Скільки ви прагнете красивого здорового тіла? Для вас це пріоритет номер один, або ви просто цього хочете, але ви не можете мотивувати себе досягти цього в реальному житті. Коли на вашому шляху стоять перешкоди, ви можете їх подолати, інакше вони подолають вас?

Чи знаєте ви, що я готовий зробити, щоб просто знайти свій мобільний телефон? (Дивно, але це пов’язано із втратою ваги.)

схуднути

В основному не багато. Якщо мені просто нудно і я хочу знати, скільки часу, я дивлюсь на свій мобільний телефон у кишені, і якщо я навіть не бачу його навколо себе, я зазвичай кашляю його.

Для мене це не завжди так важливо, щоб це змусило мене встати і почати шукати його по всій квартирі.

Але що, якщо мені справді потрібно було його знайти? Наприклад, що, якби я поїхав у відпустку за кілька хвилин і в той момент дізнався, що не знаю, де мій мобільний телефон? Ти думаєш, я б сказав:

- Ах, я кашляю, шукатиму його, коли повернусь. ?

ЯСНО, ЩО НІ!

Я негайно вставав і починав шукати його на кухні, потім у вітальні, спальні та інших кімнатах. А якби я все ще не міг його знайти? (Це, мабуть, било мене.) Я б знову почав шукати! І цього разу скрізь (у холодильнику, у ванні - ніколи не знаєш). Я навіть хотів би подзвонити із сусідом, який нам не подобається, і попросити його зателефонувати мені.

Одним словом, я б зробив НІЧОГО, аби просто знайти його!

У першому випадку я навіть не хотів ходити на кухню, але раптом у мене вистачає сміливості провести незручну розмову з сусідом, лише для досягнення своєї мети (я знайшов мобільний телефон). (Якщо ви відчуваєте, що я перебільшую, уявіть, що не можете знайти паспорт.)

Ви бачите величезну різницю в поведінці?

Якщо ми шукаємо мобільний телефон лише для того, щоб дізнатись, скільки часу - часто ми навіть не хочемо йти до сусідньої кімнати.

Якщо щось для нас НЕ важливо, ми відкашляємо це на ПЕРШІЙ перешкоді.

Але якщо ми шукаємо стільниковий телефон, тому що він нам справді потрібен - ми зробимо все, щоб його знайти.

Якщо щось для нас ВАЖЛИВО, ми готові подолати КОЖНУ перешкоду.

А тепер цікава частина: "Було б непогано мати плоский живіт ..."

Ви можете помітити подібну різницю у жінок, які худнуть. Ті, хто "хотів би виглядати краще", але для них це не є пріоритетом. 1 або ні. 2, вони виходять точно так, як коли ми шукаємо мобільний телефон лише тому, що нам трохи нудно.

Вони здаються при першій чи другій перешкоді! (З мого досвіду з першим незручним завданням, наприклад: знайти новий рецепт, приготувати обід для роботи, нарізати овочі 9-го вечора або навіть стояти на вазі на початку.)

І навпаки, жінки, які буквально соромляться КОЖНОГО ДНЯ або з якихось інших причин, мають велике бажання схуднути - вони зроблять ЩО-небудь, щоб нарешті закінчити це.

Їм теж важко. Вони також часом не знають, що робити далі. І вони теж часто порушують свій режим і розчаровують себе.

Однак ви побачите різницю залежно від того, що вони роблять, якщо перед ними з’являється перешкода. Замість того, щоб використовувати його (як і більшість) як чудовий привід і кинути палити, вони шукають спосіб його подолати.

Як і Івка, одна з жінок, з якою я працюю.

Мотивація Івки: "Або схуднути, або померти".

Лікарі Івке сказали, що якби він не схуд, він, мабуть, не дожив би до наступного літа. Їй все ще було важко. Перед нею все ще були ті самі перешкоди, що і раніше, коли вона не змогла схуднути.

Але думка про те, що вона помре і що лише її 13-річна дочка втратить свою матір, була досить сильною, щоб бути готовою зробити більше, ніж будь-коли:

  • Коли вона не знала, що змінити, вона прочитала кілька книг (наприклад, доісторичний план Марка Сіссона).
  • Коли вона не знала жодних смачних і корисних рецептів, вона шукала їх і поступово випробовувала як ароматизатори.
  • Коли у неї не було часу на фізичні вправи та приготування їжі, вона домовилася зі своїм чоловіком про розподіл домашніх обов’язків.
  • І коли їй не вдалося застосувати теорію на практиці, дотримуватися її та формувати нові звички, вона набралася мужності написати мені, попросила мене про допомогу і зробила все, що я їй сказав (не коментуючи обставин).
(Ось так виглядали деякі страви Івки)

Це саме так виглядає, якщо ви про щось дбаєте. Перешкоди все-таки виникають. Не обійшла їх і Івка. Але вона змогла їх подолати, бо втрата ваги для неї стала важливою, вона просила мене про допомогу і була готова зробити все, що могла.

Більше ніж на 37 фунтів (і все ще йде).

Скільки перешкод ви вирішили подолати?

Я не хотів розповідати вам про її кількість (чи то буде -37 кіло, чи вона скине лише -5 кіло). Я хотів сказати вам це:

Наскільки ми дбаємо про щось, безпосередньо залежить, скільки перешкод ми готові подолати, щоб досягти.

Багато жінок починають худнути, особливо зараз - з нового року. І я знаю, що у вас також зараз більше мотивації, ніж зазвичай. Але більшість жінок закінчуються через місяць, і одна з головних причин полягає в тому, що схуднення для них не настільки важливо, щоб їх було достатньо подолати перешкоди (або просто забути, чому вони вирішили почати).

(Деякі фітнес-центри люблять це явище, тому що якщо ви придбаєте річний абонемент і з’явитесь двічі, у них буде більше місця для інших людей, і це також заощадить на витратах на обслуговування).

І щоб цього не трапилось і з вами, я хочу порадити вам сьогодні ще раз подумати про ці дві картинки, перш ніж почати:

А також запитати себе:

"Що я готовий зробити, щоб бути здоровішою, стрункішою, привабливішою та впевненішою в собі людиною, якою я хочу бути?"

Якщо ви виявите, що цього небагато, це теж добре - просто будьте чесними із собою. У цьому випадку, мабуть, буде краще, якщо ви використаєте свій час, свою увагу, свою енергію та інші ресурси для вирішення тих проблем, які вас більше турбують.

Але якщо ваша надмірна вага руйнує ваше життя, обмежує вас або погано почувається у вашому тілі, і ви хочете змінити це, зробіть наступне:

Зробіть щось зараз, що буде нагадувати вам про ваш біль щодня (бажано кілька разів на день).

На аркуші паперу можна написати:

  • щось про те, чому ви хочете схуднути,
  • ти ненавидиш зайву вагу якомога більше,
  • Що вас найбільше турбує в цьому (і опишіть конкретну ситуацію. Порівняйте ці два речення: «Мене турбує те, що я не можу носити те, що хочу» - Мене турбує те, що коли я приходжу в магазин і знаходжу щось приємне, я через деякий час дізнайся, що у них немає мого номера, і навіть якщо вони є, я виглядаю жахливо. "Конкретні ідеї = сильніша мотивація = легше схуднення.)
  • або зробіть пряму фотографію в купальнику (багато мобільних телефонів має автоспуск), а потім дивіться на цю фотографію щоранку.

Це не буде приємно, але і приємно не повинно бути. Він призначений для надання вам сили та рішучості.

Коротше кажучи, переконайтеся, що ви свідомо пам’ятаєте свій біль щодня, і таким чином регулярно отримуєте мотивацію, необхідну для подолання перешкод.

Я розумію, що це непросте завдання, але сприймайте його як частину своєї подорожі - наприклад, коли гусениця вперше окукливается, перш ніж стає гарною (і стрункою) метеликом.

Щиро бажаю вам востаннє цього року.

І дозвольте мені не забувати: якщо ви твердо вирішили цього разу схуднути та подолати кожну перешкоду, у мене є для вас щось, що допоможе вам у цьому:

Отримайте мій безкоштовний путівник "Як схуднути на перших 10 кілограмів - навіть не голодуючи і не рахуючи калорій", який покаже вам, як почати худнути, щоб ви могли витримати і схуднути остаточно раз і назавжди.

Щоденник фітнесу 2021 також є чудовим помічником на шляху до здоровішого та красивішого себе: