схуднути

Якщо експерти з ожиріння такі розумні, чому ми все-таки такі повноцінні? Протягом останніх 40 років професіонали повторювали одну просту лінію: якщо ви не хочете бути товстими, виключайте жир зі свого раціону.

Як я схудла на 10 кілограмів? (це відео не те, що здається) - EszterVirág

Однак за цей період рівень ожиріння в США зріс з 13 до 33 відсотків. В Угорщині за останні двадцять років кількість людей, що страждають ожирінням, подвоїлася.

Таубес вважає, що знає чому: експерти з ожиріння бачать все навпаки. За його словами, кавітація жиру для схуднення Результати ретельного дослідження показують, як схуднути не жир ворога, а легкозасвоювані вуглеводи.

Їжа, яка продається нам як основа дієти - нежирний йогурт, смажена картопля в шкаралупі без масла, варена паста без оливкової олії, соус та сир - навіть незважаючи на те, що вони фактично рухаються по нашому тілу, щоб зібрати кілограми.

А продукти, яких нам слід уникати - смажене м’ясо, гамбургери, сир, сметана - можуть бути більш корисними для схуднення та підтримки здоров’я серця.

Швидке схуднення - дієта Феміна

Таубес, звичайно, викликав бурхливі суперечки своїми твердженнями. Наполягаючи на способах схуднення та вивчаючи прикладну фізику, відому як одержимість наукою, він вивчав прикладну фізику в Гарварді, інженер космічних досліджень у Стенфорді та ряд нагороджених наукових дисертацій.

Однак багато результатів досліджень за останні п’ять років змушують дослідників переглянути свої давні погляди на дієту з низьким вмістом вуглеводів. Нещодавно такі вчені, як д-р. Мітчелл Лазар, який керує Інститутом діабету в Університеті Пенсільванії, і кардіолог з Університету Макгілл, доктор. Аллан Снайдерман, аргументи Таубеса сприймаються дуже серйозно.

Таубс - це лише альтернативна гіпотеза про те, як схуднути з вашими уявленнями про те, чому ми додаємо вагу. Він вважає, що читачі повинні знати наступне. Як худнуть експерти з ожиріння - Коли справа стосується ваги та ожиріння, ми завжди стикаємось із глибокою думкою, що ожиріння спричинене споживанням більшої кількості калорій, ніж ми споживаємо.

Це переїдання - теорія ліні: ми їмо занадто багато, а фізичні вправи занадто мало. Здається, це невразливо і відповідає здоровому глузду, а насправді це неможливо - це не говорить нічого корисного про те, чому ми набираємо вагу. Якщо стоячи, я, очевидно, з’їв більше, ніж потрібно.

Основи дієти, або як виглядає дієтична дієта?

Люди реагують на це так, ніби я ставлю під сумнів закони термодинаміки. Хоча я цього не роблю, я просто кажу, що їх не можна застосовувати.

Так, коли людина набирає вагу, вона споживає більше калорій, ніж спалює. Питання в тому, чому. Існує втрата ваги низький рівень лейкоцитів смішно простий альтернативний припущення, що не як схуднути, щоб набрати вагу, тому що ми їмо занадто багато.

Ми їмо занадто багато, тому що наш організм з якихось причин ненормально регулює жирову тканину.

Початок схуднення - дієта Феміна

Дієти не працюють - експерименти за останній рік показали, що клінічно значущого ефекту неможливо досягти за рахунок зменшення калорій. Незважаючи на те, що експерти стверджують, що переїдання та лінощі відповідають за набір ваги, вони також визнають, що знають, що жодна дієта не діє, і тому вам потрібен препарат проти ожиріння, який, до речі, приносить мільярди виробнику.

Ось чому медичне співтовариство вважає розумним рішенням хірургічні втручання для сприяння зниженню ваги, які насправді змінюють травну систему. Ви не повинні дивуватися тому, як дієти працюють для схуднення.

Запорука успіху - почати худнути

Повні люди постійно намагаються менше їсти. Напевно, лише одиниці скоро здаються, кажучи, що це безнадійно, і тоді я волів би добре провести час. Однак у більшості випадків це стосується тих, хто страждає від надмірної ваги, якщо їсти менше стоячи, не призводить до результатів для них. Тож коли лікар каже комусь менше їсти, ця людина нікуди не дівається.

Якщо це, поки ви зменшуєте споживання калорій, ви будете постійно голодні, це факт. Крім того, навіть трапляється, що подача енергії пристосується до зменшеного споживання.

Експерименти на тваринах показали, що якщо ми зменшимо споживання енергії, клітини насправді спалюють менше енергії, що є однією з причин, чому дослідники ожиріння визнають у свої чесні моменти: обмеження споживання калорій не є ефективним.

То як щодо того, як схуднути за допомогою енергетичного балансу? Якщо ми споживаємо близько кількох калорій на день, це в середньому дорівнює одному мільйону калорій на рік для чоловіків та жінок та десяти мільйонам калорій на десять років.

За десятиліття ми споживаємо приблизно десять тонн їжі.

Наскільки точно потрібно відстежувати споживання калорій і їх втрати, щоб ви не набрали 9 фунтів за десятиліття, стоячи? Якщо ми втрачаємо кілограми кожні десять років, у нас буде надмірна вага за віком з 20 у сорокові роки, що трапляється з багатьма з нас.

Відповідь - двадцять калорій на день. Якщо ми споживаємо ще двадцять калорій на день і зберігаємо їх у жировій тканині, як схуднути на дев’ять фунтів кожні десять років. Проблема в тому, що ніхто не може відстежувати калорії, які ви вжили, і кількість калорій, які ви ввели.

Ось так можна схуднути?

Як би ретельно хтось не рахував калорій, завдання нерозв’язне. Якщо, навпаки, насправді йдеться про балансування енергії стоячи, щоб перевірити, чи не страждаємо ожирінням, тоді питання в тому, чому не всі товсті. Ми не залишаємось худими від фізичних вправ - дієтологи, які так сильно нас спонукають до фізичних вправ, втрачають той факт, що чим більше енергії ми використовуємо, тим голоднішими стаємо.

Уявіть, попросіть Алісу, поки вона шеф-кухар, влаштувати вдома зі мною бенкет із 12 страв, і я запросив і вас. Я також попросив майстра-кондитера та гумника - як ви знаєте. Ймовірно, він зробить дві речі: пропустить обід того дня і дізнається більше про те, як схуднути. Ви навіть можете подумати: Таубес - не зовсім найкраща жінка, що спалює жир, що живе в милях від мене, я піду туди пішки, і коли я доберусь, я впевнений, що буду голодним.

Жарт полягає в тому, що, хоча є дві речі, які ми говоримо людям, які хочуть схуднути - тобто їсти менше і рухатись, як схуднути - це точно те саме, що і дві речі, які ми сприймаємо як належне, якщо хочемо голодувати .

Якщо ми розглянемо результати досліджень ожиріння та фізичних вправ, ми не знайдемо переконливих доказів того, що фізичні вправи впливають на вагу тіла.

Посібник Американського коледжу спортивної медицини, опублікований спільно Американською асоціацією серця з Американською асоціацією серця, говорить: Справедливо припустити, що якщо ми рухаємось більше, ми з меншою ймовірністю набираємо вагу з часом. Але в тому ж керівництві також зазначено, що дані, що підтверджують це припущення, наразі не є явно переконливими.

Ви чули про дихальну дієту? Наш редактор намагався з’ясувати, чи зможе він за допомогою цього схуднути

Тобто вони не непохитні. Це припущення, яке існує роками - якщо з тих пір немає переконливих даних, ми можемо бути майже впевнені, що це припущення помилково. Проте є спосіб схуднути - наші батьки виросли, вірячи, що рафіновані вуглеводи та крохмаль жирять: макарони, картопля, хліб, солодощі, рис та кукурудза.

І вони мали рацію. Можливо, стоячи, стоячи, солодощі товстять, особливо солодкі напої, як схуднути від соку до кока-коли може бути що завгодно. Це пов’язано з тим, що очищені вуглеводи швидше підвищують рівень інсуліну.