Вони насичують, дарують енергію та бадьорість і навіть виробляють гормон щастя. Про що ми говоримо Наступні супи - дієтичні, смачні, корисні та швидко готуються ...

Зараз це всі спостерігають!

blikk

Два справжні гніви Реального Світу уклали мир в стані алкогольного сп’яніння - відео

Ти теж не можеш спати? Покладіть це на голову, і ви будете спати, як шуба

Під час п’ятиденної дієти ви можете споживати 1000 калорій на день. Почніть кожен день з хорошого сніданку, з однієї з наступних трьох версій, фруктового чаю. І випивайте протягом дня не менше 2-3 літрів мінеральної води! Ви можете їсти супи на обід і вечерю!

Сніданок

Бутерброд з сиром

Помажте 1 скибочку (4 дкг) темного житнього хліба 1 дкг вершкового масла. Вирівняйте на ньому 10 дкг нежирного коров’ячого сиру і накрийте сандвіч кільцями зміїних огірків. Посипати цибулею. 203 ккал

Помаранчеві мюслі

Змішайте 2 столові ложки вівсянки в 10 дкг натурального вершкового сиру. Ви можете ароматизувати його лимонним соком і рідким підсолоджувачем. Перемішайте 1 очищений апельсин на гвоздиці. 202 ккал

Сендвіч з індичкою

Тост 1 скибочка тосту з висівками. Змастіть 1 дкг вершкового масла, покладіть зверху 1 скибочку індички. Згодом можна з’їсти 1 ківі. 200 ккал

Понеділок

Брокколі-морквяний суп

(2 порції) Справжня мінеральна бомба: брокколі дуже багата вітаміном С (114 дкг містить 114 мг, що більше, ніж щоденна потреба!). Він також містить багато бета-каротину та мікроелементів разом з морквою.

Підготовка:

Тушкуйте 6 дкг рису в підсоленій воді. Наріжте 30 дкг очищеної моркви, тушкуйте у 2 чайних ложках олії. Залийте 6 дл овочевого супу (його також можна зробити з кубиків), а потім додайте 1 мішок (45 дкг) мірелітової брокколі. Приготуйте його під кришкою, можете також приправити тертим мускатним горіхом за смаком. Нарешті додайте рис.

272 ккал

Плюс: на обід можна покласти в кільце 1 різке яйце (90 ккал) або 5 dkg шинки (85 ккал).

Вівторок

Суп з квашеної капусти

(2 порції) Квашена капуста - справжнє джерело життєвої енергії. Він містить цінні мікроелементи, такі як молочнокислі бактерії, ферменти, вітаміни, мінерали та мікроелементи. Одне з найбагатших джерел вітаміну С, але лише сирого! Квашена капуста регулює роботу імунної системи, детоксикує. Він насправді виганяє шкідливі бактерії та віруси з травної системи!

Підготовка:

Очистіть і подрібніть 25 дкг картоплі і 30 дкг червоно-м’якого болгарського перцю. Тушкуйте 1 столову ложку олії, посипте червоним перцем, а потім додайте 30 дкг загорнутої квашеної капусти. Залити 5 дл овочевого супу (його також можна зробити з кубиків), варити до м’якості. Можна заправити паприкою або томатним пюре. Можливо, ви зможете зарядити на своїй тарілці 1 чайну ложку сметани.

252 ккал

Плюс: на вечерю можна додати 1 пасмо петрушки птиці (95 ккал) або 2 дкг очищеного насіння соняшнику (116 ккал).

Середа

Томатний квасолевий суп

(2 порції) Такі бобові, як квасоля, горох, сочевиця насичують, клітковина набрякає в шлунку, тому вони довго розсіюють голод. Сухі бобові культури містять багато білка і тому є цінною їжею.

Підготовка:

Тушкуйте 1 головку цибулини і 2 зубчики часнику в 1 чайній ложці олії. Додайте 1 невеликий нарізаний кабачок. Після кип’ятіння протягом 2 хвилин додайте 1 невелику коробку (40 дкг) консервованої білої квасолі, промиту холодною водою, і 1 невелику коробку (40 дкг) очищених помідорів з їх соком. Залити 2 дл овочевого супу (його також можна зробити з кубиків). Подавати, прикрасивши свіжим листям базиліка.

228 ккал

Плюс: на вечерю можна посипати 2 дкг тертого пармезану (80 ккал) або змішати 1 склянку зеленого пряного йогурту.

Четвер

Гороховий суп

(2 порції) За допомогою цього супу жирові прокладки тануть з реальністю, оскільки їдкі речовини, що викликають смак, чудово регулюють обмін речовин. Тому приправляйте якомога частіше гострий перець, вишневий сметанний перець, соус Табаско, свіжий хрін, імбир!

Підготовка:

Перемішайте 4 чайні ложки олії, посипаної зеленими джерелами та зеленою цибулею. Додайте 2 картоплини середньої кубики. Злегка обсмажте, а потім посипте 1 чайною ложкою суміші спецій каррі. Додайте 8 дкг жовтого горошку і залийте 6 дл овочевого супу (його також можна зробити з кубиків). Варити до м’якості (близько 20 хвилин). Можна заправити сіллю, перцем і імбиром. (ви можете змішати все це)

261 ккал

Плюс: на вечерю можна додати 5 дкг копчених індичих ніжок (80 ккал) або 2 дкг очищеного насіння соняшнику (116 ккал) або дві ложки знежирених кулькових сирків (100 ккал).

П’ятниця

Азіатський овочевий суп з локшиною

(2 порції) Макарони та овочі є ідеальним поєднанням для всіх, хто харчується, оскільки складні вуглеводи в них не дають знизитися рівню цукру в крові. Це дозволяє уникнути вовчого голоду, який піддає випробовуванню людей, які їдять їжу. Крім того, вуглеводи також виробляють гормон щастя, тому той, хто харчується, не мучить своє оточення постійною дратівливістю.

Підготовка:

Наріжте соломкою 2 моркви, 2 зелені перці і 1 велику головку цибулини і тушкуйте на 2 чайні ложки олії. Залити 5 дл овочевого супу (його також можна зробити з кубиків) і варити 8 хвилин. Ви можете ароматизувати його кайенським перцем. Візьміть 1 мішок в’єтнамського або китайського супу в мішках і покладіть його в суп. Варити ще 2 хвилини. Подавати з 1 столовою ложкою, посипаною кунжутом.

246 ккал

Плюс: на обід можна покласти в кільце 1 різке яйце (90 ккал) або 5 dkg шинки (85 ккал).

Десятигодинна закуска: вітамінні добавки

Ви можете включити дві фруктові страви на день по десять годин та закуски. Однак це не повинно перевищувати 50 ккал. Це енергетичний вміст 1 невеликого яблука, груші або 1 ківі, половини банана.