Зима - це напруження нашого організму у всьому, загалом не вистачає сонячного світла, свіжого повітря, вітамінів та недостатньо фізичних вправ. Ось чому, разом із першими сонячними променями, що з’являються, ми покращуємо свою появу на відкритому повітрі.!

Що ми можемо зробити в галузі харчування?

весняна

Хоча зимовий період майже годує нас важкою, висококалорійною їжею, з приходом весни приймайте нашу їжу і, приділяючи трохи уваги переліченим нижче, ми можемо допомогти нашому організму відновитись, зарядитися енергією.

Давайте щодня їсти свіжі овочі та фрукти! Наш організм буде дуже вдячний за спожиті таким чином вітаміни та мінерали, а наше самопочуття також покращиться.

Молочні продукти, пробіотики, добавки кальцію: споживайте достатньо молока та молочних продуктів щодня, включаючи пробіотичний продукт, якщо це можливо! Останні дуже легко розпізнати: на продукті з’являється слово «пробіотик». На жаль, термін «жива флора» не тотожний пробіотику, хоча культура в ньому допомагає пробіотичним бактеріям, які, як було доведено, мають сприятливий вплив на кишковий тракт. Однак молоко та молочні продукти є дуже важливими прихильниками наших кісток завдяки кальцію та вітаміну D, які вони містять. Інші форми добавок вітаміну D обговорюються з вашим лікарем загальної практики!

Яку рідину пити? Хоча холодна погода для багатьох зменшує споживання рідини, не забуваємо реформувати щоденне споживання рідини також навесні. Особливо рекомендується вживання мінеральної води без міхурів або водопровідної води. Якщо ваш час та настрій дозволяють, ви також можете здивувати домашнім овочевим соком та фруктовим смузі. Пити чай у будь-який час року, включаючи весну, - це чудова ідея.

Споживання риби: продовжуйте звертати увагу на включення морської риби на стіл принаймні раз на тиждень. Омега-3 жирна кислота в ньому захищає наше серце та судини.

Тонус, дієта? Навесні всі прагнуть довести форму до літнього пляжного сезону. Дуже важливо, щоб ми все це робили так, щоб не позбавляти себе всього, що потрібно нашій організації. Не забуваємо, що ми щойно вийшли зі стресового зимового періоду, і навіть якщо ми хочемо бачити наше тіло стрункішим, худнути, наше тіло також потребує регенерації. Хто може все це для нас координувати? Дієтолог, який може допомогти та направити втрату ваги з урахуванням індивідуальних потреб.