Поділіться
Кожна господиня знає, що прийдешня весна не обійдеться без прибирання помешкань. І не тільки ті! Весняний сезон ідеально підходить для детоксикації або схуднення. Ми також можемо побачити натхнення в навколишній природі. Він теж поступово пробуджується до свіжості та весняного благополуччя. Весняна детоксикація додасть вам енергії та життєлюбства, тож давайте до цього дійдемо!
Чому весняна детоксикація - це справді гарна ідея?
Зимовий сезон характеризується меншими фізичними вправами та більшою кількістю їжі. Людина не тільки набирає вагу, але і не дає тілу простору для позбавлення від шкідливих речовин, що надходять в організм щодня.
Ви можете навіть не усвідомлювати цього, але Токсини є частиною нашого повсякденного життя. Ми вдихаємо їх з повітря, поглинаємо у вигляді пестицидів та консервантів, але вони також складаються з бактерій у нашому організмі. Позбавлення організму від токсинів важливо для загального стану здоров’я та поліпшення його функціональних можливостей.
Весняна детоксикація повинна бути зосереджена на: кишечника, печінки та нирок одночасно. Печінка - найважливіший орган детоксикації, кишечник - це місце, де утворюється і всмоктується велика кількість токсинів. Погано функціонуючий кишечник призводить до накопичення забруднюючих речовин, а отже, також викликає неприємні проблеми з травленням.
Які переваги весняної детоксикації?
-
позбудьтеся від організму шкідливих речовин ви зміцните свою імунну систему ви відчуєте приплив енергії почуватиметесь здоровіше покращите здоров'я шкіри Ваші волосся стануть блискучими і швидше ростуть
Правильна детоксикація базується на:
-
легкість травлення - легша і збалансована дієта для підтримки роботи кишечника - пробіотики багато рідини
Весняна детоксикація та її правила
Віддавайте перевагу зеленому
Все, що зелене, підходить для весняної детоксикації. 🙂 Їжте овочі, які легко засвоюються та наповнені корисними речовинами. Особливо рекомендуємо шпинат, брокколі, салат та горох. Також зверніться до трав, які підтримують функцію печінки, травного тракту та нирок.
Наш тип для вас - кульбаба. Він стимулює вироблення жовчі, її зберігання в жовчному міхурі, а також діє як діуретик (діуретик). Таким чином, організм природним чином позбавляється від токсинів. Заваріть чай з кульбаби або додайте кульбабу в салат.
Також ми звертаємо увагу на коріандр. Він має здатність зв’язувати важкі метали (ртуть, свинець та алюміній) і полегшує їх виведення з організму. Зробіть це трав’яний чай або додайте його в їжу як приправу.
... І не забувайте і про фрукти
Існують плани детоксикації, в яких ви вживаєте лише найздоровіші фрукти. Неважливо, чи не подобається вам такий екстремальний вид детоксикації. Намагайтеся включати в меню фрукти хоча б вранці, коли ви не будете їсти нічого, крім фруктів.
Весняна детоксикація повинна включати кислі фрукти, такі як цитрусові (грейпфрут, апельсини, мандарини), а також груші та яблука. Завдяки пестицидам ретельно мийте фрукти і їжте без шкірки.
Їжте максимально свіжу їжу
Весняна детоксикація буде найефективнішою, коли ви утримаєтеся від оброблених продуктів, напівфабрикатів та обмежите термічну обробку їжі. Заморожені та оброблені продукти містять більшу кількість різних добавок, важче засвоюються і призводять до накопичення токсинів в організмі.
ТИП: Суперпродукти та їх перелік, які ви повинні добре знати.
Під час детоксикації дайте плиті та мікрохвильовці відпочити та споживати більше свіжої їжі без значної термічної обробки. Такі продукти зберігають велику кількість поживних речовин, які в іншому випадку втрачають під час варіння.
Краса в простоті
Чим простіші харчові комбінації, які ви їсте, тим легше вони засвоюються. Вони полегшують повільний обмін речовин і травлення, дозволяють організму працювати над виведенням шкідливих токсинів з організму.
І саме для цього призначена весняна детоксикація. Поєднуйте однотипні овочеві та фруктові види. Забезпечте достатньо часу, щоб провести між курсами.
Подумайте про пробіотики
Весняна детоксикація буде більш ефективною, якщо ви підтримаєте роботу кишечника пробіотиками. Ви, напевно, чули про них. Коротше, мова йде про мікроорганізми, які позитивно впливають на мікрофлору кишечника, вони допомагають травленню і підтримують кишечник здоровим. Ми можемо приймати їх у формі ліків, але бажано в більш натуральній формі - в раціоні.
Природні пробіотики, які рекомендуються під час детоксикації:
- кисла кегажа
- квашені овочі
- Зелений ячмінь
- водорості (наприклад, хлорела)
- темпе
- гіркий шоколад
Побалуйте себе миром
Не забувайте висипатися. Намагайтеся якомога більше уникати стресових ситуацій, знаходьте час для себе. Перед сном насолоджуйтесь гарячою ванною, сауною та розслаблюючим масажем.
Пийте більше рідини, ніж зазвичай
Вода та пиття важливі для процесу детоксикації. Окрім печінки, нирки також є органом-мішенню для детоксикації. Саме вони допомагають видалити непотрібні залишки і вивести їх з організму із сечею.
Правильний режим пиття важливий для правильної роботи нирок. Почніть день зі склянки теплої води, спробуйте його з лимоном і переконайтеся, що у вас достатньо рідини протягом дня.
Заборонені продукти
Є певні продукти, які обтяжують і уповільнюють процес детоксикації. Дуже важливо виключити додану дієту під час весняної детоксикації цукри, штучні підсолоджувачі, тваринні жири, молочні продукти, алкоголь, м'ясні та пшеничні продукти.
Напевно, ми розчаруємо любителів кави, оскільки кава також вважається забороненою їжею під час весняної детоксикації. Ми рекомендуємо не пити його і не зводити до мінімуму його споживання (макс. 1 чашка на день).
Але не впадайте у відчай! Так звана зелена кава також використовується для детоксикації організму, тому на деякий час замініть її класичною.
Скільки часу повинна тривати весняна детоксикація?
Тривалість детоксикації навесні залежить від вашої в’язкості, досвіду детоксикаційних процедур та стану здоров’я. Перш ніж вибрати детоксикацію, проконсультуйтеся з дієтологом. Однак, чим довше ви триваєте детокс, тим кращих результатів ви можете досягти.
На закінчення кілька слів
Весняна детоксикація - це дійсно хороший спосіб очистити свій організм і зміцнити його перед польотом. Можливо, ця стаття сподобалась вам, і якщо ви не любите дезінтоксикаційні процедури, ви переглянете свою думку. Користь для здоров’я, яку він приносить, більш ніж велика.
Нарешті, весняна детоксикація не повинна бути лише питанням весни. Якщо це працює для вас, ви можете застосовувати його в будь-який час протягом року і скільки завгодно часто!
ТИП: Ви серйозно ставитесь до весняного детоксикації? Складіть план детоксикації та очистіть свій організм.