Проста комбінація продуктів гарантує вам результати протягом першого місяця. Вам не потрібно нічого більше, як обмежити свій раціон заздалегідь визначеними продуктами і звикнути з часом.
Щомісячний детокс - найкраща річ навесні
Детокс, також відомий у всьому світі як дієта Махінга, - це спосіб життя, а не справжня дієта. Це приносить реальні результати, засновані на виборі правильних продуктів і не обмеженні. Він забезпечує різноманітне та поживне харчування, а його мета полягає головним чином у прийнятті даних харчових звичок, які повинні стати вашим новим способом життя. Тільки тоді ви зможете зберегти досягнуті результати.
Почніть з щомісячної детоксикації
Перші 28 днів використовуються для набуття звичок та прийняття нового стилю харчування. Спробуйте дотримуватися цього або подібного графіку харчування щодня.
Перший тиждень
Сніданок: З’єднайте тепле яблуко з морквою, медом, горіхами та сухим родзинками
Обід: Спробуйте обмінятися стравами, використовуючи брокколі, стручки квасолі, свіжий буряк, варені яйця та кабачки. Подавати все з часником і нежирним тертим сиром.
Вечеря: Спробуйте включити у вечерю комбінацію, яку ви не обідали. Наприклад, якщо ви пообідали кабачки з тертим сиром на обід, виберіть на вечерю стручки квасолі.
Другий тиждень
Сніданок: Чергуйте такі типи сніданку протягом трьох днів:
- Білий йогурт з медом, корицею та волоськими горіхами
- Ківі, банан, горіхи, мед і мелена кориця
- Терта морква з яблуком, приправлена медом, родзинками та горіхами
Обід: Поміняйте місцями обіди минулого тижня та додайте макарони зі шпинату без яєць протягом одного-двох днів
Вечеря: Поміняйте місцями обіди минулого тижня, включаючи гороховий суп, поєднання буряка з горіхами, чорносливом або моцарелою з огірками або помідорами на один-два дні.
Третій і четвертий тижні
Сніданок: Поворот сніданку з попередніх тижнів плюс включає:
- варена пшениця з медом, чорносливом та горіхами
- 2 dcl червоного соку грейпфрута, 2 соєвих або грем-рулети, мед і волоські горіхи
- гречані пластівці, политі соєвим молоком, медом, тертим яблуком та горіхами
Обід: Поміняйте місцями попередні обіди, але додайте овочевий суп і кілька разів:
- Курка з селерою
- Варена буряк з тунцем і цибулею
- Картопля селери, тушковані курячі ніжки, буряк та огірок
Вечеря: Поміняти місцями попередні вечері плюс включати:
- Буряковий салат, смажена куряча грудка, загорнута в мелені волоські горіхи
Однак важливо не відхилятися від набору детоксикації повністю. Ваше тіло нарешті звикло до правильної та поживної дієти, тому намагайтеся забезпечувати його подібними продуктами і не забувайте про питний режим, що складається з 3-3,5 літрів води на день.