Якщо ви хочете позбутися кількох зайвих кілограмів, і все без різкої дієти, зверніть увагу на правильне споживання білка - пропорційно хорошим вуглеводів і жирів - оскільки воно відіграє одну з найважливіших ролей у процесах розщеплення жиру в організмі.

схуднення

Смузі для схуднення з білками та антиоксидантами

Білок постачає організм енергією, змушуючи процеси спалювання калорій закручуватися доверху. Він підтримує нарощування м’язів та обмінні процеси, повільна робота яких у багатьох випадках відповідає за накопичені, вперті жирові прокладки.

На додаток до збалансованого харчування та фізичних вправ, слід також випивати склянку смузі на день, в якому можна поєднувати білкова їжа. Наступним пунктом рецепта є той, в якому крім білка, антиоксидантні інгредієнти також допомагають організму регенерувати та заряджатися.

Інгредієнти:

  • ½ банани
  • 1 столова ложка кефіру
  • 1 склянка мигдального молока
  • 1 столова ложка дрібнозернистої вівсянки
  • ½ Жменька нарізаних кубиками манго
  • ½ жменя полуниці
  • ½ жменя ожини
  • Ve липовий вапно
  • ½ жменька змішаних олійних культур

Згладьте інгредієнти разом, і вершковий смузі готовий до вживання. Йогурт, овес і олійні культури вони постачають організм білком. Овес та олійні культури сповнені клітковини, яка зв’язує жири в шлунку, виводячи таким чином з організму більше калорій.

Ожина, полуниця, манго та лайми багаті антиоксидантами, мінералами та вітаміном С, але завдяки вмісту клітковини, вони також сприяють детоксикації. Вони відлущують кишковий тракт, прискорюють обмін речовин, а також роблять шкіру набагато красивішою. Тож подвійний ефект гарантований.

Зображення: Getty Images.

  • Поділитися: