову піраміду на кухні, щоб ваша дитина завжди це бачила, і ви могли задати їй гру запитань, щоб навчити її правильно поєднувати їжу.

Якщо ми їмо рибу, що ще можна їсти? І що ми їмо на десерт?.

  • Стимулюйте свою дитину їсти певні продукти, пропонувати це як щось нове та визнавати їх зусилля та досягнення.

Введіть у звичайний раціон нову їжу, яку ви ніколи не їли.

  • Важливо врахувати кількості під час їжі відповідно до віку дитини. 8-річній дитині не буде потрібно такої ж кількості їжі, як 13-річній.
  • Обмежте харчування поза домом. Якщо ви хочете поїсти в ресторані, ви повинні добре вибрати, куди їхати. Уникайте ресторанів, де подають велику кількість їжі та калорійних продуктів, таких як ресторани швидкого харчування. Рекомендується зайти до ресторану, який пропонує різноманітність їх продуктів, і щоб кількість, яку вони подають, була достатньою.
  • Їжте сім’єю, коли це можливо. Тож ви можете допомогти звичкам вашої дитини і подивитися, чи добре у нього все виходить. Крім того, це сприяє комунікабельності з родиною.
  • Навчіть дитину, що вона повинна їсти спокійно. Повільний прийом їжі дасть вам зрозуміти, чи ви все ще голодні, чи вистачило. Таким чином ви уникаєте їсти більше, ніж потрібно вашому організму.
  • Їжте без відволікань. Якщо він їсть під час перегляду телевізора, дитина не помітить тривожних сигналів у своєму тілі про те, що він вже ситий і буде продовжувати їсти більше, ніж йому потрібно їсти.

Телебачення та відволікаючі фактори збільшують непотрібне споживання їжі.

  • Фізична активність. Ваша дитина повинна робити якісь фізичні навантаження принаймні три рази на тиждень. Це може бути їзда на велосипеді, заняття спортом, плавання ... Важливо, щоб ви знайшли заняття, яким подобається ваша дитина.
  • Відповідальність у супермаркеті. Коли ви ходите по магазинах, бажано попередньо скласти список продуктів, які ви хочете придбати, і чітко дотримуватися того, що ви записали у списку. Також бажано, щоб ви поїли до супермаркету після того, як поїли, щоб ваше тіло не відчуло спокуси придбати гіперкалорійні продукти, яких немає в списку. Таким чином ви переконаєтесь, що вдома є лише правильна їжа для складання щотижневого меню, яке ви запропонували для сім’ї. Важливо, щоб ви всі їли однаково, навіть якщо ожирінням страждає лише дитина.

Коли ви знаходитесь у супермаркеті, дозвольте своїй дитині брати участь у пошуку продуктів, щоб вона стала більш залученою.

Рекомендуємо прочитати: Розповідь про здорове харчування

Подорож Брокколі

"Подорож брокколі" Дуже смішна історія для дітей - усвідомити важливість здорового харчування, і таким чином ми допомагаємо боротися з ожирінням у дітей.

Вас також можуть зацікавити: