Весна вже серед нас, і багато продуктів знаходять найкращий час споживання в ці місяці, пропонуючи нашому тілу поживні речовини, необхідні йому в цей час року. Але на додачу до цього, ми вам говоримо користь весняних фруктів, овочів та зелені.
Весняні фрукти
Серед основних фрукти Навесні ми знаходимо наступне, з чого ми підсумовуємо основні його переваги:
- Полуниця та полуниця: це легкі фрукти із вмістом вітаміну С, подібним до апельсина, але вони також містять антиоксиданти, такі як поліфеноли, які приносять користь здоров’ю серцево-судинної системи, а також можуть утримувати нас від інших захворювань, таких як рак або атеросклероз, уникаючи окислення ліпідів та запобігаючи негативній дії вільні радикали кисню на клітинах. Вони також є джерелом фітостеринів, які допомагають запобігти або повернути назад дисліпідемію.
- Вишня: крім того, що вишня є джерелом вітаміну С, калію та клітковини, вишня має антоціани з антиоксидантною дією в нашому організмі, що може допомогти запобігти різним захворюванням, таким як рак або проблеми із серцево-судинною системою. Крім того, вони мають протизапальну дію, що знижує ризик страждання подагрою.
- Персик: вони є хорошим джерелом каротину та калію для організму, і разом зі сливами вони можуть мати однакові або більше антиоксидантів, ніж чорниця, оскільки містять фенольні сполуки, що зменшують окислювальний стрес в організмі, і це може допомогти запобігти захворюванням. Крім того, вони пов’язані з нектаринами та сливами з меншим рівнем захворюваності на метаболічні захворювання, такі як діабет та ожиріння.
- Абрикос: вони мають дуже хорошу харчову якість, оскільки є джерелом каротину, калію, клітковини та вітаміну А. дегенеративні та метаболічні захворювання.
- Сливи: вони не тільки є одним із фруктів з більшою кількістю клітковини, але вони також є хорошим джерелом калію та містять змінну кількість фенольних сполук, які утримують нас від хвороб та приносять користь здоров’ю. До того ж вони дуже легкі і багаті водою.
- Мушмула: Як і сливи, овсянка є одним з продуктів, в якому найбільше клітковини. Він містить велику кількість каротину, вітаміну А, селену та вітаміну С, усіх поживних речовин з антиоксидантною функцією для організму, а тому може запропонувати велику користь для нашого здоров’я.
Це такі весняні плоди що ми не можемо перестати споживати, якщо хочемо отримати переваги кожного з них для здоров’я нашого організму.
Весняні овочі та зелень
Тож ви можете знати головне овочі та зелень весна, а також її переваги, нижче ми показуємо кожен з них:
- Спаржа: вони дуже легкі та мають високу харчову якість, оскільки пропонують організму клітковину, калій, каротин та вітамін А. Крім того, spn є джерелом кверцетину та інших антиоксидантних флавоноїдів і містить сапоніни, які діють як пребіотики та приносять користь здоров'ю, здатні зменшити або запобігти дисліпідемії, а також сприяють зменшенню захворюваності на рак.
- Зелена квасоля: вони є хорошим джерелом вітаміну С, клітковини, каротинів і вітамінів комплексу групи В, особливо фолієвої кислоти, і крім цих поживних речовин, зелена квасоля є одним із овочів з найвищим вмістом білка, тому допомагає задовольнити організм дуже низьким калорій.
- Морква: це один з овочів, в якому концентрується найбільше каротинів та вітаміну А, тому, крім того, що він має антиоксидантну функцію, він пропонує інші переваги завдяки своєму вмісту. Так само, морква є одним з продуктів, який може найбільше допомогти нам захистити шкіру та зір від сонячних променів.
- Огірок: це один з овочів з найбільшою часткою води у своєму складі, а отже, він може допомогти нам досягти хорошої гідратації, майже не додаючи калорій в раціон, а також зменшити набряки. Це освіжаючий варіант, коли температури починають підвищуватися, і є хорошим джерелом клітковини, а також вітамінів групи В для організму. Він також має різні біоактивні сполуки, які мають протидіабетичну, антиоксидантну та ліпід-знижувальну дію.
Це такі весняні фрукти, овочі та зелень що ви не можете припинити включати у свій раціон цього сезону, якщо хочете насолоджуватися його багатьма Переваги.