Я б пішов бігати, але ... Самі виправдання.
Ви хотіли б почати цей вид спорту, але чи завжди є щось, що заважає вашим планам? Як тільки у вас немає часу, ви заколюєте вас у бік або не хочете, і вам потрібен партнер, який працює. Це все лише виправдання для того, щоб відкласти початок бігу і переконати себе, що це насправді неможливо. Навпаки! ЦЕ ПРАЦЮЄ! І не чекайте понеділка, почніть сьогодні.
Не падайте духом, якщо через 5 хвилин ви не можете дихати, і все, що ви відчуваєте, це удар у бік і сильне потовиділення по всьому тілу.
Важкі початки
Початок складний, якщо людина починає з нуля і раніше не тренувалася, тіло не повинно звикати до такої діяльності, а отже, не може наздогнати. По-друге, навчіться дихати. Щоб легше було навчитися бігати, потрібно знати, як правильно дихати. Вдихніть і видихніть глибоко, повторюйте через рівні проміжки часу. Позбудьтеся думки, чи хтось дивиться на вас чи ні. Якщо біг - це проблема, почніть з швидкої ходьби, яка допоможе вам збільшитись і побудувати «статуру». Якщо вам зручно ходити кілька хвилин, почніть поєднувати це з короткими відрізками бігу. Під час переодягання дотримуйтесь довшого інтервалу ходьби і бігайте коротше. Замініть його пізніше. Таким чином ви будете поступово переробляти, поки не будете працювати безперервно. Ви все ще будете потіти і у вас буде задихатися, але ви будете краще керувати бігом.
Голова болить після бігу?
Причин може бути кілька. Наприклад, погана постава голови під час бігу. Не слід тримати його перед віссю тіла. Незалежно від того, перевіряє вас ваш партнер по бігу, чи ви оббігаєте дзеркальну стіну, скрізь, де ви бачите власне відображення, подивіться, чи правильно тримаєте голову. Навіть якщо ви не ходите на тривалий термін, важливо правильно розігрітися. Не забудьте розтягнути м’язи навколо шийного відділу хребта перед тим, як розпочати великий спринт, розминайтесь рисью. Ви також можете вплинути на головний біль, вживаючи мінеральну воду. Під час будь-якої діяльності організм споживає воду та важливі мінерали. Необхідно їх поповнити, випити не менше літра рідини.
Ви не встаєте на ранкові тренування і занадто втомлюєтесь після роботи. Такі виправдання, мабуть, найпоширеніші.
Стисніть зуби і стрибніть з ліжка! Вставати на годину раніше і йти на біг хоче справді великого самозречення. Принаймні на початку. В якості бонусу у вас буде багато енергії на цілий день. Увечері вам більше не доведеться долати і бігати, і ви легко зможете спланувати інше приємне заняття:)
Ви не пішли на погоду?
Поганої погоди для бігу не існує, він просто погано одягнений бігун. Пристосуйте тренувальний наряд до погоди і вболівайте за парк. Ви побачите радість після тренування.
Вам немає з ким бігати, і вам це не подобається самому?
Ви хотіли б компанію замість ipod під час управління компанією? Коли вас більше, тренування - це зовсім інше. Зазвичай ви тягнете одне одного і в кінці розумієте, що бігли набагато більше, ніж минулого разу, коли були на самоті. Навіть час минає швидше. Спробуйте знайти партнера для бігу, якщо у вас не вийшло в цьому районі, вирушайте туди, де зосереджено багато бігунів, можливо, для публічних тренувань. Це можливість отримати спаринг-партнера.
Виправдання стилю: "Я намагався бігти, але мені це не подобається".
Якщо ви не знаєте, чому ви займаєтесь цією діяльністю, очевидно, що це швидко перетвориться на рутину. Спочатку з’ясуйте, чому вам слід бігти. Очистити голову? Щось зробити для свого здоров’я? Мрієте пробігти марафон? Тільки з чітким баченням можна бігати за будь-якої погоди. Не курсуйте однаковими маршрутами, а досліджуйте нові місця.