Багато зірок клянуться цим - чи сприймете ви це як належне для схуднення? Зараз дієтологи знімають завісу з різкої втрати ваги після того, як залишили молочні продукти!

Ми давно знаємо, що молоко приносить користь організму - якщо ви не чутливі до лактози. Однак сьогодні ви можете почути з дедалі більше місць, наскільки це стримує схуднення: вегани, палеозіанці та великі дієти вже деякий час активно лобіюють проти щоденного споживання молочних продуктів. Тепер що є правда?

«Молочні продукти наповнені корисними жирами, кальцієм, магнієм та вітамінами D, B6 та B12. Ці поживні речовини та мінерали необхідні для здорового повсякденного життя, а також для дієти ”. Каже доктор Даніелла Старін, фахівець з питань харчування.

“Вживання лише склянки молока пом’якшує голод, підвищує рівень енергії та оптимізує ваш обмін речовин. Оскільки молочні продукти засвоюються довше, ніж вуглеводи, жири та білки в них значною мірою відповідають за стійке відчуття ситості ". Коротше кажучи, якщо ви споживаєте молочний продукт, у вас менше шансів переїсти під час наступного основного прийому їжі, а також швидко перекусити десертом або нездоровою закускою.

добре

Крім того, дослідження доводять, що виключати з раціону молочні продукти абсолютно безглуздо (насправді шкідливо). Наприклад, чашка коров’ячого сиру забезпечує достатню кількість білка для м’язів протягом дня, так само, як сирники перед основними прийомами їжі пом’якшують апетит до кінця дня - і це лише кілька простих фактів про те, чому варто вживати молочні продукти.

Але чому ж тоді багато людей худнуть завдяки безмолочному способу життя?

Якщо ви в минулому постійно їли сирні палички, ванільний пудинг та ароматизовані молочні напої, не дивуйтеся, якщо у вас закінчився спосіб життя без молочних продуктів. Однак регулярне схуднення твердих сирів, сиру, молочних продуктів, яєць, грецьких йогуртів та кефіру може значно підвищити вашу вагу та стан м’язів.