І ось воно знову. Сонце починає приємно гріти, на галявині з дня на день цвіли всі квіти, вся природа прокидається і оживає, але ти відчуваєш себе напівмертвим від втоми і ти ще навіть не вставав з ліжка? Ви не самі, синдром весняної втоми вражає більшість населення!

Взимку наш раціон був менш багатим вітамінами, і організм починає відчувати їх нестачу. До того ж ми не дуже насолоджувались сонцем. З приходом весни дні подовжуються, і світло впливає на вироблення в організмі людини мелатоніну, гормону, який регулює цикл сну і неспання. Наше тіло повинно адаптуватися до нового ритму, тому навесні ми відчуваємо роздратування, розмитість або депресію. Хороша новина полягає в тому, що ми можемо пришвидшити перехід від зомбі до активної жінки. Просто дотримуйтесь кількох простих порад.

Легка дієта, повна вітамінів

Забудьте про пампаси та вареники зі свинини. Природа зелена, і вона повинна відображатися на вашій тарілці. Дієта повинна бути легкою, щоб вона не надто навантажувала організм і одночасно багала клітковиною та вітамінами. Досягайте сезонних овочів раніше. У ваш раціон повинні входити овес, свіжий шпинат, горіхи, бобові та білий йогурт. Обмежте кофеїн і теїн, але не починайте різких детоксикаційних дієт відразу. Дайте своєму організму час адаптуватися до нової дієти.

руйнує

Рух, рух, рух

Коли ви почуваєтесь під собакою, найкращим і найдешевшим засобом для зняття розумової втоми та стресу є фізичні вправи. Бігайте, катайтесь на ковзанах, їздіть на велосипеді або просто гуляйте щонайменше півгодини на день. Все на свіжому повітрі. Якщо ви проводите більшу частину дня в закритому кабінеті, час від часу розтягуйте жорсткі м’язи з відкритим вікном.

Природа

Разом з Міланом Ласичем ви розвиваєте філософію, що найкрасивіша природа - це кафе? Ну, там ти не позбудешся втоми. Не варто недооцінювати вигляд свіжих зелених листя дерев. Кольори природи благотворно впливають на нас і заспокоюють втомлені очі та розум. Робота в саду також є дуже підходящим відпочинком. Якщо у вас немає цієї можливості, посадіть герань або, наприклад, базилік або цибулю-цибулю на балконі в горщику на кухні.

Багато рідини

Примушуйте випивати не менше двох літрів води на день. Найкраще - це чиста вода, несолодкий зелений або трав’яний чай, а також овочевий бульйон або суп. Вода допомагає вивести токсини з організму, а також краще справляється з коливаннями температури.

Правильний ритм

Ви повинні встановити новий режим дня. Переходячи на літній час, дотримуйтесь регулярного часу сну і завжди вставайте в один і той же час. Виділіть хвилинку, щоб розслабитися, подбайте про себе. Зробіть обгортання для волосся або маску для обличчя. Уникайте алкоголю та куріння. Зараз не час для дикої вечірки чи вечірки.