темряви

У молодості ми розуміли темряву як щось погане і страшне. В даний час він має все менше місця в нашому житті, і це починає мати буквально руйнівні наслідки для організму. Боятися темряви - це нонсенс, навпаки, нам слід боятися її нестачі.

Світлові ночі

Мешканці житлових масивів вже практично вони не відчувають справжньої темряви. На нас постійно нападає легкий смог. Навіть закриті жалюзі не можуть забезпечити нам темряви, яку ми відчували б у лісі на самоті. Однак стає все більш очевидним, що наше тіло потребує темряви. У своїй книзі "Кінець ночі" Пол Богард зізнається людям, що мають справу з темрявою. У ній Торо Уолден, наприклад, стверджує, що природний страх, який ми відчували в темряві, започаткував наші внутрішні процеси і навіть активність протягом дня. Відсутність темної темряви може зробити нас лінивими, вірніше, вічно безсонням.

Сну вдень недостатньо

Богард, якого ви можете почути 3 липня на конференції TEDx у Братиславі, у своєму дослідженні досліджує людей, які тривалий час піддавалися нічній роботі. Здається, темрява не належить до їхнього життя - вони відретушували ніч штучним освітленням і сплять у білому світлі. Його дослідження показують це люди погіршують емоційну стабільність, дратівливі, бурхливі, розмиті і страждають від постійного виснаження. Тож не вирішально, чий ми спимо, а й коли спимо. Сон при світлі виявляється набагато нижчим, ніж коли ніч поширюється навколо нас. Порушується наш природний ритм тіла, що впливає на загальну розстроєність функцій організму.

Працювати вночі так само шкідливо, як сигарети

Фізичний та психічний дискомфорт - не єдиний наслідок відсутності темряви. Штучне світло на відміну від свічок або місячного світла запобігає виробленню мелатоніну, який є дуже важливим фактором не тільки для спокійного сну, але і для хорошого імунітету. Таким чином, штучне світло може сприяти розвитку раку, серцево-судинних проблем, розладів серцевого ритму, виразки шлунка та ожиріння. Порушення фази темряви в нашому житті - це небезпечна гра.

Темрява діє як терапія

Це не сучасна тенденція, терапія темрявами бере свій початок ще за тисячі років до того, коли її використовували як метод розслаблення та оздоровлення тибетські ченці, а в Європу привіз психолог та етнолог Хольгер Калвейт. Терапія заснована при максимальному розслабленні, коли лише через кілька годин почуття залишаються загостреними, а зір, здається, потрапляє на іншу доріжку. Водночас він є домінуючим у повсякденному житті. Мелатонін вимивається, імунна система зміцнюється і настає якісний сон, який лікує психічну та фізичну напругу.

Доза темряви

Потреба в темряві важлива щодня, але терапія темрявою може дати тілу сильніші дози, які, однак, не можуть замінити звичайний нічний відпочинок у темній кімнаті. Кількаденне перебування людей у ​​темряві принесло світові цікаві знахідки. Після такого "лікування" він регенерує організм, запобігає раку, регулює обмін речовин, а також психіку. Водночас це заспокоює постійно високий темп життя. Ефект темряви у великій дозі приніс вимірні результати, з яких, однак, можна чітко прочитати, що відбувається, якщо ми регулярно відмовляємо тілу в темряві. Ми поступово втрачаємо всі його переваги.

Посилений темрявою

Тибетські ченці часто проводять півроку, перебуваючи в темряві. У Словаччині кілька днів, але кожен повинен подбати про свою темряву сам. Навіть посеред міста можна створити темряву використовуючи спеціальні петлі, призначені для цієї мети, або непроникні жалюзі. У місті також є нічна темрява, просочена легкими хвилями, яка повільно, але впевнено порушує нашу психіку. Щоб цього не сталося, створіть справжню відсутність штучного світла та зміцніть своє здоров’я під час сну.

Чи вдається вам захопитися сном вночі? Скільки годин на день ти спиш? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.