Сантьяго. На відміну від ожиріння, яке є однією з найпоширеніших хвороб століття, дієта для схуднення є модною темою в будь-якому соціальному колі, особливо у жінок, незалежно від віку, але метод її зменшення не завжди правильний. один.

diario

Одним з міфів про дієту для схуднення є виключення вечері. Дієтолог Гарібальді П'єтрера з лікарні Метрополітано де Сантьяго (Хомс) пояснює, що цього останнього прийому їжі в день ніколи не повинно бракувати, швидше, обережність повинна полягати в знанні, як правильно вибрати їжу перед сном.

"Вечеря повинна бути якомога легшою і принаймні за три години до сну спати, оскільки ми повинні пам'ятати, що ми ляжемо спати через кілька годин, і нам це не знадобиться, або наше тіло не буде вимагати багато енергії в цих години відпочинку і знайте, що будь-яка енергія, яка не потрібна нашому тілу, буде зберігатися у вигляді жиру ".

Гарібальді П'єтрера стверджує, що нова дієтична тенденція полягає у формуванні балансу між кількістю енергії, яку ми поглинаємо, і необхідною кількістю, підкреслюючи важливість різноманітності продуктів, які потрібно вживати, оскільки одноманітна дієта або їжа кожен день однакова, це не забезпечить необхідними поживними речовинами, які потрібні організму.

Дієта людини вважається збалансованою, якщо вона забезпечує поживні речовини та енергію в такій кількості, що вони дозволяють підтримувати функції організму в контексті фізичного та психічного здоров'я. Ця збалансована дієта специфічна для кожної людини і адаптована до її статі, віку, ваги та стану здоров’я. Однак існують різні фактори (географічні, соціальні, економічні, патологічні), які впливають на збалансованість раціону.

"Пацієнт повинен знати, що йому потрібно щоденне вживання макроелементів у кількості, рекомендованій спеціалістами з питань харчування, враховуючи стать, вік, вагу та стан здоров'я. Доцільно вживати від 50 до 60 відсотків вуглеводів, від 25 до 30 відсотків ліпідів та 15-20 відсотків білка ", - висловлює фахівець"

Незалежно від причини, людина, яка збирається пройти дієтотерапію, повинна пройти біохімічні тести, ліпідні профілі, печінку, підшлункову залозу та багато інших, щоб фахівець знав стан свого пацієнта та мав адекватне управління цим, вже що кожен один індивідуальний, а те, що корисно для когось, може бути не для іншого, і він повинен бути твердо рішучим піти на пошуки своєї мети.

Ідеально підходити до дієти - сходити до дієтолога, і це найбільш рекомендується, оскільки він є спеціалістом у галузі харчування і знатиме, як лікувати ваш стан.

Щоб не потрапити в обман споживання продуктів, які продаються як дієтичні, а можливо, ні, П’єтрера рекомендує добре читати харчові етикетки продуктів, щоб знати розподіл калорій, незалежно від того, легкі вони чи ні.

Поряд зі здоровим та збалансованим харчуванням, фізичні вправи та фізичні навантаження завжди рекомендуються людям, які хочуть схуднути.