Осіння втомлюваність - тобто лінь, нездужання, виснаження, поганий настрій тощо - говорить нам про те, що організму вистачає і потрібно нових імпульсів після польоту.
Організм запитує своє
Першим кроком до поліпшення стану має стати очищення товстої кишки. Кишечник, засмічений токсинами, може спричинити проблеми у всьому тілі, такі як різні хронічні запалення. І ми не маємо уявлення, що проблема в тому, що він засмічений.
Набагато більше клітковини
Ми всі знаємо, що здорове харчування - це основа гарного стану кишечника, але ми не завжди цього дотримуємось. Природним очищувачем кишкової системи є клітковина, яка міститься у фруктах та овочах, хлібі з непросіяного борошна, багатьох травах тощо. Принцип полягає в тому, що клітковина не засвоюється для людського організму, проходить через кишкову систему без всмоктування і зв’язує з собою неперетравлені залишки їжі, які в кишечнику червоного кольору і закупорюють їх. Тому, якщо ми значно збільшимо споживання клітковинної їжі протягом цього періоду, ми значною мірою очистимо наш кишечник. Багато придатних баластних речовин також включають руколу, брокколі, цвітну капусту, сочевицю тощо.
Хороші бактерії
Товстий кишечник заселений типовою мікрофлорою, яка контролює і забезпечує процеси травлення. Небезпечно, що токсичні відкладення утворюються в різних вигинах, западинах і складках кишечника, які покриті жиром, холестерином та неперетравленими залишками їжі. Осади важко очищати, оскільки вони добре «вкладаються» в кишечник і виробляють дуже небезпечні токсини та антигени. Ось чому важливо підтримувати активність мікрофлори надходженням добрих бактерій, різних пробіотиків та пребіотиків, а також живих організмів, що підтримують активний стан середовища в кишечнику. Тому ми в основному споживаємо багато кисломолочних продуктів з живими культурами (кефір, бринза, йогурти) і не забуваємо про традиційне чудове джерело здоров’я - квашену капусту. Хороші кишкові бактерії також постачають організм бананами, листовими овочами та цикорієм.
Один "голодний" день
Експерти також говорять про одного голодного, відп. легкий день тижня. У такому випадку слід споживати кілька порцій фруктів та овочів і пити фруктові або овочеві соки, розведені водою між їжею. Тіло може дуже швидко звикнути до голодного дня, і з часом воно навіть не повідомить про голод. Спочатку таким днем може бути, наприклад, субота, коли ми не ходимо на роботу і можемо пристосовуватися до нового режиму в домашньому комфорті. Довга, спокійна прогулянка повинна бути само собою зрозумілою в такий день.
Вправа запускає метаболізм
Протягом цього періоду ми якнайшвидше взяли б і включили в програму руху. Почнемо - якщо це можливо - хоча б частину шляху до роботи пішки, рано ввечері запрошуємо половину на прогулянку, йдемо до басейну тощо. Звичайно, найкраще залишатися на свіжому повітрі. Фізичні вправи - можливо, вам цікаво - потрібні не лише кістки, м’язи, дихальна та судинна системи, а й шлунок, кишечник та інші внутрішні органи, щоб засвоювати поживні речовини та виводити з організму неперетравлювані відходи. Тоді розпочатий обмін речовин позбавляє організм не тільки від шкідливих речовин, але також від стресу, тривоги та поганого настрою.
Давайте налаштуємось позитивно!
Одним з найбільших козирів проти втоми є оптимістичний стан душі. Як говориться в останній приказці: все у вашій голові. Тож давайте не піддаваймося нездужанню, втомі та виснаженню, не будемо шукати негативу у всьому, але давайте налаштуємось на оптимістичну струну та з нетерпінням чекаємо приходу квітучої весни.