Привіт! Я Мара, з будучи mara.es, і час від часу я з'являтимусь тут, щоб поговорити про здоров'я та харчування або, просто, поділитися деякими своїми рецептами.
Банан - це один з моїх улюблених фруктів, і тому, і завдяки його властивостям, я намагаюся завжди мати його вдома. Якщо ми приймаємо його на голодний шлунок і не змішуючи з іншими продуктами, він створює на шлунку захисну плівку, яка допомагає запобігати та лікувати захворювання органів травлення. .
Для занять спортом він ідеально підходить, оскільки вміст крохмалю робить його ситим, він має більше калорій, ніж багато інших фруктів, багато магнію (який стане в нагоді для запобігання і/або швидшого зникнення жорсткості) та велика кількість натрію робить його союзником проти затримки рідини.
З іншого боку, його глікемічний індекс високий, що дасть нам додатковий енергетичний внесок, як тільки ми його приймемо, хоча діабетикам доведеться бути обережними. Саме для цього ми додаємо корицю, щоб підвищення рівня цукру в крові було повільнішим. А ще тому, що це дає чудовий дотик.
Кабачки, дуже багаті різними вітамінами та мінералами, в суміші будуть нашою водою. Я додаю куркуму, тому що це один із великих забутих союзників: це протираковий засіб, знижує ймовірність розвитку захворювань, пов’язаних з когнітивним та серцево-судинним погіршенням, він травний та допомагає організму відновитися після фізичних вправ або травм .
Інгредієнти:
-пару маленьких бананів або великий.
-середній кабачок.
-чайна ложка куркуми.
-половина чайної ложки кориці.
підготовка:
1. Кабачки добре промиваємо, очищаємо і подрібнюємо. Якщо ваші інгредієнти органічні, і ви не заперечуєте, що смак трохи сильніший, ви можете зберегти шкіру, щоб скористатися її перевагами.
2. Вводимо шматочки в харчову витяжку. У нас буде дуже легкий і освіжаючий сік, який ми зможемо приймати як є, але краще, якщо ми надамо йому солодкого дотику.
3. Для цього ми очищаємо банан від шкірки і збиваємо його півхвилини з соком, корицею та куркумою.
4. Ми подаємо його в улюбленій чашці або мисці і насолоджуємось.