1 банка NESTLÉ Media Crema 3/4 склянки сиру NESTLÉ Manchego 1/4 склянки сиру моцарелла 3 чілі Arbol 1 банка NESTLÉ Media Crema 1 упаковка вершкового сиру 3/4 склянки сиру Пармезан 3/4 склянки сиру NESTLÉ Manchego тип 1/4 склянки сиру моцарелла 3 чилі арбола 1/2 болільо 1/4 склянки петрушки Халапеньо цвіль Вміст енергії: 296,00 Енергія (ккал) 296,00 Енергія (kj) 1232,00 Білки (г) 15,00 Всього вуглеводів (г) 9,00 Всього жирів (г ) 30,00 Загальний цукор (г) 4,10 Насичений жир (г) 4,80 Всього харчових волокон (г) 0,20 Натрій (мг) 822,00 Кальцій (мг) 225,00 Холестерин (мг) 135,00 Залізо (мг) 1,20 Жир, мононенасичений (г) 1,40 Жир, поліненасичений (г) 2,30 Вітамін А (мкг_рае) 288,00 Вітамін С (мг) 0,00 Вітамін D (мкг) 0,30 Піч, попередньо розігріта до 180 ° С 1. У ємності змішайте напівкрем NESTLÉ з наступними 5 інгредієнтами. 2. Вилийте у форму для запікання, додайте квадрати болільо і випікайте 10 - 15 хвилин; Прикрасити невеликою кількістю петрушки і запропонувати. Порада щодо харчування: Додавайте низькокалорійні приправи до своїх страв, як спеції. Кулінарна порада: якщо ви не їсте гострого, додайте чилі без кісточок. 5 15
1/4 склянки кетчупу 1 столова ложка соусу чилі табаско 1 банка NESTLÉ Media Crema 1 упаковка рибних пальців 1 банка NESTLÉ Media Crema 1 столова ложка соусу чилі Tabasco 1/4 склянки кетчупу 1 упаковка пальців Fish Spicy Dip з рибними пальцями Вміст енергії: 244,00 Енергія (ккал) 244,00 Енергія (кДж) 962,62 Білки (г) 28,13 Всього вуглеводів (г) 14,76 Всього жирів (г) 33,48 Всього цукру (г) 3,75 Насичених жирів (г) 3,75 Всього харчових волокон (г) 16,87 Натрій (мг) 289,72 Кальцій (мг) 0,00 Холестерин (мг) 0,00 Залізо (мг) 0,00 Жир, мононенасичений (г) 0,00 Жир, поліненасичений (г) 0,00 Вітамін А (мкг_рае) 0,00 Вітамін С (мг) 0,00 Вітамін D (мкг ) 0,00 1. Для занурення змішайте половину крему NESTLÉ з наступними 2 інгредієнтами та поставте в холодильник на 30 хвилин. 2. Розігріти олію і смажити рибні пальці; покладіть їх на абсорбуючий папір, щоб видалити зайвий жир. 3. Подавайте із зануренням. Поради щодо харчування: Планування їжі та порцій десерту допоможе вам підтримувати правильний раціон. Кулінарні підказки: Ви можете додати чайну ложку гірчиці до занурення. 6 10
1 паличка вершкового масла 500 г зерна кукурудзи 4 яйця 1 банка згущеного молочного пирога LA LECHER 1 баночка згущеного молока LA LECHERA 4 яйця 1 паличка вершкового масла 1 столова ложка розпушувача 500 г кукурудзяних зерен 1/2 склянки цукрової пудри Кукурудза Тарт Енергія вміст: 402,00 Енергія (ккал) 402,24 Енергія (кДж) 1678,01 Білки (г) 8,58 Всього вуглеводів (г) 58,15 Всього жирів (г) 15,75 Всього цукру (г) 39,16 Насичених жирів (г) 8,90 Всього харчових волокон (г) 2,97 Натрій (мг) 353,018 Кальцій (мг) 202,99 Холестерин (мг) 150,86 Залізо (мг) 0,71 Жир, мононенасичений (г) 3,49 Жир, поліненасичений (г) 0,72 Вітамін А (мкг_рае) 115,46 Вітамін С (мг) 0,00 Вітамін D (мкг) 0,64 Піч, попередньо розігріта до 180ºC 1. Змішайте згущене молоко LA LECHERA з рештою інгредієнтів, крім цукру. 2. Вилийте в квадратну форму, попередньо змащену жиром і борошном, і випікайте 50 хвилин. 3. Вийміть з духовки, дайте охолонути і не формовано; нарізати квадратиками і подати з посипанням цукру. Поради щодо харчування: Випивайте 8 склянок простої питної води на день, щоб залишатися зволоженим. Кулінарні підказки: Ви можете випікати тісто у пісочних формах. 8 20
3 столові ложки порошку Таджін Класіко 3/4 склянки джиками 3/4 склянки огірка 3 столові ложки рідкої приправи MAGGI 4 столові ложки гострого соусу чилі gaujillo 3 столові ложки порошку TAJÍN Clásico 3 столові ложки цукру 3 столові ложки рідкої приправи MAGGI 3/4 чашки джиками 3/4 склянки огірка Maggi Shots/Vampirito Verde Вміст енергії: 439,75 Енергія (ккал) 439,75 Енергія (kj) 1785,13 Білки (g) 11,20 Всього вуглеводів (g) 109,78 Загальний жир (g) 5,33 Всього цукрів (g) 36.30 Насичені жири (г) 0,02 Всього харчових волокон (г) 88,63 Натрій (мг) 8151,30 Кальцій (мг) 24,06 Холестерин (мг) 0,00 Залізо (мг) 0,71 Жир, мононенасичений (г) 1,92 Жир, поліненасичений (г) 0,61 Вітамін А (мкг_рае) 8,88 Вітамін С (мг) 25,44 Вітамін Д (мкг) 0,00 1. Змішайте рідку приправу МАГГІ з наступними 3 інгредієнтами. 2. Помістіть джикаму та огірок у склянку, прикрасьте селерою та пропонуйте разом із соусом із шамою MAGGI. Порада щодо харчування: Овочі та фрукти є основним джерелом вітамінів. Включіть їх у правильний раціон. Кулінарні підказки: за бажанням можна додати терту моркву. п’ятнадцять
1/2 склянки томатного пюре 1 кг курячих крил 4 столові ложки кукурудзяної олії 3 столові ложки цукру 3 столові ложки оцту 6 столових ложок соєвого соусу MAGGI 1/2 склянки томатного пюре 1/4 склянки води 6 столових ложок соєвого соусу MAGGI 1 кг курячих крилець 4 столові ложки кукурудзяної олії Гіркі солодкі курячі крильця Вміст енергії: 731,00 Енергія (ккал) 731,00 Енергія (кДж) 3057,00 Білки (г) 46,00 Всього вуглеводів (г) 10,00 Всього жирів (г) 55,00 Всього цукрів (г) 9,00 Насичені жир (г) 13,00 Всього харчових волокон (г) 0,60 Натрій (мг) 192,00 Кальцій (мг) 37,00 Холестерин (мг) 193,00 Залізо (мг) 2,90 Жир, мононенасичений (г) 22,0 Жир, поліненасичений (г) 22,0 Вітамін А (мкг_рае ) 118,00 Вітамін С (мг) 5,10 Вітамін D (мкг) 3,80 1. Змішайте всі інгредієнти і дайте постояти 15 хвилин. 2. Видаліть крильця і смажте їх на розігрітій олії протягом 20 хвилин до золотистої скоринки. Порада щодо харчування: подавайте своїм дітям невеликі порції, половину або третину від дорослого. Кулінарні підказки: за бажанням ви можете приготувати трохи більше суміші, нагрівати її протягом 5 хвилин на повільному вогні і купати крила. 4 20
6 столових ложок рідкої приправи MAGGI 2 банки тунця, відціджених 1 склянка зерна кукурудзи 2 упаковки вершкового сиру 1 банка банку NESTLÉ Medium Cream 6 столових ложок MAGGI рідкої приправи 2 осушених банки тунця 1 банка банку NESTLÉ Medium Cream 1 чашка NESTLÉ Medium Вершки кукурудзяні 1 упаковка солоних сухарів Закуска з тунця Енергетичний вміст: 267,00 Енергія (ккал) 267,00 Енергія (кДж) 1072,00 Білки (г) 22,00 Загальна кількість вуглеводів (г) 21,00 Загальна кількість жиру (г) 25,00 Загальна кількість цукру (г) 3,90 Насичені жири (г ) 11,00 Загальна кількість харчових волокон (г) 12,00 Натрій (мг) 756,00 Кальцій (мг) 221,00 Холестерин (мг) 16,00 Залізо (мг) 1,20 Жир, мононенасичений (г) 0,30 Жир, поліненасичений (г) 0,30 Вітамін А (мкг_рае) 5,40 Вітамін C (мг) 0,30 Вітамін D (мкг) 1,00 1. Змішайте вершковий сир, половину вершків NESTLÉ та рідку приправу MAGGI. 2. Змішайте попередній препарат із тунцем та зернами кукурудзи; поставити в холодильник на 15 хвилин. 3. Запропонуйте закуску з тунця разом із сухарями і посипте зневодненою петрушкою. Порада щодо харчування: Тунець є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот, які можуть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань. Кулінарні поради: Щоб мати можливість включити вершковий сир у приготування, переконайтесь, що він має кімнатну температуру. 10 10