Що змушує 90-денну дієту не працювати в довгостроковій перспективі, тобто тому, що ви робите найгірше зі своїм тілом.

яностоденній

Кілька років тому велика хвиля дев’яносто днів диво-дієт захопила багатьох людей, які бажали схуднути. Пам’ятаю, тоді кілька хороших моїх знайомих пробували, і сьогодні є ті, хто досягає цього методу для «швидкого» ефекту, але, можливо, не робить цього правильно.
Оскільки більшість жінок майже кожен день згадували цю дієту, і ця неймовірно ефективна дієта також висвітлювалася на шпальтах жіночих журналів, ідея випробувати її прийшла до відома того, хто підозрював, що вона даремно рекомендована та безпечна багатьма., який, як вважають, довговічний, все ще не є найздоровішим варіантом “якісного” схуднення.

Досить різноманітний досвід повідомляли ті, хто пройшов дев'яносто днів. Були ті, хто позбувся п’яти-шести фунтів після першого місяця, деякі втратили більше десяти кілограмів, але іноді вага після місяця дотримання дієти не зменшувалася. Деякі повідомляють про постійне непритомність, скаржиться на постійне нездужання через голод та їдять фрукти на сніданок. Більшість зазначила, що голод вовка, деякі з великою кількістю шлункової кислоти та болями в шлунку були найгіршими негативними наслідками, і протягом декількох місяців вони згадували про появу ефекту йо-йо, який виявив більше відновлених кілограмів, ніж кинутих.
Угорською мовою це зовсім не придатне для животиків і навіть не довговічне, але впевнене, що воно не робить наш шлунок точно добрим.

(Я тоді також пробував цю диво-дієту, але у мене не було справжньої корисної інформації про зміну способу життя на той час, і ця дієта, як ми знаємо, не відповідає здоровому харчуванню. Я не витримав перший раз бігав тиждень, бо постійно хворів. Вдруге я тримав його місяць, але хліба не їв, бо білого борошна потрібно пропустити, якщо ми хочемо схуднути. Через місяць, ваги показували те саме, що і раніше, але я постійно був таким голодним, що як тільки я зупинився, мені довелося відразу з'їсти себе. Отож я отримав прямо протилежне тому, що хотів!)

Хоча дуже перспективним є схуднення, де піца, торти та морозиво дозволені на третій день, давайте подивимося, скільки деталей Дев’яностоденна дієта НЕ підходить для постійного схуднення без шкоди для нашого здоров’я.

Там починається новина про те, що немає публічної наукової бази, документації чи експерименту, ніхто навіть не чув про нібито спортивного лікаря, який його винайшов.

Перш за все, фактично той факт, що людина споживає фрукти, багато овочів та салатів, є однією з умов справді здорового способу життя. Це може навіть помістити фруктовий день або два на місяць, щоб полегшити перетравлення. АЛЕ не важливо, коли ми їмо і в яких пропорціях.
Один рідинний день на місяць здається непотрібним, насправді не рекомендується дієтологами чи лікарями.
(Я постив місяць, і сьогодні це здається неймовірним, і я навіть не уявляю, як я це все робив, але твердої їжі я до смерті не їв серйозно. Оглянувшись назад, я усвідомлюю, що це було глупо. постійно голодував і нічого не втрачав.)

ПОМИЛКИ ЗА ДЕВІНЯТЬ ДНЕЙ

1. Співвідношення часу і ваги.
Тут вже скасовано принцип іменування. Оскільки про це вже неодноразово говорили, було описано, що для тривалого і здорового схуднення правильним рішенням буде півкіло мінус на тиждень! Це означає, що якщо хтось хоче схуднути на десять фунтів, він повинен витратити мінімум п’ять місяців, щоб утримати його. Ну, повна зміна способу життя. Що не стосується чудодійних дієт, чи не так? Потрібен час для стійкого та здорового, якісного схуднення. І за зміни способу життя та здорового способу життя. одне життя.

2. Кількість їжі.
На обід, наприклад, у білковий день, 20 дека м’яса, кефіру, сиру та іншого ірландського. А вечеря менше. Ну, я мушу всіх запеклити. Забудьте про їжу на двадцять дека. Я не думаю, що ви будете насичувати ледве двадцять деканів згаданого білка двічі на день, але ви будете настільки зголодніти від цього, що обшкрібаєте стіну. А ваше тіло переходить у резервний режим і ще більше пов’язує накопичені надлишки матеріалів. Той, хто дійсно хоче змінити свій спосіб життя і читати потім, усвідомлює, що кількість вуглеводів у продуктах харчування має значення, ми набираємо вагу, і в межах цього неважливо, з яких вуглеводів складається ця кількість. Якщо ви дійсно хочете схуднути, обов’язково перегляньте, порахуйте та прочитайте всі статті, що надходять з потрібного джерела.

3. Відсутність навчання
Оскільки ви вживаєте в свій раціон їжі мало їжі, ви не можете використовувати її для енергії, і у вас навіть не буде сил рухатись. Інша проблема полягає в тому, що ви втратите м’язи, оскільки через відсутність руху не зміцнієте, ваше тіло почне красиво руйнувати м’язову тканину. Як результат, ти залишаєшся затятим і слабким. І навіть не будемо говорити про те, що навіть незважаючи на те, що жировий прошарок зникне без руху, ваші м’язи також частково зникнуть, а шкіра звисне, як цуценя шарпея. І це не зовсім красиво. Тоді вам краще залишатися кремезними.:) (я вже не кажу про випадки, коли хірургічна допомога потрібна після дуже великої втрати ваги.)

4. Торт та піца на третій день плюс вечеря?
Мріяти - це прекрасно. Але якщо ви серйозно ставитеся до зміни способу життя, ви або не їсте щось на зразок концентрованих вуглеводів та цукру (що є суттю правильної дієти), або шукаєте варіант солодощів, виготовлених із замінників (житнє борошно замість білого борошно, або стивію замість цукру, замість тіста, коричневе тісто, виготовлене із цільнозернового борошна), або ви можете знайти найближчий магазин Ápdét, де ви мешкаєте, і придбати там гарне печиво. Але ви також віддаєте перевагу їсти щось подібне вранці та снідати. (Слідкуйте за Аддетом, адже вони настільки смачні, що часом не можна зупинитися на печиві, а загалом, без цукру, і якщо ви з’їсте їх п’ять.)

5. Фрукти на сніданок.
Гаразд, цей фрукт здоровий, але в якого тренера/культуриста ви бачили лише прості фрукти на ранковій фотографії їжі? Зазвичай його вживають залитим вівсянкою та йогуртом не випадково.
Оскільки основною метою сніданку є постачання нас енергією протягом усього ранку або до обіду, нам доводиться турбозаряджати сніданок інгредієнтами, з яких організм може їх найкращим чином використовувати. Для цього найкраще підійдуть пластівці (не цукристі, але знайдені в природі, в гербаріях або в органічному відділі більших гіпермаркетів), які навіть нагодують вас і не постукають очима за півгодини.
Крім того, деякі тренери навіть не рекомендують фрукти під час дієти, оскільки фруктоза, що міститься в них, відкладається як шар жиру якомога швидше. Тож є ті, хто забороняє та дієво діє, але є ті, хто обмежує вас лише не споживати багато і бажано не о десятій годині ночі.
(Я їв мандарин майже щодня, і на мій подив, як тільки я перестав вживати фрукти, мої кілограми почали знижуватися. Я думаю, що вам слід їсти фрукти взимку, але якщо ви не їсте їх щодня і не не їж, це не "небезпечно")

6. Частота прийому їжі
Дев'яностоденна дієта базується на триразовому харчуванні. Це вже принципово недоліки! Це заборонено! Щоб не бути постійно голодними і наш організм отримував правильну їжу, нам потрібно їсти кожні три-чотири години. (Очевидно, що якщо ваше робоче місце не дозволяє вам цього дотримуватися, вам потрібно створити проміжну альтернативу там.) Кожні три-чотири години, якщо ви їсте мало (але все ще не так мало, як у ваші дев'яносто днів), це здорово. Є три основні страви, які наповнюються о десятій і перекушують, але їх слід їсти принаймні кожні чотири години.
(Наприклад, через одинадцять годин робочого часу я снідав близько 8-9, обідав близько обіду, закушував близько чотирьох-п’яти та вечеряв близько семи-восьми перед вильотом. Коли я прийшов додому близько трьох -Четверть до десяти, я отримав щось-два. їжте їжу з низьким вмістом вуглеводів, наприклад, ковбаси, варені яйця тощо. Справа не в тому, щоб їсти за 2-3 години до сну.)

Отже, якщо ви дійсно хочете змінити свій спосіб життя і хочете харчуватися і жити здорово, пам’ятайте про наріжні камені: ні цукру, ні білого борошна, ні солодощів (за винятком описаного вище), велика кількість рідини, мінімум три тренування на тиждень і споживання їжі від трьох до чотирьох годин на день з невеликою кількістю вуглеводів! Насправді немає потреби в голодуванні в рідкий день і в багато фруктових днів.

(До речі, ми можемо знайти іншу версію, щоб замінити солодощі та борошно та замінити майже будь-який інгредієнт, вам просто потрібно його пошукати, дійсно є досить багато варіантів.)

Це не важко, не складно, вам просто потрібна увага та воля. І якщо ви дійсно хочете виглядати добре та жити здоровим життям, ви шукаєте речі правильно, які можуть початися з читання та контролю вмісту вуглеводів, цукру та білка у продуктах.

Я сподіваюся, що міг би допомогти і пощастити з додатковою інформацією та успішним харчуванням!