Білий ведмідь може бути стройним, як паличка. Ви не вірите?
Доказом є Вероніка, мати двох дітей. Я досі пам’ятаю її як любительку тропічного літа, якби могла, вона б жила в пустелі - хоча їй там бракувало води. Це риба без луски, тому не повинно було мене здивувати, коли минулої зими я побачив, як вона плавала у вирізаній ямі в крижаному озері. Термофільний кінський волосся, паличка без грама зайвого жиру та сонячні ванни на льоду ?! Що ще гірше, до неї долучилися і її діти обов’язкової школи.
"Це можна зробити без жиру, принаймні в моєму випадку", - сміється до н.е. Вероніка Михальська, коли я запитав її, як така паличка опиняється при низьких температурах у купальнику в крижаній воді. І з капелюхом, звичайно. Багато років мене приваблювала ідея купання в сувору зиму. Але вирішити це - інша справа.
Але якби мій любитель зими міг це зробити, беручи літо дванадцять місяців на рік і бажано з температурою вище тридцяти градусів Цельсія, чому б я не дав цього? Тож я вирішив дізнатись більше про нове поповнення в сім’ї білих ведмедів у Словаччині.
Вероніка, чому ти вирішила почати плавати в крижаній воді?
Причин було декілька. Перш за все, я давно чув і читав про позитивні сторони затвердіння, але ніколи не міг знайти твердої волі прийняти холодний душ.
Я зробив кілька спроб, які закінчилися через 5 секунд. До того ж мені так холодно, мені все ще було холодно, у мене часто були холодні руки, і ідеальна погода була для мене тропічним літом, коли всі навколо мене лаялися над спекою. Взимку я стукав, як цибуля, і мені все ще було холодно. У оздоровчому центрі мені просто потрібно було вийти з сауни, щоб охолодитися, холодний басейн мені не потрібен. Я думав, що щось з цим зроблю.
Крім того, навколо мене почало з’являтися все більше людей, і вони стали мотивованими, тому мотивація та заохочення надходили з кількох напрямків. Минулого року, на початку квітня, ми наповнили басейн, тоді вода була 12 ° C, і я просто заліз. Це було простіше, ніж прийняти душ.
Тоді до літа було лише краще, вода ще теплішала, а після літа ми з друзями сказали, що будемо продовжувати зимувати і купатись на Різдво. Восени приєдналася і моя мама, тож сезон купань у нас був цілий рік.
Що змусило вас продовжувати плавати, але в крижаній воді?
Всі переваги для здоров’я, яких я з нетерпінням чекав. Я сподівався, що через деякий час я зрозумію, що мені не буде так холодно, мені доведеться менше одягатися і буду більш стійким. Це не завжди було легко, було чудово, що в моєму оточенні були люди, з якими ми підтримували та заохочували одне одного, особливо мого друга.
Мати пов’язаного партнера - це чудово. Чудовою мотивацією була також моя мама, яка починала щоранку крижану ванну, вона насправді найінтенсивніше загартовувалася всю зиму. Я встигав плавати кілька разів на тиждень, були випадки, коли ми давали лише вихідні.
Ви також сприймаєте як градусник деяку різницю між цією зимою та попередньою?
Я все ще люблю спеку, і як ліворуч, що народився в середині літа, я її полюблю. Завдяки загартовуванню я вчуся справлятись із холодом і провів цю зиму щасливіше попередніх.
Ви відчуваєте деякі переваги, ваше здоров’я покращилося?
У квітні цього року я вперше заліз у 12-градусну воду. У мене перший зимовий купальний сезон позаду, тому ще майже час для деяких оцінок. Багато користі приносять після кількох років загартовування.
Але я помітив, що в той час, коли я купався дуже інтенсивно і регулярно, я не хворів, хоча я працюю з людьми досить контактивно. У січні я кинув навчання на 2 тижні через зайнятість, і мене відразу ж збив вірус. Я вибрався з цього напрочуд швидко. Мені було важче стартувати після цієї перерви, але ендорфіни, які він приносить, вас розберуть.
Однак завдяки загартовуванню я навчився виходити із зони комфорту та долати стани значного дискомфорту. Це таке подолання самого себе. Сьогодні я можу прийняти душ на собі. Це дало мені енергію, я відчував, що більше працюю в уряді не лише фізично, а й психічно.
Це принесло мені багато нових переживань і почуттів, таких як зовсім інші відчуття при ходьбі босоніж після вилазання з крижаної води, як стопа лікує інакше, які подразники сприймає така замерзла область стопи.
Він також має деякі недоліки?
Так, на градуснику:-D
А як щодо ваших дітей? Чи плануєте ви також почати загартовування з ними, ви вже починали? Вони виявляли до цього інтерес?
Мої діти певною мірою загартувались з малих років. Вони часто бігали босоніж, напівголі, і дивились у воді з ранку до вечора, поки губи не стали фіолетовими. Восени вони певний час купалися з нами, а потім прийшов момент, коли вони оцінили, що їм уже холодно.
Але коли йшов сніг, вони насолоджувались катанням у купальнику по снігу та катанням. Саме найбільшої зими вони вирішили вперше залізти в крижану воду. Їм було весело, вони були щасливі, коли могли розбити лід у басейні, щоб ми могли прийняти ванну.
Як реагували ваші діти, перш ніж приєднатися до вас?
На початку у них було кілька приміток. Що ми були шишками, коли ми з другом плавали на озері, а вони грали на березі з нами.
Ви також дасте кілька порад тим, хто хоче почати крижане купання (наприклад, мені)?
Ми з другом починали без спеціального навчання. Поступово ми навчились використовувати різні техніки дихання та руху. Друг зустрічає інструктора з методики дихання крижаної людини Віма Хофа (колишнього голландського спортсмена, відомого як багато рекордів Льодовика в Книзі рекордів Гіннеса) - протримався більше години в крижаній воді, освоїв полярний кільцевий марафон у шортах і сандалі, контролює нагрівання тіла.).
Кілька людей з району пройшли курси цієї техніки. Водночас це був і залишається таким процесом спілкування з власним тілом, моніторингу та оцінки власних реакцій та експериментів.
Наприклад, коли ми тестували температуру, до якої нам все ще вдається плавати, в якій вона більш-менш все ще «нюхає». Ми шукали правильних розминочних процедур після виходу з води, чи спочатку розігріватися вправами, а потім одягатися, чи одягатися сухими та теплими якомога швидше і лише потім починати вправи.
Це також стосується моніторингу сигналів тіла. Так сталося, що ми сказали собі "дамо 5 хвилин", і через три я зрозумів, що цього мені достатньо. Або я зайшов у воду по коліно, а ні і не пішов далі.
Найголовніше було намагатися дотримуватися цієї рутини, тому що були дні, коли я справді з нетерпінням чекав крижаної води, а також були моменти, коли я справді не хотів цього. Ось тоді ви цінуєте партнера, який каже, що ми це складемо;-).
- Вероніка Цифрова Остріхонова, Жінка повинна знати, хто вона, чого хоче від життя і як цього досягти
- Поживні та корисні кілька порад про те, як урізноманітнити меню у дітей - ГОЛОВИНА
- Ви приділяєте достатньо уваги харчовим звичкам своїх дітей
- Ви б повірили, що це мати 5 дітей, як вона керує їх вихованням
- Вероніка Отрубова Поділіться та допоможіть мені перетнути Словаччину