калорій

Ви вже кілька разів чули, як хліб жирить вас, але це правда чи це швидше міська легенда? Скільки калорій має буханець хліба? Ми відповімо на ці запитання.

Скільки калорій має буханець хліба?

Відповідь не є унікальною, оскільки вона варіюється залежно від виду хліба, однак слід пам’ятати, що жодна їжа не товстить сама по собі, будь-яка їжа забезпечить калоріями, якщо споживану калорію не спалити.

Перевага, яку нам пропонує хліб у цьому плані, полягає в тому, що його калорійність - це абсолютно прості вуглеводи, без жирів і складних цукрів. Що це значить? Ну, калорії, які дає нам хліб, задовольняють нас (щоб ми не їли більше іншої не дуже здорової їжі), і вони дуже легко спалюються.

Давайте подивимося, скільки калорій мають деякі найбільш споживані сорти хліба:

  • Звичайний хліб (230 калорій)
  • Нарізаний хліб (240 калорій)
  • Коровай (349 калорій)
  • Білий хліб (361 калорія)
  • Рулет з маслом (325 калорій)
  • Пшеничний хліб (293 калорії)
  • Часниковий хліб (350 калорій)
  • Молочний рулет (313 калорій)
  • Соєвий хліб (331 калорій)
  • Цільнозерновий житній хліб (213 калорій)

Однак значення цих даних виникає, коли ми бачимо калорії, які ми можемо спалити при звичайних роботах (за годину):

  • Готуйте від 170 до 360 калорій.
  • Підбирання будинку передбачає спалювання близько 250 калорій
  • Навчання, ремесла, читання, письмо ... споживає близько 125 калорій
  • Вигул собаки в низькому темпі 220 калорій.
  • Ходьба по квартирі в середньому темпі 350 калорій.
  • Невисока аеробіка 375 калорій
  • Їзда на велосипеді в середньому темпі 360 калорій
  • Біг в середньому темпі 550 калорій
  • Плавання середнього темпу 575 калорій
  • Футбол 500 калорій
  • Теніс 450 калорій

Як бачимо, споживання калорій хлібом не є проблемою, оскільки воно виключається за допомогою самого розпорядку дня. Якщо ми крім цього виконуємо певні фізичні навантаження, які є дуже здоровими і рекомендованими в будь-якому випадку, хліб є важливим елементом дієти, і ні в якому разі не слід виганяти його зі свого раціону.

Рекомендована кількість хліба для однієї людини становить від 250 до 300 грамів на день, у здорових людей кількість може досягати 400 грамів. Іспанія - країна, яка має репутацію споживача хліба у великих кількостях, проте в середньому в нашій країні близько 150 грамів на день на людину. Окрім легенд та міфів, пов’язаних із хлібом та дієтою, дані говорять нам про те, що вживання хліба, незалежно від виду, не тільки корисно як харчовий внесок, але й слід регулярніше включати його в раціон.

Різні хліби мають різні властивості. Замість того, щоб повністю уникати цієї їжі, знати, що міститься в кожному скибочці, є найздоровішою ідеєю, навіть людям, які дотримуються певного типу дієти, рекомендується щоденне включення щонайменше 100 грамів хліба завдяки здоровим речовинам, які він забезпечує.

То звідки береться міф про те, що хліб товстіє? Ну, ми рідко їмо хліб поодинці, але робимо це намазане на чомусь, в бутерброді або зануреному в соус. Ця їжа є найкращою харчовою добавкою не тільки для її природного виготовлення та без штучних добавок, але й для її користі для нашого організму, однак, ми повинні стежити за калоріями, якими ми її супроводжуємо.

Ви вже знаєте скільки калорій має буханець хліба І як міф про те, що хліб товстіє, це лише міф. Чи хотіли б ви отримувати щоденний хліб вдома?