для читання

можете

3 вересня 2020 р.

Ідеальне тіло

Чи можна схуднути навіть за мінімальних змін, чи потрібно тверде рішення? Ми запитали про це експерта!

Помилка No1 - піст або модна дієта
У наш час різні модні дієти все ще користуються великою популярністю, гірше просто голодування, проте більшість людей намагаються схуднути за допомогою них. Тамара Хандл, спеціаліст з дієти Idealbody, сказала нам, що ці дієти небезпечні, оскільки можуть спричинити різні недоліки, не кажучи вже про те, що ви набираєте вагу після кожної спроби повернутися до звичного способу життя. У довгостроковій перспективі ви навіть можете породити дуже серйозні захворювання через погані харчові звички та голод. Коротше кажучи, якщо ви хочете позбутися зайвої ваги, жодна популярна дієта, лікувальний суп і голод не є хорошим рішенням.

# 2-а помилка - Створення неправильної повсякденності
Погано розроблений розпорядок дня частково пов'язаний з голодуванням, а частково з дієтою, створеною з неправильних інгредієнтів. Звичайно, ви також змушені пристосовуватися до певних меж, але навіть зараз, коли нас переповнює інформація про важливість мінімум 3, максимум 6 прийомів їжі на день, багато хто просто проковтує щось лише 1-2 рази . Інша крайність - коли хтось перебуває цілий день, але ми також можемо спостерігати голодування тіла. Сніданок пропускається, наступне голодування швидко полегшується кавою з молоком та вуглеводами. На обід ми сильно напружуємо шлунок, тому пропускаємо свинець, ввечері знову голодуємо і заправляємось. Якщо що, такий спосіб життя гарантовано призведе до зайвої ваги!

No3 Помилка - дієта, яку ми вважаємо модною та дієтичною
Чудово звучить, коли щось є безкалорійним чи дієтичним, або воно виготовляється з насіння, але чи бачили ви коли-небудь етикетку товару? Ми беремо з полиці батончики мюслі зі спокійною совістю, теж похвалимо себе, бо там залишили шоколад. Було б трохи невтішно думати про вміст цукру та вуглеводів у мюслі або про жирність молочного коктейлю. Тепер ви справедливо можете думати, що той, хто думає про його характер, тоді вже не може нічого їсти. Звичайно, може, але їжа повинна мати правильний склад! Експерт-менеджер дієти "Іделаді" Тамара Хандл розповіла нам, як люди дивуються, коли отримують брошуру із зразковою дієтою, яка наповнена рецептами та мудрими порадами на кожен день, під час індивідуальних співбесід. Найчастіше вони усвідомлюють, скільки смачних страв вони можуть їсти, і як легко працювати над здоровим харчуванням та способом життя, навіть з невеликими змінами у складі раціону.


№4 Помилка - поєднуйте дієту з огидною та нудною їжею - яке рішення?
"Вживати термін дієта навіть недобре, оскільки спосіб життя набагато краще підходить до того, якої тенденції слід дотримуватись сьогодні", - каже Тамара Хендл, спеціаліст-менеджер дієти Idealbody. За словами Тамари, першим позитивним досвідом учасників їхніх програм найчастіше є те, що коктейлі такі ж смачні, їх можна без проблем вживати людям з непереносимістю їжі, кожен смак можна варіювати без збільшення енергетичної цінності, але особливо коктейлі з нейтральним смаком . Можливо, тому учасники програми можуть легко дотримуватись не тільки 30-денної дієти, але й 14-денної інтенсивної дієти, не відчуваючи при цьому власних переслідувань. Тамара, зокрема, наголосила, що коктейлі з правильним складом та вмістом білка важливі не лише для тих, хто бідний, але й для тих, хто хоче підтримувати свою вагу або в формі та вести більш активне життя. Для них існує окрема програма та план життя.

No5 Помилка - повернення до старих звичок
Ви можете бути наполегливими та ретельними, якщо після досягнення своєї мрії ви повернетесь до своїх старих звичок, з часом все повернеться до старих шляхів. Як правило, ви можете відчути, що "ви цього заслуговуєте, над цим багато працювали". Це правда, але з кожним «гріхом» ви витягуєте цеглу із замку, який ви так важко збудували. Яке рішення? Швидкість і балансування. Влаштуйте день на тиждень, коли ви порушуєте правила і з’їдаєте шматочок улюбленого торта, або насолоджуєтесь порцією попкорну зі своєю любов’ю, переглядаючи хороший фільм. Тариф становить один день на тиждень і лише один прийом їжі, не всі! Колегами є білки та спорт. Ви вжили занадто багато калорій? Не могли б ви зупинитися на одному шматочку торта? Ви можете виправити помилку! У вас є до трьох варіантів: протягом наступного тижня ви можете замінити вечерю білковим коктейлем, або протягом одного-двох днів ви можете пити тільки коктейлі, або можете збільшити інтенсивність своїх регулярних тренувань. Таким чином ви спалюєте надлишок і все ще можете підтримувати свою вагу.

Дізнайтеся про дієтичні програми Idealbody: