Шкільні канікули підходять до кінця, а для дітей це означає початок навчання, а для батьків знову карусель щоденних обов’язків навколо своїх дітей. Для легшого початку та курсу ми пропонуємо інструкції, процедури, рекомендації щодо управління наступним навчальним роком вашої дитини без найменших проблем.
Перекус
Харчова цінність десятого залежить від його складу. Для дітей ми віддаємо перевагу такому складу десятого, щоб він був різноманітним, поживним і корисним. Якісна десятина повинна складатися з цільнозернового хліба, спредів або сиру, порції овочів і фруктів та цінного несолодкого напою. Все це харчові інгредієнти, що забезпечують організм оптимальною кількістю поживних речовин (білків, жирів, цукру), а також вітамінами та мінералами. З мінеральних речовин кальцій є найважливішим для організму, що розвивається, джерелом якого є переважно молоко, молочні продукти, сири та йогурти, тому батьки повинні включати молоко та молочні продукти в десяту різноманітність дієт. Пробіотичні та ацидофільні продукти - дуже цінні молочні продукти.
У приготуванні десятки цукри також мають своє незамінне місце, оскільки необхідність у т.зв. швидкі калорії, тому немає необхідності повністю їх забороняти. Щоденна порція не повинна перевищувати 50 г, а перевагу слід віддавати солодкій випічці, або печиво, солодкі батончики із сухофруктів та злаків перед жирною випічкою та кондитерськими виробами.
Питний режим
Правильний напій - невід’ємна частина десятого. Пити дуже важливо, оскільки нестача рідини в цьому віці може призвести до головних болів, втоми, запорів та проблем з нирками. Необхідно пити достатню кількість рідини, найздоровішою з яких є трав’яні чаї, питна вода або. розведений фруктовий сік. Непридатними є солодкі лимонади та газовані підсолоджені напої, які містять занадто прості цукри та надмірно збільшують споживання енергії, що призводить до надмірної ваги та ожиріння.