Інформаційний бюлетень Viva Saludable
Це бюлетень Управління профілактики та просування хронічних захворювань
Департамент охорони здоров’я в районі охорони здоров’я Південної Невади. Ви отримуєте цю розсилку, тому що ви
є або були учасниками однієї з наших програм або є учасником однієї з наших
коаліції.
Вересень - національний місяць поінформованості про ожиріння серед дітей. Здоров’я наших дітей - одне із
найголовніше для батьків.
Страх зламати руку чи носити рожеве око в школі завжди в
задній частині нашого розуму. Але іноді ми надто зосереджуємося на тут і
зараз, і ми забуваємо довгий шлях.
Основною проблемою здоров’я є надмірна вага та ожиріння у дітей.
В даний час у кожної п’ятої дитини в США надмірна вага або ожиріння.
Дитяче ожиріння ставить дітей під загрозу проблем зі здоров'ям, які були раніше
спостерігається лише у дорослих, таких як діабет 2 типу, високий кров'яний тиск та
серцеві захворювання. Хороші новини? Є способи, якими ми можемо допомогти
всі діти ростуть і залишаються здоровими.

дитячого

Як я можу поговорити зі своїм сином чи дочкою про їх вагу?
Підходьте до цієї теми з чутливістю. Не орієнтуйтеся на вагу дитини.
Зосередьтеся на зміні здорового харчування та збільшенні активності
фізичний. Ставте цілі сім’єю. Крім того, стежте, як ви говорите про себе або
інші люди щодо ваги. Діти можуть легко перенаправити їх
коментарі до себе.
Підтримуйте ідеї вашої дитини. Проаналізуйте, як вони хочуть прийняти кращі звички
харчування, активність та зменшення часу на екрані. Ключ у цьому
дотримуватися змін у способі життя сім’єю.
Нарешті, завжди закінчуйте з сильними сторонами вашої дитини. Надмірна вага - це не те, що
є. Відчувайте співчуття і слухайте, що вони говорять, і нагадуйте їм про якості
позитивні вони мають.

Завантажте програми та живіть здорово!

Завантажте наші БЕЗКОШТОВНІ програми сьогодні, щоб допомогти вам рухатися і харчуватися здоровіше! Доступні в кінці сторінки для iOS та Android.

Інформаційний бюлетень Viva Saludable

Це бюлетень Управління профілактики хронічних захворювань та зміцнення здоров’я в районі охорони здоров’я Південної Невади. Ви отримуєте цей бюлетень, оскільки ви є або були учасником однієї з наших програм або членом однієї з наших коаліцій.

Вересень - це

національний місяць

обізнаність

ожиріння

по-дитячому

Здоров’я наших дітей - одна з найважливіших речей для батьків. Страх зламати руку чи носити рожеве око в школі завжди в глибині думки. Але іноді ми надто зосереджуємося на тут і зараз, і забуваємо довгий шлях.

Основною проблемою здоров’я є надмірна вага та ожиріння у дітей. В даний час у кожної п’ятої дитини в США надмірна вага або ожиріння. Дитяче ожиріння піддає дітей ризику проблем зі здоров'ям, які раніше спостерігались лише у дорослих, таких як діабет 2 типу, високий кров'яний тиск та серцеві захворювання. Хороші новини? Є способи, якими ми можемо допомогти всім дітям рости та залишатися здоровими.

· Нехай діти рухаються. Батьки можуть подавати хороший приклад дітям і брати участь, виконуючи рекомендовані 60 хвилин активності щодня. Все, що змушує вас та ваших дітей рухатися, враховує. Прогулянка після обіду, їзда на велосипеді до парку або заняття спортом, якими зацікавлена ​​ваша дитина, - це чудові способи зберегти фізичну активність.

· Харчуйтесь здоровіше. Збільште кількість фруктів та овочів, які ви їсте щодня. Нехай діти допоможуть вибрати, які фрукти та овочі купувати, і навіть якщо вони кажуть, що не люблять продовжувати намагатися. Іноді дитині може знадобитися до 20 впливів чогось на смак чи сподобання дитині.

· Їжте разом сім’єю. Сімейні страви сприяють кращому функціонуванню сім’ї, зв’язкам, згуртованості та спілкуванню, а крім того, що вони пов’язані з більш якісним харчуванням та більшою кількістю споживаних фруктів та овочів.

· Залучайте своїх дітей до процесу приготування їжі. Це може допомогти вам захопитись тим, що їсти, і навчитися важливим життєвим навичкам. Нехай вони допоможуть вам спланувати сімейне харчування та вибрати фрукти та овочі, які вони хочуть на вечерю.

· Обмежте час на екрані дитини (наприклад, комп’ютер, відеоігри та телевізор). Зараз багато дітей, які навчаються вдома, вдома, ймовірно, збільшились. Тим не менш, ви все ще можете встановити обмеження часу, який не пов’язаний з освітою, і заохочувати дитину знаходити цікаві заходи, які не включають екрани, такі як їзда на велосипеді чи читання.

Як я можу поговорити зі своїм сином чи дочкою про їх вагу?

Підходьте до цієї теми з чутливістю. Не орієнтуйтеся на вагу дитини. Зосередьтеся на зміні здорового харчування та збільшенні фізичної активності. Ставте цілі сім’єю. Крім того, слідкуйте за тим, як ви говорите про себе чи інших людей щодо ваги. Діти можуть легко перенаправити ці коментарі собі.

Підтримуйте ідеї вашої дитини. Обговоріть, як вони хочуть прийняти кращі харчові та активні звички та скоротити час на екрані. Ключовим є прихильність до змін способу життя в сім’ї.

Нарешті, завжди закінчуйте з сильними сторонами вашої дитини. Надмірна вага - це не те, що ти є. Відчувайте співпереживання і слухайте, що вони говорять, і нагадуйте їм про позитивні якості, якими вони володіють.

Завантажте програми та живіть здорово!

Завантажте наші БЕЗКОШТОВНІ програми сьогодні, щоб допомогти вам рухатися і харчуватися здоровіше! Доступні в кінці сторінки для iOS та Android.

Робіть щеплення, щоб не захворіти на грип

Щороку мільйони людей хворіють, сотні тисяч госпіталізуються, а тисячі до десятків тисяч людей помирають від грипу. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують кожному, хто старше 6 місяців, отримувати щорічну вакцину проти грипу як перший та найважливіший крок у захисті від вірусів грипу. Вакцинація проти грипу є важливішою, ніж будь-коли протягом 2020-2021 років щоб захистити себе, свою сім’ю та свою громаду від грипу. Вакцина проти грипу цього сезону також може допомогти зменшити навантаження на наше суспільне охорону здоров'я та системи охорони здоров'я, що реагують на пандемію коронавірусу, та заощадити медичні ресурси для догляду за хворими на коронавірус.

Ви повинні зробити щеплення від грипу до кінця жовтня. Однак, поки віруси грипу циркулюють, вакцинація повинна тривати протягом усього сезону грипу, включаючи січень чи пізніше. Вакцини проти грипу пропонуються в багатьох місцях. Навіть якщо у вас немає звичайного лікаря або медсестри, ви можете перенести грип в іншому місці, включаючи лікарські кабінети, громадські клініки, відділи охорони здоров’я, роздрібні магазини, аптеки та центри охорони здоров’я студентів, а також багато роботодавців та школи.

Інформаційний бюлетень Viva Saludable

Це бюлетень Управління профілактики хронічних захворювань та зміцнення здоров’я в районі охорони здоров’я Південної Невади. Ви отримуєте цей бюлетень, оскільки ви є або були учасником однієї з наших програм або членом однієї з наших коаліцій.

Вересень - це

національний місяць

обізнаність

ожиріння

по-дитячому

Здоров’я наших дітей - одна з найважливіших речей для батьків. Страх зламати руку чи носити рожеве око в школі завжди в глибині думки. Але іноді ми надто зосереджуємося на тут і зараз, і забуваємо довгий шлях.

Основною проблемою здоров’я є надмірна вага та ожиріння у дітей. В даний час у кожної п’ятої дитини в США надмірна вага або ожиріння. Дитяче ожиріння піддає дітей ризику проблем зі здоров'ям, які раніше спостерігались лише у дорослих, таких як діабет 2 типу, високий кров'яний тиск та серцеві захворювання. Хороші новини? Є способи, якими ми можемо допомогти всім дітям рости та залишатися здоровими.

· Нехай діти рухаються. Батьки можуть подавати хороший приклад дітям і брати участь, виконуючи рекомендовані 60 хвилин активності щодня. Все, що змушує вас та ваших дітей рухатися, враховує. Прогулянка після обіду, їзда на велосипеді до парку або заняття спортом, якими зацікавлена ​​ваша дитина, - це чудові способи зберегти фізичну активність.

· Харчуйтесь здоровіше. Збільште кількість фруктів та овочів, які ви їсте щодня. Нехай діти допоможуть вибрати, які фрукти та овочі купувати, і навіть якщо вони кажуть, що не люблять продовжувати намагатися. Іноді дитині може знадобитися до 20 впливів чогось на смак чи сподобання дитині.

· Їжте разом сім’єю. Сімейне харчування сприяє кращому функціонуванню сім’ї, зв’язкам, згуртованості та спілкуванню, а крім того, що це пов’язано з більш якісним харчуванням та споживанням більшої кількості фруктів та овочів.

· Залучайте своїх дітей до процесу приготування їжі. Це може допомогти вам захопитись тим, що їсти, і навчитися важливим життєвим навичкам. Нехай вони допоможуть вам спланувати сімейне харчування та вибрати фрукти та овочі, які вони хочуть на вечерю.

· Обмежте час на екрані дитини (наприклад, комп’ютер, відеоігри та телевізор). Зараз багато дітей, які навчаються вдома, вдома, ймовірно, збільшились. Тим не менш, ви все ще можете встановити обмеження часу, який не пов’язаний з освітою, і заохочувати дитину знаходити цікаві заходи, які не включають екрани, такі як їзда на велосипеді чи читання.

Як я можу поговорити зі своїм сином чи дочкою про їх вагу?

Підходьте до цієї теми з чутливістю. Не орієнтуйтеся на вагу дитини. Зосередьтеся на зміні здорового харчування та збільшенні фізичної активності. Ставте цілі сім’єю. Крім того, слідкуйте за тим, як ви говорите про себе чи інших людей щодо ваги. Діти можуть легко перенаправити ці коментарі собі.

Підтримуйте ідеї вашої дитини. Обговоріть, як вони хочуть прийняти кращі харчові та активні звички та скоротити час на екрані. Ключовим є прихильність до змін способу життя в сім’ї.

Нарешті, завжди закінчуйте з сильними сторонами вашої дитини. Надмірна вага - це не те, що ти є. Відчувайте співпереживання і слухайте, що вони говорять, і нагадуйте їм про позитивні якості, якими вони володіють.

Завантажте програми та живіть здорово!

Завантажте наші БЕЗКОШТОВНІ програми сьогодні, щоб допомогти вам рухатися і харчуватися здоровіше! Доступні в кінці сторінки для iOS та Android.

Робіть щеплення, щоб не захворіти на грип

Щороку мільйони людей хворіють, сотні тисяч госпіталізуються, а тисячі до десятків тисяч людей помирають від грипу. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують кожному, хто старше 6 місяців, отримувати щорічну вакцину проти грипу як перший та найважливіший крок у захисті від вірусів грипу. Вакцинація проти грипу є важливішою, ніж будь-коли протягом 2020-2021 років щоб захистити себе, свою сім’ю та свою громаду від грипу. Вакцина проти грипу цього сезону також може допомогти зменшити навантаження на наше суспільне охорону здоров'я та системи охорони здоров'я, що реагують на пандемію коронавірусу, та заощадити медичні ресурси для догляду за хворими на коронавірус.

Ви повинні зробити щеплення від грипу до кінця жовтня. Однак, поки віруси грипу циркулюють, вакцинація повинна тривати протягом усього сезону грипу, включаючи січень чи пізніше. Вакцини проти грипу пропонуються в багатьох місцях. Навіть якщо у вас немає звичайного лікаря або медсестри, ви можете перенести грип в іншому місці, включаючи лікарські кабінети, громадські клініки, відділи охорони здоров’я, роздрібні магазини, аптеки та центри охорони здоров’я студентів, а також багато роботодавців та школи.

Для мене Для вас Для нас

Ніколи не було кращого часу, щоб кинути палити і вейпувати, щоб ніколи не пропустити жодного моменту в житті коханої людини. Куріння завдає шкоди майже кожному органу в організмі, викликаючи багато захворювань і впливаючи на здоров'я курців загалом.

Як пандемія Коронавірус продовжує, багато хто задається питанням, що вони можуть зробити, щоб захистити себе та своїх близьких якомога безпечніше. Поради посадових осіб охорони здоров’я чіткі: часто мийте руки, носити маску, практикувати соціальне дистанціювання, Y якщо ви палите або вейп, киньте зараз.

Існує безліч доказів того, що куріння тютюну робить курців більш сприйнятливими до респіраторних інфекцій. Це відбувається тому:

Куріння та вейпінг запалюють легеневі тканини

Куріння та вейпінг пригнічують реакції імунної системи, необхідні для боротьби з інфекцією

Дим марихуани також дратує дихальні шляхи та змінює імунну реакцію таким чином, що може збільшити ризик зараження

У курців також може бути захворювання легенів або знижена ємність легенів, що значно збільшить ризик серйозних захворювань

Багато вчених та медичні експерти припускають це кинути палити і вейпінг може допомогти зменшити ризик коронавірусу. Щоб отримати безкоштовну допомогу, зателефонуйте на лінію довіри до питань припинення куріння в штаті Невада за номером 1-855-КВІТ ЗАРАЗ.

У вересні також починається Місяць національної іспаномовної спадщини з 15 вересня по 15 жовтня в Сполучених Штатах, визнаючи внесок та вплив американців-латиноамериканців в історію, культуру та досягнення США. Відзначайте місяць фактично, щоб захистити себе та свою сім’ю!

Планування їжі: стратегія здорового та корисного харчування

Звучить знайомо? Ви їдете додому з роботи і починаєте думати: що я буду готувати на вечерю? Що я маю робити? Якщо так, спробуйте це планування меню читів. Планування меню - це чудовий спосіб переконатися, що ви щовечора забезпечуєте здорову їжу для своєї родини, і це заощадить ваш час і гроші!

Просто майте на увазі час, який ви витрачаєте кожну ніч, намагаючись вирішити, що робити

А може, в підсумку ви багато їсте. Харчування може нанести великий удар на ваш гаманець, не кажучи вже про лінію талії. Планування меню допомагає вам знати, що купувати, тому ви уникаєте тих поривчастих покупок та зайвих походів до магазину. Ось кілька порад для початку роботи:

Залучіть родину: Попросіть своїх дітей або подружжя запропонувати варіанти меню. Розслабтесь і перегляньте книги з рецептами або в Інтернеті для ідей рецептів:

Подивіться, що продається- Перевірте рекламу своїх продуктових магазинів і подивіться, що продається. Спробуйте спланувати своє меню навколо деяких пунктів продажу. Також перевірте у своїй коморі предмети, які у вас вже є.

Подумайте про сезон: Спробуйте вибрати рецепти, які вимагають отримання фруктів та овочів у сезон. Це заощадить ваші гроші.

Перемішайте речі: Зберігайте меню цікавим, плануючи без м’ясних страв або готуючи сніданок на вечерю.

Переробіть старі плани харчування: Не викидайте свої старі плани меню наприкінці кожного тижня. Збережіть їх і повторно використовуйте деякі рецепти.

Не ускладнювати: Вам не потрібно створювати вишукану вечерю з 7 страв, особливо в ті зайняті будні.