Ми всі знаємо, що класичним наслідком неправильно збалансованого травлення та нестачі клітковини, яка його пронизує (якщо не переборщити), є запор. Однак є деякі інші дивовижні симптоми, які потрібні нашому організму, і він не отримує цього надзвичайно важливого компонента їжі. Якими вони є, підсумував журнал Prevention.
5 символів, що вам бракує волокна
Джерелами клітковини є переважно цільнозернові хлібобулочні вироби, горіхи, насіння льону, вівсяна каша, бобові, такі як квасоля, горох, сочевиця, брокколі, нут. З фруктів, особливо груш, яблук, кокосового горіха, слив, нектаринів, винограду, кільця, смородини, агрусу, малини, ожини, чорниці, лимонів, апельсинів, грейпфрутів, їстівних рослин, таких як основи або шипшина.
З овочів завантажте на тарілку брокколі, кольрабі, цвітну капусту, капусту, селеру, буряк, хрін, моркву, хурму, шпинат, баклажани, гарбуз, цибулю, кріп, кріп. Клітковина в основному міститься в шкірках, зернах і зернах, тому висівки, неочищений рис або печена картопля в шкірці ідеально підходять.
- Догляд за холодильником Як часто і як його чистити
- Сирени, що оголошують про стан гострого голоду, часто викликають відсутність чогось зовсім іншого, ніж їжа
- Рівень харчування дітей на високому рівні, але в меню відсутні овочі
- Словакам бракує різноманітності - Інтерв’ю - Журнал
- Співачка ЛеР Я не рахую калорій на гарну їжу