1. Менша ферма

Ця маленька хитрість розпізнає їжу за кольором так, ніби її перед вами більше. Просто подивіться на наступну схему, коли вік здається більшим?

щодо

Коментар: Я намалював однаковий вік в обох, у другому випадку це здається ще більшим. Це тому, що наш мозок пов’язує речі з навколишнім середовищем і відповідно відображає реальність. Потрібно просто обдурити свій розум!

2. Специфічний динамічний ефект

Це явно затьмарює той факт, що для перетравлення їжі потрібна енергія. Деякі продукти (наприклад, ті, що мають більш високий вміст клітковини) є більш корисними для нашого здоров’я, оскільки вони потребують більше енергії, щоб розщепитися, і більша частина цих речовин довше засвоюється, тому вони підтримують нормальний рівень цукру в крові і їдять більше пізніше.

4. Фокус з порціями

Тут можна використовувати не лише метод малого фермерського господарства. Наприклад, добре вибрати протилежне, а не менше: більше разів менше! Розділіть ту саму кількість на кілька менших частин протягом дня. Таким чином ми імпортуємо однакову кількість калорій, але не одночасно, тому рівень цукру в крові залишається відносно постійним. Тут більше немає вовків і насізасів, а то й навіть від'їжджають.

5. Рухайтеся 20 хвилин на день

Для цього навіть не потрібно багато тепла. Розкажіть нам, що вам подобається: бігайте, їздіть на велосипеді, грайте музику разом у групах, грайте в сквош, грайте у футбол або просто робіть вправи вдома під час перегляду телевізора. Суть полягає в тому, щоб опрацьовувати м’язи, свої знання та весь хрящ принаймні 20 хвилин.

6. Достатній потік рідини

Це означає 2-2,5 літра рідини для дорослої людини. Багато разів тіло не голодне, воно отримує лише кілька рідин, і в цьому випадку воно активно посилає сигнал мозку, ніби важкий.

7. Наплози

Для тих, хто бореться з проблемою ваги, ведення дієтичного щоденника, безумовно, корисно, оскільки воно дозволяє вам відстежувати, коли ви вживали все менше і менше калорій, і з’ясовувати, які якісні продукти є у вашому щоденному раціоні. Таким чином, немає компромісу, тому що якщо ми знаємо, коли і скільки він з’їв, його легше змінити. І успіх гарантований.

8. Розкажіть своїм друзям про целяїдрол!

Це допоможе вам підтвердити свою рішучість, повідомивши, як і що ви хочете змінити у своєму житті.

9. Сюрприз і образ тіла

Зараз ми показуємо вам гру. Все, що вам потрібно, - це кошик та будь-який предмет (наприклад, смітник) і, звичайно, ви самі. Перше завдання - оцінити периметр вибраного об’єкта, а потім виміряти його мішком. Тоді вгадайте і наважтеся на власний поясний зуб. Сенс гри полягає в тому, що ви можете помітити, що якщо ви хочете оцінити власний розмір талії, він є більш неточним, набагато більшим у реальності, на відміну від периметра цілі, який набагато ближчий до реального розміру.

10. Копал заборонений!

Окрім того, що ви обережно не їсте багато, ви також повинні бути обережними, щоб не їсти занадто мало. Крім того, внесіть у свій організм належну якість їжі. (Оптимальна кількість енергії для дупи дорослого - 2000 ккал.)