Солодкий картопля: Вже запечена солодка картопля середнього розміру містить 542 міліграми калію, але також містить вітаміни А і С.

Картопля: смажена або варена картопля середнього розміру вже містить 941 міліграм калію, але також містить значну кількість магнію і вітаміну С.

Томатний соус: Лише одна кружка томатного соусу містить 728 міліграмів калію. Якщо ж ви, навпаки, купуєте в магазині, то обов’язково слід вибрати низький вміст цукру.

Кавун: Вже 2 скибочки дині містять 641 міліграм калію. Крім калію, він також містить вітаміни А, С і В6. Кавун - це понад 90% води, тому він може бути дуже корисним і для тих, хто діє.

Шпинат: Кухоль шпинату містить 540 міліграм калію. Він також містить магній, кальцій і вітамін А.

Буряк: одна кружка буряка містить 518 міліграмів калію. Це також може бути дуже вдалим вибором.

Чорна та біла квасоля: одна кружка чорної квасолі вже містить 739 міліграмів калію, а також білок, кальцій, магній, фолієву кислоту та клітковину. Білий містить ще більше калію, рівно 1189 міліграм.

Авокадо: вживаючи до 100 грам авокадо, в організм потрапляє 507 міліграмів калію, але він також містить жир і клітковину.

Курага: Вже 6 зерен персиків містять 430 міліграмів калію, що трохи більше, ніж калію, що міститься в 1 банані. Вам обов’язково слід вибрати несолодкий варіант.

найкращі