якого

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Великий живіт, від якого не можна позбутися? Можливо, у вас діастаз ...

Великий живіт, від якого не можна позбутися? Можливо, у вас діастаз. У цьому випадку самоскиди вам точно не допоможуть. Ми все частіше стикаємося з терміном діастаз прямих м’язів живота. Що це таке, коли воно виникає і справді на все життя, ми запитали у експерта, фізіотерапевта мог. Радка Шефферова.

Діагноз означає діастаз, і це насправді на все життя?

Діастаз - це відстань між прямими м’язами живота. Під час вагітності прямі м’язи живота діляться, створюючи простір для зростаючої матки з дитиною. Однак його слід повернути після пологів; якщо цього не сталося, ставлять діагноз діастаз. У нас часто залишається живіт, від якого ми не можемо позбутися навіть за допомогою вправ.

Однак жити з діастазом не страшно, поки ми можемо з ним працювати. Вправу можна красиво закрити. Однак, щоб не відкриватися знову, ми повинні дотримуватися певних стереотипів руху та дихання.

Ось що?

Наприклад, рухи - це правильне вставання з ліжка через бік за допомогою руки. Ми не піднімаємо безпосередньо через прямий м’яз живота, оскільки надто сильно навантажуємо його. Правильне дихання також надзвичайно важливо, не тільки при діастазі. Дихайте за допомогою діафрагми до живота, в сторони та до тазу. Однозначно не до верхньої частини тіла.

  • Завдяки простим стереотипам ми рятуємо весь організм і уникаємо багатьох ускладнень зі здоров’ям. Але люди не знають про них багато.

Діастаз може виникати інакше, ніж після пологів?

Так, при неправильних фізичних вправах, в результаті операції в черевній порожнині або після подолання тривалої хвороби. Наприклад, кашель розвиває внутрішньочеревний тиск і видихає внутрішні органи. Обережно, у чоловіків також виникає ризик діастазу.

  • Звідки ми знаємо, що у нас діастаз?
  • Діастаз може виявити гінеколог, терапевт, хірург або фізіотерапевт.

Ось як ми це розглянемо самі:

Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах. Ми засовуємо руки під голову і встаємо, ніби хочемо зробити самоскид. Одною рукою проводимо кінчиками пальців від грудей через середину живота до затискача для колін. Якщо наші пальці потрапляють у прямі м’язи живота, ми маємо діастаз. Ви також можете знайти відео для самоперевірки тут: натисніть тут

Які ускладнення приносить діастаз, коли ми його маємо і з ним нічого не робимо?
Через ослаблені м’язи живота ми можемо боліти в попереку, внизу живота, хребта, голові, ми навіть можемо страждати від нетримання сечі та нерегулярних менструацій.

Чого слід уникати при такому діагнозі?

Такі вправи, як самоскиди або силові тренування, абсолютно непридатні. Також заняття спортом, де тіло завантажується в односторонньому порядку. І давайте також уникати неправильного тлумачення звичних щоденних стереотипів, про які ми говорили вище.

Існує кілька спеціальних вправ при діастазі?

Так. Їх досить багато, і вони також доступні в Інтернеті, але я був би трохи обережний. Без пояснення експерта я б не робив жодних вправ. У Словаччині вже є онлайн-курси, розроблені фізіотерапевтами, і там ви знайдете правильні вправи для закриття діастази.