Настав час попрощатися з Різдвом, перейти прямо до 2017 року і повернутися до звичного режиму. І щоб закрити це коло на кілька місяців, сьогоднішня тема проста і водночас необхідна. Як залишатися позитивним після всіх надмірностей цих партій?

Слід визнати, що ви пройшли. Незважаючи на те, що ви обіцяли, що більше не впадете, неможливо контролювати вечері з друзями та родиною, і ви їли надмірно. І це платно.

Тепер, коли ми повертаємось до рутини, безумовно, ви пропонували скинути зайві кілограми, які ви взяли між полвороном і полвороном, і знову бути позитивними. Тому що, звичайно, коли ваші штани починають стягуватися або блискавка не піднімається вгору, ви опускаєтеся вниз.

Так змушені цими "зайвими кілограмами" Ви вирішили розпочати дієту вже сьогодні і відновити свою фігуру. Але щоб все працювало, ви також повинні залишатися позитивними. В іншому випадку ви знеохотитесь і не зможете досягти своєї мети.

позитивно

Як залишатися позитивним, коли ви починаєте дієту?

Ви вже за обов’язком вирішили почуватись краще, повернутися до тих джинсів, які вам подобаються ... Якою б не була причина, сьогодні ви починаєте дієту. І ти не хочеш, щоб я зазнав невдачі, тож Сьогодні я розкрию вам деякі мої секрети пошуку мотивації, коли я сиджу на дієті.

Бо вірте чи ні, я також протягом року сиджу на дієті. І хоча я багато разів не дотримуюся цього, я вирішив, що якщо я опублікую це та поділюсь деякими своїми секретами та порадами, я зможу продовжувати ціль і скинути ці зайві кілограми.

В останньому місяці року я дотримувався (які зустрічі з друзями та дні народження залишили у мене) дієту Йоланда від «Як схуднути, їдячи». Дотримуючись їх вказівок, Мені вдалося зменшити розмір всього за місяць, і під час цих канікул я це зробив. Зараз моя мета на червень місяць - повернутися в сорок. Чи зможу я це зробити?

10 ключів до того, як залишатись позитивно налаштованим на дієті.

Зверніться до професіонала

Якщо ви вирішили сісти на дієту, зверніться до професіонала. Якщо ви вирішите сісти на божевільну дієту і сказати "я хочу скинути 10 кілограмів за місяць", можливо, через тиждень ви кинете. Диво-дієт не існує, і, якщо ви перестанете їсти, ви можете втратити відразу 4-5 кілограмів, але майте на увазі, що ефект відскоку може бути гіршим. Крім того, якщо ви не будете дотримуватися технічного обслуговування чи вказівок, ви в кінцевому підсумку зненавидите деякі продукти.

Таким чином, Я рекомендую звернутися до спеціаліста, будь то ендокринолог, дієтолог або тренер з питань харчування, оцінити та перевірити, що потрібно їсти вашому тілу, та допомогти правильно схуднути.

Поставте досяжну мету

Ми повертаємось до раніше. Якщо ви хочете скинути 10 кілограмів за пару тижнів і без жертв, ви можете це зробити, але відскок може бути згубним як для вас, так і для масштабу.

Найкраще, що ви ставите перед собою просту, досяжну мету і не переживаєте. Щоб дати вам уявлення, моя мета проста - втратити в середньому 2 кілограми на місяць і ввести розмір 40 (манго) з цього моменту до червня. І специфічно для цього ланцюга, оскільки розмір прамарка 40 більше, ніж у будь-якої іншої компанії. Або принаймні ті, які я знайшов.

Не обтяжуйся вагою

Є деякі ваги, які обманюють, і Зважуватись після їжі не те саме, ніж на голодний шлунок просто вставай. Найкраще те, що ви не обтяжуєте себе вагою і не зважуєтесь кожен день.

Виберіть день тижня, щоб взяти до уваги свою вагу та міри. Так ви дізнаєтесь, що втратили не тільки з точки зору жиру, але і за обсягом. Оскільки, хоча вага продовжує залишатися незмінною, об’єм - це те, що робить ваш розмір меншим.

Крім того, я хочу щось пояснити для вас. Краще скидати пару кілограмів на місяць, повільно, але неухильно. Таким чином ви уникнете ефекту відскоку і зможете залишатися позитивним.

Випийте не менше 2 літрів води

Це обов’язково. Але Ці два літри не повинні бути чистою водою ні в певний час доби. Ви можете пити зелений чай, їсти фрукти (не забуваємо, що кавун має більше води, ніж чича) і розподіляти його протягом дня.

У моєму випадку я випиваю дві склянки води, як тільки встаю, і по півгодини до кожного прийому їжі. І я п'ю воду/чай раз на раз, навіть якщо я не спраглий, щоб залишатися зволоженим.

Майте вихідний

Під час дієт не все ґрунтується на рослинних та овочевих стейках. Тому, фахівці рекомендують щодня робити вихідні щоб ви могли з’їсти (не передаючи) чогось, чого немає в меню. Ви можете змусити це збігатися з барбекю або з днем ​​народження, наприклад, якщо ви з’їсте трохи торта, то не переборщите.

Приготуйте легкі страви

Після вихідного дня їжте легку їжу. Якщо ви хочете схуднути поступово, підтримуючи здорову, збалансовану дієту, рекомендується не переборщувати з кількістю (те, що ми, хто любимо їсти гріх), і, перш за все, зробити ваш обід легким. Ви пам’ятаєте приказку "Снідайте як король, їжте як принц і вечеряйте, як жебрак"? Ну, ви повинні зробити щось подібне, включаючи шматочок фрукта в середині ранку та в середині дня.

Займіться спортом

Якщо ви прагнете схуднути дивним чином, не залишаючи дивана, забудьте це прямо зараз!

Для схуднення об’єму та ваги ідеальним є прогулянки по одній годині на день. Якщо у вас є домашні тварини, ви можете скористатися цим і щодня гуляти з ними півгодини. Якщо ні, вирушайте на прогулянку в супроводі або наодинці. Також ви можете займатися іншими видами спорту. Я рекомендую спінінг на опік, йогу для розслаблення та плавання, яке є дуже повноцінним і допоможе вам, якщо у вас болить спина.

Підтримуйте міцну самооцінку

Важливо, щоб відтепер ви працювали над своєю самооцінкою і підтримували її міцною, якщо не бачите результатів перші дні. Це найгірші, тож якщо ви залишатиметесь сильними, ви зможете залишатися позитивними та втрачати запропоновані вами розміри або вагу.

Якщо ви хочете навчитися працювати над своєю самооцінкою, ось стара стаття, де я даю вам 5 порад щодо підтримки здорової самооцінки.

Думайте і дійте позитивно

Щоб залишатися позитивним, не варто просто позитивно мислити. У багатьох написаних мною статтях я завжди це кажу, марно сидіти на дивані, вірячи, що одне лише мислення вирішить щось. Думайте і дійте відповідно, досягайте кожної мети, і якщо ви вирішите залишатися позитивним, перебуваючи на дієті, зробіть це! Пам'ятайте, що ніщо і ніхто не може вас зупинити, крім вас самих.

Любіть себе дуже

Це мій улюблений ключовий момент, адже мова йде про вас. Якщо ви не любите себе, ви не вірите в себе, навряд чи хтось буде. Отож, оскільки ви поставили собі досяжну мету, ви знаєте деякі вказівки, яких слід дотримуватися, чому б вам не полюбити себе трохи більше? Ви досягнете всього, на що налаштували свій розум, поки будете сильно любити себе. Тому не соромтеся, і даруйте собі багато любові.

Працює на Vcgs-Toolbox

А ти, ти вирішив сісти на дієту? Ти думаєш, я щось забув, щоб ти міг залишатися позитивним, перебуваючи на дієті? Чи наважуєтесь ви худнути, позитивно ставлячись до мене?

Важливо менталізувати та візуалізувати себе у новій вазі ... Початок на початку року - це гарна ідея. Обійми

Мені це дуже сподобалось! Іноді важко дотримуватися дієти або просто намагатися харчуватися здорово. Ці рекомендації дуже допомагають. Крім того, я б додав "не карай себе", якщо цілі не досягнуті на 100% ... що іноді ми дуже вимогливі до себе, і це не допомагає ні самооцінці, ні збереженню міцності 😉

20blogs Awards 2016

Якщо вам подобається цей блог, ви можете проголосувати за нього в нагородах 20blogs 2016

Недавні коментарі

  • Лора в Чому ви хочете взяти участь в Інтернеті?
  • Слава в шопінгу: блошиний ринок на вулиці Ява-Айленд
  • Пілар в Ikea - Не все так гарненько, як це малюють
  • Ніка Еррера в "Що, якщо ви залишите зону комфорту"?
  • Лора в Що, якщо ви залишите зону комфорту?

Нещодавні логіни

20blogs Awards

18-е місце у категорії 20blogs Awards 2015: Здоров’я та здорове життя