Зима закінчиться за мить і настане новий період. Прочитайте наші поради щодо того, як з цим впоратися без проблем та ускладнень.
Весняна втома не є класичним діагнозом, але вона все одно вражає майже всю територію. Це період, коли організм більш вимогливо пристосовується до змін погоди, холодних ночей і теплих днів. Однак завдяки ряду факторів ви можете захиститися і підготуватися до літа.
П’ять «S» нам допоможуть
1. Спати в рожевому кольорі
Гарний сон - основа функціонування кожного з нас. Якщо ми довше нехтуємо сном, наша шкіра не дякує нам. У гіршому випадку ми можемо спричинити такі серйозні проблеми зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск, ослаблений імунітет чи підвищений апетит. Для нормального функціонування організму доросла людина повинна спати не менше 5 годин, в ідеалі від 7 до 8.
З іншого боку, протягом дня ви проводите більшу частину часу на сонці, щоб природним чином поповнити вітаміни групи D.
2. Їжте з розумом і доповнюйте вітамінами
Збалансоване харчування - один з найважливіших факторів у цей період. Важливо думати про підвищену кількість фруктів та овочів, що містять вітамін С. У той же час, не слід пропускати клітковину, достатню кількість білка та мікроелементів. Важливою складовою дієти є правильний питний режим. Доросла людина повинна випивати 2-3 літри води, фруктових або овочевих соків або несолодких трав’яних чаїв на день.
3. Посміхніться навколо себе
Сміх і гарний настрій - основа щасливого життя. Іноді важливо насолоджуватися дрібницями і дякувати за них. Спробуйте щовечора писати у щоденнику одну мить із цілого дня, за яку ви вдячні. Ви побачите, як у вашому житті починають відбуватися маленькі дива.
4. Побалуйте себе спортивними заходами
Фізичні вправи та спорт - це основа здорового тіла та духу. У цей період це як ніколи вірно. Ендорфіни, які виділяються під час занять спортом, дають нам відчуття благополуччя, навіть ейфорії. Організм виробляє їх в ході будь-якої діяльності витривалості. Ендофіни благотворно впливають на профілактику захворювань та старіння. Найзначніший ефект спостерігається у людей, які займаються спортом протягом декількох десятиліть. Ідеальне рішення - це заняття спортом на свіжому повітрі, завдяки якому ми також зміцнюємось. Це позитивно впливає на лікування імунних розладів та алергічних захворювань.
5. Пошук компанії
Встигання з коханою людиною - це бальзам на кожну погану хвилину. Скажіть собі, що наступного тижня ви виведете друга на каву і обов’язково порадуєте обох.