Ви хочете поліпшити свій настрій, концентрацію уваги, зменшити стрес, поганий настрій і бути повними енергії та життєвих сил? Артуро дель Кастільо (незабаром я його вам представлю з рецептом) від Casita Bio запропонував мені цей детокс, оскільки я був звичайним протягом декількох тижнів.
Це дієта, яка передбачає, що у вас є ТЕРМІН ПРИДАТНОСТІ. Я роблю ці "дієти" відчувати себе краще і виводити токсини, не обов'язково для схуднення. У цьому випадку я б не рекомендував цього. Щоб схуднути, я рекомендую вам поглянути на щотижневі меню, які я маю в розділі «Я ДОГЛЯДАЮ».
вартість цієї дієти тур близько € 65 (7 днів). Кожен з них, щоб оцінити, дорого це чи ні, дотримуватися цього типу дієти DETOX і чи варто це робити. Я буду робити цю дієту протягом 5 днів, тому що в п’ятницю я йду на Великдень і не буду вдома, щоб підготувати все до досконалості.
- Купуйте органічні інгредієнти
- Рекомендуємо, щоб за день до нашого Детоксу ми їли дуже легенько
- Кухонне начиння повинно бути максимально нейтральним.
- Горщик без тефлону і виготовлений з нержавіючої сталі і, по можливості, з титану.
- Мінеральна вода в скляній пляшці
- Не використовуйте мікрохвильову піч або пластик для зберігання продуктів
після пробудження
1 Чашка гарячої води (з 10 краплями лимона) через 20 хвилин після прийому настою приготуйте сніданок.
сніданок
Приготування: Смузі з корицею з авокадо Збовтайте 1/2 авокадо (стиглого) з рисовим молоком, корицею (щіпка) та стевією (краплі, таблетки або порошок). Товщина і солодкість на смак.
Щоб пом’якшити наслідки голоду: Гарячі настої з 20 краплями лимона і щіпкою каєнського порошку. До півгодини до обіду
їжа
Салат з ракети з песто з родзинками (15) і чайною ложкою гомасіо (смажений кунжут з морською сіллю). Вони продають це зроблене, але його можна зробити саморобним.
Супроводжується настоєм кардамону, імбиру (свіжого тертого), стевії (листя) зеленого чаю (чайна ложка) та кориці (щіпка)
Полуденний піст
Щоб пом'якшити наслідки голоду: Гарячі настої з 20 краплями лимона і щіпкою порошку кайєну. До півгодини до сну. Бажано спати якомога раніше ...
Якщо ви відчуваєте: діарею, головний біль, кашель, м’язові болі, нудоту, свербіж тощо ... Вони є ефектом детоксикації
після пробудження
Полоскати рот 2 столовими ложками оливкової олії протягом 1 хвилини. Не ковтайте масло.
Чашкою гарячої води (з 1/2 лимона) через 20 хвилин приготуйте перший коктейль
їжа сніданок закуска вечеря
Полуничний молочний коктейль 10 - 16 одиниць (без води, трясти трохи і пити повільно зі слиною дуже добре) .
Приймайте цей шейк кожного разу, коли відчуваєте голод (не зловживаючи ним) до 21:00. Якщо ви віддаєте перевагу їсти полуницю, не бивши, ви також можете.
Цей план повинен підтримуватися протягом трьох днів поспіль.
після пробудження
Промивайте рот 2 столовими ложками оливкової олії протягом 1 хвилини.
(Не ковтайте масло)
Натщесерце настій розторопші з 10 краплями лимона.
Через 20 хвилин щоб випити настою, готуйте сніданок.
сніданок
Смузі з корицею з авокадо
Підготовка: 1/4 смузі з авокадо з мигдальним молоком, корицею (щіпка) та стевією за смаком (краплі, таблетки або порошок).
Струс повинен бути рідким. Випийте склянку дуже повільно. Якщо він залишився, ми збережемо його на середину ранку. Відтепер ми намагаємось залишатися з напівпорожнім шлунком.
середина ранку
Пікаділло 1 яблуко з родзинками (10 одиниць)
їжа
Салат песто з руколи з родзинкамиs (15) та gomasio (чайна ложка).
Супроводжується настоєм кардамону, імбиру (свіжого тертого), стевії (листя) зеленого чаю (чайна ложка) та кориці (щіпка)
Вечеря
Склянка смузі з руколи та шпинату . Якщо пізніше ви зголодніли, прийміть настій кардамону (свіжий тертий), стевії (листя) та кориці (щіпка)
після пробудження
Полоскати рот 2 столовими ложками оливкової олії протягом 1 хвилини. Не ковтайте масло. Настій натще * Болдо з 7 гвоздикою і листям стевії (з 10-20 краплями лимона)
Через 20 хвилин приготуйте сніданок.
сніданок
Смузі з ананасової кориці .
Підготовка: Струсіть 1/2 невеликого ананаса, кориці (щіпки) без води. Випийте склянку дуже повільно ... якщо є надлишок, ми збережемо її на середину ранку. Відтепер ми намагаємось залишатися з напівпорожнім шлунком.
середина ранку
Смузі з 3 ківі з родзинками (10 одиниць)
їжа
Салат з руколи, помідори черрі (4 одиниці), 1/4 авокадо з родзинками (п'ятнадцять), гомасіо (чайна ложка) і щіпка свіжомеленого перцю.
Супроводжується настоєм кардамону, імбиру (свіжого тертого), стевії (листя) зеленого чаю (чайна ложка) та кориці (щіпка)
Вечеря
Смузі з руколи та шпинату (одна склянка). Якщо ви голодні пізніше, прийміть настій кардамону (свіжий тертий), стевії (листя) (чайна ложка) та кориці (щіпка)
після пробудження
Промивайте рот 2 столовими ложками оливкової олії протягом 1 хвилини. Не ковтайте масло. Натщесерце настій розторопші з 10 краплями лимона.
Через 20 хвилин приготуйте сніданок.
сніданок
Смузі з корицею з авокадо .
підготовка: 1/4 смузі з авокадо з мигдальним молоком, корицею (щіпка) та стевією (краплі, таблетки або порошок)
Товщина (вона повинна бути рідкою) солодкість за смаком. Випийте склянку дуже повільно ... якщо є надлишок, ми збережемо її на середину ранку. Відтепер ми намагаємось залишатися з напівпорожнім шлунком
середина ранку
1/2 фаршу ананас маленький
їжа
Салат із селери (3 подрібнені плодоніжки) з помідорами черрі (4) з родзинками (15) та гомасіо (чайна ложка)
Супроводжується настоєм кардамон, імбир (свіжий тертий), стевія (листя) зелений чай (чайна ложка) та кориця (щіпка)
Вечеря
Смузі з руколи та шпинату з насінням чіа (чайна ложка). Якщо згодом ви зголодніли, прийміть настій кардамону, імбиру (свіжий тертий), стевії (листя) (чайна ложка) та кориці (щіпка)
Бажано спати якомога раніше