Хочете освіжитися, залишити позаду весняну втому? Детокс! Я склав для вас план того, як ви зможете відновити функціонування свого тіла, освіжити свій дух тіла та душі на додаток до свого щоденного життя. Однак на початку я хотів би сказати одне: той, хто робить те саме щодня, очікуючи іншого результату, нерозумно. Я намагаюся припустити, що вам потрібно змінити свої звички, якщо ви хочете змінитись !
Існує багато способів детоксикації. Складаючи цей план, моєю основною метою було бути легко вбудованим у повсякденне життя. Організм, очищений від відходів, має кращий потік енергії та більш ефективне засвоєння кисню та поживних речовин. Це змушує вас почуватись краще. Продовжуйте детоксикацію щонайменше 6 тижнів.
1. Тюнінг
Створіть собі тихий урок. Найкраще лягати спати напередодні ввечері (так чи інакше не завадить звикнути, на час детоксикації), а вставати рано вранці, коли всі інші в родині ще сплять. Для приготування вам знадобиться кухлик чаю, ранкове сонячне світло, папір та ручка. Запишіть, що спричиняє проблему у вашому фізичному функціонуванні. Вкажіть, в яких областях ви очікуєте поліпшення в результаті детоксикації. Крім того, чесно подумайте, які проблеми зі здоров’ям ви відкладаєте на тисячу років. Сплануйте, як ви закінчите їх у найближчі 6 тижнів. Припускаю, у вас є графік виконання інших щоденних завдань, принаймні за 1-2 тижні до цього. (Якщо ви випадково не опинилися, ви можете прочитати про "управління часом" тут.) Подумайте, куди ви поклали рух (так що починайте його грати) і більше часу, щоб розслабитися, ніж раніше. Майте на увазі свій план - у будь-якому сенсі!
2. Виключення споживання токсинів
Прикладами таких матеріалів є a
- хімікати: намагайся їх повністю уникати
- препарати: пропустити нерегулярні ліки, якщо потрібно, знайти природний замінник (наприклад, ефірна олія м’яти перцевої від головного болю)
- рафіновані вуглеводи: Якщо ви ще цього не зробили, пора вилучити їх із життя назавжди!
- "Засоби по догляду за шкірою": лапка не випадкова, прочитайте етикетки, скільки хімікатів, похідних нафти тощо. ти змащуєш себе. Більшість мереж аптек вже мають власні фірмові засоби по догляду за шкірою за доступними цінами. Відповідно, менше - це завжди більше, швидше купуйте якість.
- куріння
- важка, надмірно жирна, гостра їжа
Хоча і не отруйні - якщо масштаб і якість правильні, - але відмовтеся від цього на 6 тижнів алкогольпро.
THE каваПодібна ситуація і з. Споживання поміркованої та якісної кави, яку ми п’ємо як предмет задоволення, а не як стимулятор, цілком нормально. Однак під час детоксикації стимуляція, включаючи каву, не бажана. Отже, це не так енергетичні напої, ні a какао, шоколад, чорний чай. Це правда, що зелений чай також має всі стимулюючі ефекти - повільний, м’який і тривалий - але його детоксикаційний ефект також є значним, тому я рекомендую його вживати.
3. Вживання поживних речовин
Складаючи свій раціон, прагніть споживати легкозасвоювану, багату на поживні речовини їжу. Цілюща їжа наприклад, свіжовичавлені овочі, трав'яні соки, помірна кількість свіжих фруктів, цільні зерна, свіжі свіжі (не первинні) овочі, зелень. Допомагає детоксикації, якщо менше м’яса ви споживаєте, замість цього можете їсти, напр. бобові, оскільки вони мають дуже високий вміст білка. У всіх основних прийомах їжі повинні бути всі три макроелементи: білок, повільно згораючі вуглеводи (про це ви можете прочитати тут), а також жир. THE регулярне вживання їжі - такі як сніданок, полуденок, обід, перекус, вечеря - також служать вашому здоров'ю. Вибачте, але з мого ліктя виходить безглузде виправдання, що "якби я їв це багато разів, то вже давно б страждав ожирінням!", єдиним ефективним інструментом для регулювання ваги є регулярне харчування. Звичайно, неважливо, що і скільки.
Клацніть тут, щоб отримати рекомендацію щодо продукту для детоксикації
4. Підтримка способу життя
Зазвичай у будь-який час, але під час курсу лікування це особливо важливо більше рухайтеся на свіжому повітрі. Зачекай регульований добовий ритмт у періоди сну, роботи, відпочинку. Слідкуйте за порядком, великим очищенням у своїх думках, у своєму духовному та психічному житті також. Достатній і спокійний сон особливо важливий, оскільки саме тоді наше тіло може відновлюватися.
5. Підтримка роботи органів відбору
Нашими органами виділення є шкіра, нирки, печінка та кишечник. З них токсини потрапляють у кров та лімфу, залишаючи тіло разом з потом, сечею та калом. Вживаючи трав’яні чаї, рослинні препарати та достатню кількість води, ви можете вивести з організму відходи.
Клацніть тут, щоб отримати рекомендацію щодо продукту для детоксикації
Шкірна детоксикація
Наша шкіра - наш найбільший поверхневий видільний орган. Сухою щіткою та ваннами, що чергуються, ви можете стимулювати краще кровопостачання та дихання, збільшуючи тим самим своє виведення через шкіру. Потовиділення також є надзвичайно ефективним методом, незалежно від того, чи робите ви це під час тренувань або в сауні, або з пітливими травами, такими як імбир або цвіт липи.
Стимуляція ниркової екскреції
Для підтримки нирок та виведення токсинів використовуйте сечогінні засоби та трави, що покращують обмін речовин, такі як польовий хвощ або кропива, листя берези, гібіскус, золотиста руда або кульбаба. Окрім споживання трав’яних чаїв, також пийте достатньо води, яка також служить для виведення токсинів. Використовуючи чай, що підтримує функцію нирок, завжди переконайтесь, що ви завжди звертаєтесь за професійною порадою до лікарських трав, які можна використовувати у разі наявних захворювань серця або вагітності.
Детоксикація печінки
Печінка - наш головний детоксикаційний орган. Ви можете допомогти роботі печінки такими травами, як насіння звіробою (у заготовках), листям артишоку, буряком (у продуктах), кульбабою, деревієм, польовим кенгуру, анісом або чебрецем. Також сюди входять трави, що стимулюють функцію жовчі, такі як напр. м'ята перцева, кріп. Їжте печінкові чаї за 20 хвилин до їжі, не підсолоджуючи.
Стимуляція функції кишечника
Виведення з кишечника в основному підтримується дієтою, багатою харчовими волокнами, і такими травами, як кульбаба, деревій, голуб’ячий салат, лляне насіння або, наприклад, шкірка подорожника.
Рослини, що містять гіркі речовини, такі як кульбаба, деревій, деревій, ромашка, польова котяча м’ята, тирча, білий полин, сприяють виробленню травних соків, запобігаючи таким чином здуття живота, підтримуючи роботу печінки та жовчі. Тому трави, що містять гіркі речовини, слід включати до складу всіх детоксикуючих чайних сумішей! Для мене масло Panarom Jám є одним з найкращих перевірених засобів для детоксикації печінки.
Краплі Phönix - розчин "готовий до роботи"
Краплі Phönix детоксикують організм, стимулюючи роботу нирок, лімфи, крові та печінки. Змішую краплі відповідно до інструкції у великій пляшці мінеральної води вранці і випиваю їх рівномірно протягом дня. Це нескінченно просто і ефективно. Це „готова до роботи” версія для детоксикації. Краплі Phönix виготовляються з трав за допомогою процесу «спагетті», і що особливого в них полягає в тому, що різні трави посилюють ефекти один одного. Ви можете отримати їх в аптеці, попросити лікувальну картку, на якій ви стежите за щоденним розподілом крапель.
6. Слідкуйте за собою!
Слідкуйте за змінами у вашому тілі, оскільки саме так може розвиватися ваше «здоров’я та усвідомлення організму».
Нарешті, через 6 тижнів подумайте, що з перерахованого,
яка вже вбудована у ваше життя, і ви бережете її для власного добробуту.
Якщо вам сподобалось те, що ви щойно прочитали від мене, поділіться цим із друзями та залиштесь зі мною наступного разу. Ви можете отримати сповіщення про майбутні публікації, натиснувши кнопку "підписатися на блог". А на сторінці “Слідами Airmid” у Facebook ви можете регулярно читати відповідну інформацію про збереження здоров’я. Я обіцяю уникати рівня "таблоїдного оздоровлення" на сьогодні.