На початку нового року більшість людей трохи ведуть облік і ставлять перед собою певні цілі. Однак з часом його легко відхилити від цього шляху, навіть якщо ми справді серйозно. Але все-таки, як ми могли дотримуватися того, що ми вирішили зробити?
Реалістичні, але складні цілі
Виберіть щось дійсно досяжне, хоча це складне завдання. Наприклад, якщо ви хочете схуднути, вам набагато краще встановити мінус 2 фунти на місяць, ніж якщо ви вирішите втратити 3 розміри одягу на весну. Це найважливіше, оскільки багато людей схильні відмовлятися від обіцяного через відсутність досвіду.
Не будь занадто багато
Поставте на ноги людину, яка зможе відкласти вашу сигарету, солодку їжу, сходити в тренажерний зал і раптово вставати о 5 ранку щодня замість попередньої о 19:00 Якщо ви хочете все відразу, ваш мозок, душа та тіло майже будуть вражені, і через короткий час вам буде наказано зупинитися в паніці. Йдіть натомість крок за кроком! Починайте нове завдання лише після того, як досягли попереднього. Чому ви хочете все відразу? Рим не був побудований за один день.
Конкретна, вимірювана мета
Чим конкретніше ви, тим легше буде цього дотримуватися. "Я худну цього року". "Цього року я живу здоровіше". Це приємні думки, щоб ви не могли керувати процесом. Краще визначтесь, в якому темпі - скільки і за який час ви схуднете! Якщо ви хочете жити здоровіше, напишіть, як ви хотіли б цього досягти. Наприклад, що ви їсте овочі щодня, і ви будете робити вправи двічі на тиждень. Ви можете забронювати кожну станцію як невеликий успіх, і коли ви завершите їх, самовизнання та похвала продовжуватимуться на визначеному шляху.
Почніть, коли будете готові до цього
Не потрібно чіпляти побачення. Чому це може бути проблемою, якщо замість, скажімо, ви починаєте свою дієту в середині березня, а не на початку січня? Не соромтеся приділити собі трохи часу на підготовку після різдвяної канікули та початку роботи. І якщо ви відчуваєте, що зима насправді не ваш сезон, заплануйте початок пізніше. Навесні, правда, по-справжньому врізали!
Сила волі
Мотивація дуже корисна і важлива, але найголовніше - це сила волі. Власне, майже ніхто не любить вставати о 1/2 6 ранку. Головним чином, щоб не займатися ще одним. Але якщо ви встанете і потренуєтесь, бо будете рішучі, гордість, яка згодом буде витрачена, буде божественним почуттям.