Введіть свою адресу електронної пошти, і ви не пропустите жодної цікавої статті:
Вашою електронною адресою буде керувати Netidea s.r.o. (з головним офісом за адресою Янова 17, 900 31 Ступава, ідентифікаційний номер 45550310), що зберігається та обробляється з метою надсилання замовленого бюлетеня протягом усього періоду підписки. Ви можете будь-коли скасувати підписку на розсилку, скориставшись посиланням у кожному надісланому повідомленні. Перегляньте нашу повну політику конфіденційності та політику конфіденційності.
Наприкінці осені моє розчарування через проблеми із суглобами та негоду завершилось замовленням на велотренажер. Якщо нічого іншого я не можу зробити, я, принаймні, кручу педалі і буду форму на наступний велоспорт, сказав собі. Якщо, як і я, ви справжній любитель у цих питаннях, прочитайте мій досвід, і ви можете виявити, що в тренажерному залі вам виплачується більше, ніж тренер.
Побоюючись, що, як завзятий противник будь-якої вправи в приміщенні, я не можу стояти на звичайному тренажері більше 15 хвилин, я замовив інтерактивний тренажер. У мене була на те вагома причина, оскільки попередні стосунки з подібним закладом тривали лише кілька тижнів. Це був стаціонарний велосипед. Вдома він не протримався на день довше, ніж потрібно для реабілітаційних вправ після операції на коліні, і поїхав шукати нового партнера в Базош.
Почну з основної інформації, в якій мені довелося це чітко пояснити після ідеї придбати тренажер самостійно. Велосипедний симулятор відрізняється від стаціонарного (або спінінгового) велосипеда в основному тим, що коли ви ним користуєтесь, ви наступаєте на педалі свого звичайного велосипеда. Дорога, хрест або гора. Ви прикріплюєте велосипед до тренажера, що забезпечує його стабільне положення і одночасно розвиває опір, намагаючись імітувати їзду в реальному світі.
Види тренерів
У найпоширеніших тренажерів енергія передається шляхом кочення заднього колеса об циліндр блоку опору. У більш дорогих моделей є своя касета, на якій кріпиться велосипедна ланцюг. Крім того, існують роликові системи, на яких велосипед побудований як є, і під час імітованої їзди необхідно підтримувати рівновагу. Крім того, тренери поділяються залежно від того, які можливості вони надають для контролю та роботи з даними:
- Базовий німий тренер дозволяє вершнику змінювати рівень опору, як правило, за допомогою дротового пульта дистанційного керування. Нічого більше.
- Розумний тренер він змінює сам рівень опору відповідно до частоти обертання педалей - чим вище частота, тим менший опір. Тому немає необхідності перемикати передачі. Деякі розумні тренери можуть читати дані про водіння (вати, обороти, перетворена швидкість) і надсилати їх через Bluetooth або ANT + у зовнішній додаток, який обчислює з них різні більш-менш корисні речі.
- Інтерактивний тренер він може робити все з попередніх двох, а також може отримувати дані. Якщо додаток скаже йому збільшити або зменшити опір, це зробить це без бурчання. Таким чином, можна автоматично імітувати рух на реальних доріжках, навіть синхронізовано з відеопроекцією або деякою анімацією. Комплексне інтервальне тренування - це повноцінна іграшка. Додатки можуть працювати з даними інших датчиків (особливо монітора серцевого ритму) та розробляти персоналізовані плани тренувань для гонщиків.
Моя ідея віртуально побігати знаменитими гірськими етапами Тур де Франс в теплі дому була спокусливою та наївною. Насправді, після кількох спроб, я в підсумку поставив ноутбук або планшет перед інтерактивним тренажером і запустив на ньому Netflix. Перегляд екрану з країною, що проходить, не є надзвичайно цікавим, якщо відсутні інші фактори - особливо адреналін на швидкості та загроза падіння. Крім того, якісні відеоролики для симуляторів є дорогими. Знову ж таки, безкоштовні аматорські відео нічого не варті.
Є також додатки, які намагаються втягнути вершника у віртуальну реальність, в якій він може тренуватися або мчати з іншими людьми як аватар. Наприклад, Zwift. Ви вже не можете навчити стару собаку новій фігурі, і те саме стосується людини, яка видалила останню гру зі свого комп’ютера десь близько 2000 року. У мене ніколи не було гри на своєму мобільному телефоні, тому мені це не цікаво.
Вам краще прочитати англійські інструкції
Після ретельного дослідження ринку та читання оглядів, я вибрав тренера Елітний Qubo Digital Smart B+. В основному це найдешевший інтерактивний тренер, який ви можете отримати. Я веселився з ним із самого початку. Її виробник, італійська компанія Elite, є одним із найвідоміших імен у світі тренажерів, але конструкція цієї конкретної моделі виявилася, гм, досить недбалою.
Замовник повинен закріпити блок опору на рамі двома гвинтами. Гайки лише слабо закріплені в пластиковому корпусі блоку опору. Сталь із пластику, це не може закінчитися добре. Звичайно, я схопив його під час первинної збірки.
Elite Qubo Digital Smart B + (фото: Elite)
Більше того, за помилки платять, я кажу собі і пишу продавцю, що мені потрібна запчастина. Якщо припустити, що шматок дурного пластику не може коштувати більше 20 крапок. Золотий проти. Тільки ціла одиниця опору за 165 €, що становить понад 60 відсотків від ціни всього тренажера. Цю інформацію мені також підтверджують люди від виробника. Це не так, я кажу собі і подаю скаргу.
Імпортер цього не визнає, кажуть, що я перевищив максимальний момент затягування в 2 Нм. Я запитую, де це написано в інструкції, бо я чесно вивчив це перед установкою. Скарга нарешті визнана, крутний момент затягування згадувався лише в англійській версії. Іноді досить не опускати руки при першій перешкоді. В іншому випадку продавець (Mtbiker) намагався захищати мої інтереси як клієнта в суперечці з імпортером, швидко та професійно спілкуючись. Я буду купувати там знову з упевненістю.
Необхідні аксесуари
З придбанням інтерактивного тренера витрати не закінчуються. Якщо у вас більше немає цих речей вдома, вам знадобиться:
Всього я заплатив 337 євро за тренажер, дві прокладки та спеціальну шину, з яких тренер коштував 270 євро. Я витратив менше 40 євро на пульсометр. Це один з дешевих - Sigma R1 Duo - і у мене поки що немає проблем. Вентилятор обійшовся мені в € 25. Отже, загалом близько 400 квадратів. Я вибрав Trainer Road із заявок за 15 доларів США на місяць. Він робить те, що обіцяє, і онлайн-підтримка працює. Мені подобаються текстові підказки, які з’являються на екрані під час тренувань, я трохи вчусь завдяки їм. Однак тим, хто не розуміє, крім словацької, буде важко використовувати цю та інші програми.
Бігова доріжка шириною 1,75 дюйма
Коли мені нарешті вдалося розглянути скаргу, зібрати новий тренажер, розмістити його у відповідному місці в квартирі та встановити додаток, я витягнув свій старий гірський велосипед з льоху. Десять років він відпочивав як резервна копія, тепер він отримав можливість трохи відпочити. Тренажер сумісний з колесами від 26 до 29 дюймів.
Я накинув гладку шину, надув її до встановленого (високого) тиску, змастив привід і почав крутити педалі. Я відключив заднє гальмо для безпеки. Небажане гальмування може призвести до шарапати. Я перемістив кути ближче до центру з кінців керма, щоб досягти більш "дорожнього" положення.
Життя з тренажером
Минув деякий час, перш ніж мені вдалося розірвати зв’язок між тренером та програмою My E-Training та програмою пульсатора. Перед наступним тренуванням мені довелося пройти його знову. Ви ніде не знайдете надійних інструкцій, єдиний варіант - це спроба/помилка. Перемикайтеся між підключенням Bluettoth та ANT +, перезапустіть програму або тренажер. Дійсно дратує. Виправити незліченні помилки в додатку. Коли я близько двадцятого разу встановив прапорець «Більше не показувати це повідомлення» з надокучливими порадами щодо використання, у мене закінчились нерви і я заплатив за Trainer Road.
Це було навіть не з ним від початку ідилії, бо він не завжди знав, як підключитися до пульсатора. Підтримка ззаду біг-біт радила надягти на грудях ремінь за хвилину-дві до початку застосування, даючи йому трохи зігрітися. І вимкніть усі інші програми, здатні зчитувати його сигнал. Це допомогло.
Під час тренувань я використовую взуття та звичайний літній велосипедний одяг, включаючи підшиті штани. Хоча я не їжджу по вибоїстих дорогах на тренажері, тренування тривають годину і більше, саме тому я страждаю без потреби. На велосипеді з 3 × 8 передачами я зазвичай маю 3/5 або 3/6. Під час кручення педалей я перемикаю передачі лише у виняткових випадках.
Тренажер трохи нахиляється до стегон при наступі на педалі. Я перевірив, чи потрібні прокладки. Не був. До цього я кілька днів пробував стару модель німого тримера, і він був твердий, як камінь. Махання - це, мабуть, податок на більш компактний дизайн (вужча база) моєї моделі. Або це не помилка, а особливість у спробі більш ретельно імітувати рух тіла під час їзди на велосипеді? Не знаю, я перестав цим займатися.
На початку я пройшов FTP-тест у Trainer Roade. Я не хочу пояснювати, що це, тому що я ще цього не розумію. Але це основний показник ефективності вершника. Потім заявка пропонувала тримісячний план тренувань, спрямованих на вдосконалення базових навичок велосипедного руху. Є так багато можливостей та варіантів, що я навіть не зможу спробувати їх усіх, навіть коли піду на пенсію.
Тренер Дорожня програма
Індивідуальні тренування завжди починаються з кількох хвилин легкої розминки і закінчуються спокійною «рисью». Поміж ними є інтервали різної довжини, інтенсивності та різних кривих крутого підйому. Додаток іноді підказує мені крутити педалі та робити кілька темпів спринту. І вона постійно попереджає, що я повинен бути розслабленим і не робити гримас;) Не потрібно звертати на сто відсотків її уваги. Крім того, мені вдається переглянути серіал іноземною мовою.
Не думайте, що тренер - це просто здоровіша альтернатива сидінню перед телевізором із пачкою чіпсів. Коли я йду за заявкою, в кінці тренування у мене повні зуби, і я прямую від тренера прямо до душу, залишаючи за собою мокрий слід.
Я пов’язав додаток Trainer Road із Strava, який використовую як базу даних про всі спортивні заходи. Синхронізація працює повністю автоматично у фоновому режимі.
Оновлення: Після чотирьох місяців використання Тренерської дороги я вирішив, що для моїх цілей приблизно 12 євро на місяць - це все-таки занадто велика розкіш. Я обміняв його на програму Indoor Cycling Workout (ICW), яка за одноразову плату в розмірі 3 - 4 € робить все, що мені дійсно потрібно: він без проблем підключається до тренажера та пульсатора, містить десятки інтервалізованих тренувань по-різному та автоматично завантажує запис до дієти. Мені довелося змиритися з відчайдушно виглядаючим інтерфейсом. Додаток спілкується лише за протоколом ANT +. Тому вам потрібно мати тренажер, пульсатор та мобільний телефон, сумісні з ANT +.
Висновок
Мої стосунки з тренером успішно пережили медовий місяць. Мені це не нудно, і я не повинен змушувати себе тренуватися. І саме для цього я його купив. Однак я точно відкладу його на літо і тимчасово припиню підписку на Trainer Road. Кілька заключних зауважень:
- На відміну від стаціонарного велосипеда, на тренажері можна практикувати правильну техніку сидіння та кручення педалей. За допомогою додаткової накладки під переднє колесо можна також імітувати положення в гору.
- Тренажер разом із велосипедом займають у квартирі більше місця, ніж стаціонарний. З іншого боку, якщо тренажер не використовується тривалий час (влітку), його можна зберігати в повністю зберігається коробці.
- Якщо ви особливо хочете схуднути і тому займаєтесь трохи нижче аеробного порогу (70% від максимального пульсу), це також можна зробити на інтерактивному тренажері. Просто виберіть відповідний тип навчання в додатку. Але в такому випадку вам було б достатньо дешевої німої версії тренажера або ще дешевшого стаціонарного велосипеда.
- Якщо вам потрібна мотивація до фізичних вправ у формі оточуючих вас людей, забудьте про тренера і придбайте абонемент у тренажерний зал.
Введіть свою адресу електронної пошти, і ви не пропустите жодної цікавої статті: