Поділіться
Ми любимо березень, бо це знак того, що весна вже в повітрі. Поки природа ще під снігом, наше тіло вже готується до приходу весни. Можливо, ви вже з нетерпінням чекаєте перших пролісків та щебетання птахів, але з іншого боку, вам також слід зосередитися на собі!
Енергія, яку ми споживали взимку і не «постачали» новою, бере своє - у вигляді весняної втоми. Після тривалого холодного періоду наш організм виснажується через брак сонячного світла, а також через брак вітамінів та мінералів, про які ми якось забули поповнити свій організм. Якими вони є?
Вітамін D для гарного настрою, кращого лібідо та міцних кісток
Взимку вплив сонячного світла менш інтенсивний, ніж влітку. З цієї причини наш організм не постачається вітаміном D, який має вирішальне значення для вироблення гормонів, регулює рівень кальцію в крові і, крім того, має протизапальну та антидепресивну дію.
Крім того, вітамін D також впливає на серцево-судинну систему і частково відповідає за ріст нових клітин. Він також працює як профілактика проти раку, і дослідження навіть показали, що цей вітамін має позитивний ефект і служить для профілактики хвороби Крона (запальної хвороби кишечника).
І не забуваємо, це також впливає на наш настрій. Напевно ви вже помітили, що в сонячний день у вас кращий настрій, бо сонце, так би мовити, заряджає вас. Також винен вітамін D, який ви можете поповнити дієтою протягом зими. Тож робіть ставку на морську рибу, яйця, зелені рослини, цільні зерна тощо.
Вам буде цікаво
Чому ви повинні їсти корицю? Ось 5 причин
-
40 7
- 30.07.2016
Ви любитель кави? Коли пити його, щоб бути дійсно ефективним?
-
3 14
- 28.02.2016
Підтримуйте свою імунну систему вітамінами С і В!
Наприкінці зими та на початку весни наша імунна система стає по-справжньому зайнятою. Основною причиною є чергування температур, які мають значні коливання. Ми точно повторимося, але вітамін С є природним стимулювачем імунної системи. Його дефіцит може проявлятися весняною втомою або слабкістю, а також запаленням або порушенням обміну речовин.
Оскільки людський організм не може самостійно синтезувати цей вітамін, для додання відвару необхідно дотягнутися до зовнішніх джерел, таких як обліпиха, шпинат, чорна смородина, журавлина, які є одними з природних джерел, надзвичайно багатих соком вітаміну С. . Такий злегка кислуватий смак - джерело здоров’я та енергії.
B-комплекс важливий головним чином під час обмінних процесів, а також забезпечує оптимальну функцію нервової системи. Ви також можете доповнити його в натуральному вигляді зародками пшениці або цибулею, часником, селерою та іншими коренеплодами.
Якщо ви хочете зміцнити свою імунну систему, обов’язково забудьте про належне зволоження, а отже, і про питний режим.!
Перемагайте весняну втому кожним ковтком!
Весняна втома - це не просто нестача енергії, небажання працювати, відсутність управління та необхідність спати цілодобово. Весняна втома також може вплинути на нашу шкіру. Ви не повірите, але це справді так. Хоча взимку ми не виконували жодних вимогливих дій, ми також забули про питний режим та достатнє харчування, завдяки чому наша шкіра може виглядати тьмяною і неживою.
Чи знали ви, що колаген необхідний не тільки для нашого здоров'я, але і для нашої шкіри? Це пов’язано з тим, що колаген або колагенові волокна допомагають шкірі підтримувати свою стійкість і еластичність, але вони також допомагають запобігти утворенню зморшок, утворення вугрів або вугрів.
І навіть, ви знали, що втрата колагену може навіть зашкодити? Насправді з кожною втратою колагену виникають проблеми з опорно-руховим апаратом - тобто це знижує захист хряща та сухожиль, що призводить до їх зношування.
Однак цей диво-білок може зробити набагато більше! Хто з нас не хотів би красивого і густого волосся, яке ми бачимо по телевізору - в рекламі шампуню? Тверде, густе, блискуче і особливо здорове волосся - безумовно, мрія кожного з нас. Однак на їх якість впливає не тільки генетика, а й погода чи середовище, в якому ми опинилися. Чим більше негативних факторів впливає на них, тим краще може погіршитися їх якість. І те ж саме і після зими! Часте чергування холодного середовища та опалювальних приміщень зробило їх тепер абсолютно неживими. Надайте їм блиск і сяйво колагеном! Колаген допомагає покращити їх якість, зміцнюючи їх - він не ламає волосся, красиво блищить, зберігає об’єм і навіть, колаген запобігає надмірному випаданню волосся.