Дієта для поліпшення ендометріозу 1

ендометріозу

Дієта для поліпшення ендометріозу: Привіт дівчата, ось короткий виклад того, що для мене було багато годин, займаючись серфінгом в Інтернеті, запитуючи гінекологів і переживаючи це з перших вуст. Чи знаєте ви, що якщо ми піклуємося про себе всередині, результати екстерналізуються? Ну, так, я можу вас запевнити, що коли я завагітніла, я почала цю дієту за 3 місяці до цього, і тепер, звичайно, продовжую з нею, обманюючи в певні дні. Окрім дієти, є вітамінні добавки, про які я поговорю в іншому дописі. Ця дієта рекомендована фахівцями для поліпшення симптомів ендометріозу. Завжди звертайтесь до лікаря за будь-якими питаннями. Щоб дуже добре знати ендометріоз, ми починаємо з кількох пунктів: 1. У нас дуже високий рівень естрогенів. 2. Маючи високий рівень естрогенів, немає гормонального балансу. Естрогени підживлюють ендометріоз, викликаючи більше запалення та болю. два

2 - Продукти, що містять омега-3 жирні кислоти: Вони допомагають зменшити запалення та підтримують імунну систему. Включити в наш раціон: АЛЬФА ЛІНОЛЕНОВА ЖИВА КИСЛОТА (ALA): лляне масло, ріпакова олія, олія волоського горіха. Ми маємо купувати ці олії в невеликих банках і ставити їх у холодильник, тому що коли вони мають гіркий смак, це означає, що вони втратили всі свої властивості. ЖИВА ДОКОЗАГЕКСЕОНОВА КИСЛОТА (ДГК) та ЖИРНА ЕЙКОЗАПЕНТАЕНОВА КИСЛОТА (ЕРА): жирна морська риба, особливо лосось, анчоуси, оселедець, сардини, тріска, скумбрія та білий тунець. Краще купуйте на ринку, будь-що свіже, будь ласка, інакше ми втрачаємо властивості. 3 - Їжа, яка сприяє розвитку кишкової флори: Деякі бактерії кишкової флори допомагають виводити естрогени з нашого організму, для цього ми повинні сприяти зростанню цих бактерій, споживаючи: Натуральний йогурт Кефір 4

ДЛЯ ВИПРАВЛЕННЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ДИБАЛАНСУ: ФІТОЕСТРОГЕНИ До цих продуктів належать: Часник Селера Коричневий рис Фундук Вівсяна каша (спеціалістам не дуже зрозуміло, чи може вона бути шкідливою через вміст клейковини, хоча в ній немає великої кількості) Ягоди, особливо смородина Слива Капуста: капуста, цвітна капуста, брокколі, ріпа та ін. Вони також здатні сприяти виведенню власних естрогенів. Фенхель Бобові, особливо сочевиця, квасоля та нут Яблука Кокосовий ямс Буряковий льон (лляне насіння) та насіння кунжуту Морква ПРИМІТКА: Ви не уявляєте, наскільки хорошими були полуниця для мене, не купуйте заморожені, як, наприклад, у сезон полуниці перевагу і з’їсти їх. 5

ПРОДУКТИ, ЯКІ УБІЛЬТИ З НАШОЇ ДІЄТИ: ГІСТАМІН Продукти, що містять гістамін, також шкідливі, оскільки матка має гістамінові рецептори, і у високих концентраціях вона стискається і призводить до судом. Гістамін підвищує синтез естрогенів і зменшує гестагени, тим самим знову гормональний дисбаланс. Продукти, що містять гістамін: o АЛКОГОЛЬ o МОРСКІ ПРОДУКТИ o ОПАЛЕНА ТА ВИСУШЕНА РИБА o ПАЛЬЦАНТИ o Ковбаси o ТВЕРДИЙ ІЛИ ВИРОЛЕНИЙ СИР, ЧОРНИЙ ЧАЙ, ПОМИДОР, ВИНИЙ ОЦЕТ ТА БАЛЬЗАМІКА ВІТАЛЬНІ ПРОДУКТИ: ВІТАМІН С цей вітамін повинен постійно поповнюватися в організмі, оскільки наш організм його не виробляє. Він має антиоксидантні властивості, зменшує кровотечі та коліки та підвищує нашу імунну систему. Його слід приймати щодня. Якщо ви бачите, що вранці у вас немає часу, вам не хочеться це робити тощо, робіть це після обіду. Ідеал - це споживання вранці, але найідеальніше - це споживання! 7

РЕЗЮМЕ: Якщо ви вегетаріанець, ви справді досягнете успіху завдяки цій дієті! Якби ви були на дієті, вам теж було б набагато легше. У нас, у хижих та солодощів, це набагато складніше, але все залежить від вас, чи хочете ви почуватись краще? Хочете пом'якшити біль? Хочете поліпшити ендометріоз? Ну, нам доведеться битися, і ми збираємось цього досягти! І АННЕДОТ НАШОГО ВЕЛИКОГО ДРУГА ЕНДОМЕТРІОЗ: Чи знаєте ви, як хвороба була відома в інші часи? Ендометріоз був відомий як хвороба працюючих жінок. 8