Все про велосипеди.стаціонарний, гірський, дитячий велосипед.
Четвер, 10 лютого 2011 р
Велоспорт і надмірна вага
Бог «підкупив» кожного з нас по-різному, одні худі, інші схильні до ожиріння. Один смакує все - завжди і скрізь, інший згадує ввечері, що навіть не обідав. Деякі мають волю сильну, як граніт, для інших воля та багато зобов’язань обсипаються при відвідуванні кондитерської, як повернення до спа-центру. Яким би "міцним" не був випадок, знайте, що ваш велосипед не відкине вас навіть на кілограм більше, він побалує вас і спробує змусити полюбити його. І у вас точно є чому!
Більш міцний велосипедист на своєму велосипеді не має власної ваги, що особливо цінують зв’язки нижніх кінцівок і, звичайно, найбільші суглоби в тілі - коліна і стегна, на які надається надмірна вага, особливо в деяких видах спорту. Багато років було підтверджено, що надмірна вага є одним із самих факторів ризику, що впливають на розвиток артрозу, особливо колінних суглобів. Вони повинні витримувати великі навантаження, що може призвести до надмірного зносу і навіть пошкодження суглоба та хряща.
І їзда на велосипеді тоді є одним із відповідних видів реабілітаційного спорту після операцій на пошкоджених суглобах та після тотальних ендопротезів.
Артроз - це хворобливе, дегенеративне захворювання суглобів. Зазвичай інвалідність належить до вікової групи старше 50 років. Артроз найчастіше вражає так звані великі суглоби, хребет та дрібні суглоби на руках. Захворювання проявляється головним чином обмеженою функцією суглобів, скутістю і болем у суглобі.
Не лише важчій частині населення, але абсолютно кожному з нас необхідні рухи в розумному ступені, щоб якомога довше підтримувати своє тіло в хорошому стані. Якщо у нас є зайві кілограми або кілограми, м’який велосипед може допомогти нам уникнути цих зайвих кілограмів.
Якщо наша вага становить від 80 до 100 кг, ми згоряємо протягом години їзди на велосипеді (швидкість понад 16 км/год) в середньому близько 2200 кДж, тоді як, наприклад, ходьба (4 км/год) готує нас в середньому на 1200 кдж. Ці дані, безумовно, не є незначними в добовому енергетичному балансі.
Милі та швидкість можна поступово дозувати на велосипеді, що дуже важливо для людей, які страждають від надмірної ваги або ожиріння з точки зору здоров'я. Для нетренованого тіла це було б напруженою багатокілометровою поїздкою прокляття, а не благословення. Тому, якщо ви страждаєте ожирінням, пропустіть модне, але вимогливе спінінг, а в разі гіршої погоди, вам слід сісти на велотренажер вдома або в тренажерному залі або відвідати ніжне заняття з акваабону (докладніше ТУТ).
Не забудьте розтягнутися!
Хоча їзда на велосипеді є дуже добрим видом спорту для людей із зайвою вагою, це одна із видів спорту, яка нерівномірно напружує кістково-м’язову систему. Якщо ви вирішили повністю віддатися своєму велосипеду, ви не повинні забувати про регулярне розтягування м’язів (розтягування), оскільки це значно полегшить їх кріплення. Доцільно поєднувати велоспорт з іншими видами спорту, наприклад, плаванням. Також необхідно пам’ятати про оптимальне налаштування сідла.
Наша порада при болях у стегнах .
Якщо у вас проблеми з стегнами, майте на увазі, що для хорошого стану вашого найбільшого суглоба це дуже корисно з фізіологічної та профілактичної точки зору, коли ви згинаєте ногу, щоб трохи відсунути коліна в сторони. Таким чином, ви забезпечуєте оптимальний фізіологічний рух суглоба.