Надмірне споживання цукру особливо шкідливо для здоров’я, оскільки воно пов’язане з ожирінням, захворюваннями серця, діабетом, раком та проблемами печінки.

ваше

Паста або морозиво рідкісні і не шкодять, але отримання великої кількості цукру з кожного прийому їжі та щоденного прийому їжі призводить до вищезазначених серйозних ускладнень у довгостроковій перспективі.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, щоденне споживання додаткового цукру - цукру, безалкогольних напоїв та готових страв замість натурального цукру, що міститься у фруктах - не повинно перевищувати 5% від загальної кількості калорій на день . За 2000-калорійної дієти цей відсоток перетворюється на лише 100 калорій на день.

Як дізнатися, чи перевищили ви цю межу і чи має ваш цукор негативний вплив? Погляньте на деякі ключові марки, натиснувши на фотографії в галерея нижче.

Дивіться також це:

6 фруктів з меншою кількістю цукру (фото)

Цукрова залежність: 17 порад, як вивести її з раціону (фото)

Замінники природного цукру: що є найздоровішим і гіршим? (Фотографії)