Серед тих, хто бореться з хронічним болем, важливими є патологічні самопожертви та прагнення до досконалості. Він вас знає?

Угорська мова чудово виражає один з важливих психологічних аспектів болю в хребті: "ми беремо на себе тягар на спині і плечах". Поява та наполегливість цих висловів не випадкова: наукові дослідження вже показали, що самовідданий, постійно підпорядкований спосіб життя, а також надмірні очікування від нас самих та інших можуть сприяти розвитку хронічного, тривалого болю. Дослідження на фінській вибірці 2010 року показало, що a страждають хронічним болем трапляються суттєво серед патологічні самопожертви і переслідувачі досконалості. Постійне емоційне напруження, спричинене придушенням власних потреб і невдачею у досягненні досконалості, підвищує больову чутливість через нервову систему, а погана боротьба з розвитком болю посилює біль як замкнене коло.

Перші 5-10 років дуже важливі для розвитку людини. Наш досвід дитинства визначає, як ми ставимось, відчуваємо і думаємо про світ, інших та себе. Ці “вирізані на камені” думки називаються основними віруваннями. Є деякі з них, які допомагають нашому розвитку, а деякі, хоча ми вважаємо, що це правда, все ще помиляються і перебільшені. Останні Джеффрі Е. Янг для неадаптивних схем (не адаптивна, а отже, і не корисна схема) (Jeffrey E. Young et al., 2003). Дезадаптивні моделі - це негативні емоції та переконання, які розвиваються під час раннього розвитку в результаті незадоволення основними емоційними потребами і складають основу наших постійних конфліктів у стосунках.


Кого називають ненормальним саможертовником?

"самопожертва » ті, хто приділяє занадто багато уваги задоволенню потреб інших, відштовхуючи при цьому свої на другий план. Вони є людьми "краще давати, ніж отримувати". Самовіддана людина надзвичайно симпатична і симпатична, дуже уважна, віддана, її можна очікувати за будь-яких обставин, ніколи не відмовляючи. Вони є найкращими друзями, народженими "духовними смітниками", що, на нашу думку, з ними добре, оскільки вони ніколи не скаржаться. Вони найкращі співробітники, вони можуть працювати навіть у вихідні без шкарпетки, постійно писати сімейні канікули, керувати робочими процесами інших. Вони також надійні друзі: ви можете стрибати серед ночі за всіма дрібницями. Саме вони на Різдво готують особливий улов для кожного онука, який взимку вимітає сніг із воріт цілого району. Це люди, яких не можна замінити, бо якби їх не було, життя зупинилося б.

Не лише оточення, але й зовні вони задоволені таким способом життя, вони значною частиною своїх духовних сил та впевненості в собі зобов’язані своїм самовідданим діям. На відміну від цього, вони борються із значними емоційними дефіцитами в собі: вони самі хочуть уваги та турботи, але це помітно лише в тому випадку, якщо вони чимсь ображені на подив оточення. І хоча вони думають про себе, що не очікують помсти за своїх жертв, якщо інша людина все одно не дає, робить стільки, на що вони очікували, вони часто почуваються ображеними. Оскільки вони глибоко несвідомо вірять, що не мають права на увагу та турботу як особи, вони ніколи не просять. Ні уваги, ні чого іншого. Зрештою, запитувати означало б бути “слабким” і вразливим. І вони не можуть дозволити собі вразливість, оскільки вважають себе відповідальними за життя інших людей, а не навпаки. Ось чому вони не тільки не можуть запитати, але й не в змозі визнати власні справжні потреби.

патологічна

Як стати кимось самовідданим?

Для патологічно самопожертви підвищена увага та відповідальність перед іншими не нова звичка: навіть будучи дітьми, вони були дорослими, зрілішими за своїх однолітків. Вони були типовими “добрими маленькими дівчатками”, добрими маленькими хлопчиками ”, на яких ніколи не скаржились. Вони не відповіли, не зіпсували, навіть не повстали. Їм довелося незабаром вирости, оскільки їх батьки були або емоційно недоступними (наприклад, тому, що вони багато працювали), або слабкими (наприклад, депресіями, алкоголіками) або хворими. Ці батьки опинились у нужді, про яких потрібно було піклуватися, піклуватися або принаймні турбуватися про своє щастя. Через страх перед батьком дитина швидко вчиться відсувати власні бажання (потреба в любові, відсутність уваги) та почуття (гнів, вдача, страхи тощо) на задній план, щоб «бути хорошою дитиною» і принаймні, все одно не дратувати своїх проблемних батьків. Поки він стає дуже чутливим до потреб інших, він вчиться «не розпізнавати» свого, щоб пережити дитинство.

Як поява болю впливає на самопожертву?

Як розпізнати перфекціоністів?

Саме вони “невблаганні стандарти/гіперкритичність”Майте неадаптивну схему. Вони максималісти і постійно перевтомлюються. Вони вважають, що для того, щоб задовольнити власні внутрішні очікування, вони повинні постійно забезпечувати найвищі результати. Оскільки ці надзвичайно високі стандарти вже вбудовані в їхні особистості, на відміну від тих, хто робить все це задля визнання, яке очікується від навколишнього середовища, люди з невблаганними стандартами нелегко змінюють свої ідеї та поведінку в результаті зворотного зв’язку з оточенням. Зрештою, вони хочуть не відповідати своїм зовнішнім, а внутрішнім очікуванням, щоб почуватись «ідеальними». Оскільки досконалості досягти неможливо, якою б високою вони не була, вони постійно зазнають невдач. Все, що не є 100%, вважається для них провалом. Їх критичність проявляється не тільки до них самих, але й до оточення: якщо їх близькі не зустрічаються на 100%, вони також переживають це як власну невдачу. Щоб уникнути відчуття невдачі, вони намагаються ще більше, тому їх постійно роздягають і перевтомлюють. Виснаження і розумова втома - загальні наслідки.

Жити з людиною з невблаганними стандартами непросто: вони постійно змагаються, нічого для них ніколи не буває достатньо хорошим. Вони хочуть постійно бути кращими за інших, але якщо це не вийде, вони будуть роздратовані і ворожі. Вони в основному працюють алкоголіками, мають жорсткі правила і думають "все або нічого". Вони не можуть насправді радіти успіху, оскільки тим часом наступне завдання вже в їхніх мізках. Вони не вважають, що їхні стандарти високі, вони "просто роблять те, що від них можна очікувати", але вони вважають, що "вони могли б зробити ще краще".

Хто буде прагненням досконалості?

Виникнення високих стандартів та гіперкритичності може бути різним. Один - це також гіперкритична батьківська фігура, від якої дитина дізнається, що постійні великі очікування - це основна, природна частина життя. Через свою любов і відданість батькові така людина не наважилася сумніватися в правомірності цих очікувань у своєму ранньому дитинстві, не наважилася висловити гнів, який відчував через постійний тиск батьків, не наважувалася слухати власні бажання похвали. Хоча він глибоко придушував свої дитячі почуття, щоб задовольнити батьківські сподівання, він сам ототожнювався з високими стандартами, щоб вони стали внутрішніми.

Іншим можливим розвитком гіперкритичності є глибоко вкорінене почуття неповноцінності, оскільки воно не може бути “ідеальним”. Для деяких у дитинстві любов та прийняття завжди були пов’язані з якимись умовами. Вони отримали любов і визнання, коли зробили щось досить добре. Просто тому, що вони були такими, якими вони були, позитивних відгуків не було. Для інших прагнення досконалості базується на дитячому всесильному мисленні: ще маленькою дитиною вони відчували, що якби вони були кращими, гарнішими та вправнішими, тож вони були «ідеальними», у їхньому житті не було б травм і втрат, напр їх мати не буде в депресії, батьки не будуть розлучені, батько не залишив би там сім'ю. Саме тоді вони дізналися, що в них є щось притаманне, що потребує виправлення. Вони присвячують своє життя виправленню цього внутрішнього зла, щоб одного разу вони нарешті почувались «ідеальними».

Як поява болю впливає на тих, хто прагне досконалості?

Щоб зіткнутися з їх нереальними внутрішніми очікуваннями, часто потрібна невдача (невдача в роботі, невдача в сім’ї чи навіть хвороба), яку вони вже не знають, що робити зі своїми щоденними зусиллями. Початок захворювання є для них свідченням „недосконалості”, що ще більше спонукає їх „подолати” дефектну частину, властиву їм. З одного боку, це допомагає їм одужати, оскільки вони активно шукають терапевтичні варіанти, вони регулярно дотримуються медичних вказівок. Однак поява хвороби порушує сімейні ролі, тим самим посилюючи конфлікти у стосунках, оскільки так само, як вони могли готувати, мити, чистити, ніхто інший не міг. Це означає чергову невдачу і чергове протистояння з недосконалістю. Підвищена напруга, спричинена недосконалістю, часто уповільнює загоєння та посилює біль. Парадоксально, але зцілення від «прагнення досконалості» означає прийняття недосконалості. Якщо вони можуть прийняти повідомлення про свою хворобу: відмовтеся від високих стандартів і прийміть своє оточення і себе, а також їх падаючі людські якості.