Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

щодня

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Згідно з нещодавньою доповіддю Іспанського фонду харчування (FEN), ми споживаємо на 40% менше фруктів та овочів, ніж 50 років тому. І головними причинами, здається, є брак часу та лінь. Тим не менше, його споживання є важливим для профілактики хронічних захворювань, таких як хвороби серця, рак, діабет або ожиріння, а також для запобігання та пом'якшення різних дефіцитів мікроелементів. І це не зупиняється на цьому, оскільки також у випадку з курцями адекватна кількість фруктів та овочів може допомогти зменшити шкоду від цієї звички, і те саме відбувається у випадку забруднення навколишнього середовища. Тож у La Cocina de Alimerka ми закликаємо вас збільшити споживання фруктів та овочів та пропонуємо кілька ідей, щоб отримувати їх щодня.

Ви лінуєтесь їсти фрукти та овочі?

Можливо, дані, які ми розповімо вам нижче, допоможуть побачити фрукти та овочі іншими очима:

Є неперевершене джерело антиоксидантів і мають антивікові властивості.

Вони є найкращим способом після вживання води залишатися зволоженим.

Вони вносять свій внесок дуже мало калорій, вони багаті клітковиною і ефективні у сприянні схудненню та боротися із зайвою вагою та ожирінням.

І його адекватне споживання пов'язане з а менше шансів хвороби та смерті з будь-якої причини.

Ви думаєте, що фрукти та овочі - це не для вас?

Не знаєте, як варити овочі, щоб вони були для вас привабливими? Думаєте, потрібно багато часу, щоб їх приготувати або приготувати? У Кухні Алімерки ми пропонуємо вам різні ідеї, які вам слід відкрити що найкращою дрібничкою можуть бути фрукти і наскільки багатими можуть бути овочі без необхідності у великих кулінарних навичках та без вкладання багато часу.

Покладіть фрукт у свій сніданок: Залишити трохи мигдальних, малинових і чорничних клинків у мисці напередодні ввечері - це швидкий і простий спосіб розпочати день, наповнений антиоксидантами. І якщо ви один з тих, хто отримує щось рідке лише настільки рано, вибирайте смузі! Як щодо цього полуничного, ківі та ананасового смузі ?

Практикуйте корисні закуски: якщо вам потрібно зарядити енергію в середині ранку або в середині дня, найкращим варіантом є фрукти та навіть овочі. Оскільки природні цукру, клітковина та вітаміни - це все, що потрібно для відновлення життєвих сил. Спробуйте ці смажені яблука з вівсянкою або цей смажений овочевий бутерброд. Ви помітите!

А якщо на десерт, то ваш солодкий, Ось декілька цікавих та корисних ідей:

Не соромтесь, цього року їжте фрукти та овочі та додайте здоров’я!