схуднути

Інгредієнти:

  • 2 банани
  • 1 склянка чорниці
  • насіння, горіхи або вівсянка (насіння чіа, волоські горіхи тощо)
  • кленовий сироп або мед
  • лід або вода

Підхід:

Помийте чорницю і покладіть в блендер. Додайте очищені та нарізані скибочками банани і все ретельно перемішайте. Нарешті, додайте насіння або горіхи і, за смаком, кленовий сироп або мед, або лід або воду (якщо смузі дуже густий). Налийте чорнично-банановий смузі у склянку і негайно подавайте до столу.

Чорниця та їх вплив на здоров'я: Чорниця та їх наслідки

Наша порада: Чорниця містить фитонутрієнти, які допомагають захистити нашу пам’ять, стимулюючи мозок залишатися активним. Активність нашого мозку, а отже і стан нашої пам’яті, з віком може слабшати. Якщо ми вчасно включимо в свій раціон порцію чорниці, ми допоможемо зберегти здорове мислення та пам’ять. Речовини, що містяться в чорниці, сприяють знищенню вільних радикалів, поява яких в організмі може призвести до інсульту або хвороби Альцгеймера. Детальніше про чорницю ви можете прочитати тут: Чорниця сповнена вітамінами та фітонутрієнтами

Ви також можете приготувати з чорниці: