Ви довгий час були після пологів, а живіт все ще обвислий, а шкіра розтягнута? Незважаючи на фізичні вправи, ваш стан не покращується?
Ми знаємо діагноз, а також лікування! Радка Шефферова, експерт з проблеми, відомий фізіотерапевт, розповість нам більше.
Якщо у вас все ще висить живіт після пологів після більш ніж двох місяців і фізичні вправи не допомагають, ваш діагноз, швидше за все, називається діастаз прямих м’язів живота.
Прямі м’язи живота (Rectus abdominis) утворюють передню частину живота, а Linea alba - це тканина, яка з’єднує їх між собою. Діастазіс Ректі або відстань прямих м’язів живота спричинені дією внутрішньочеревного тиску під час вагітності з великим плодом, великою кількістю навколоплідних вод, сильним тиском під час пологів або неправильним вибором вправ для післяпологового живота.
Діастаз прямих м’язів живота, звичайно, непроста ситуація, тому що ви не самі спричинили проблему, і позбутися від неї непросто, але це, безумовно, можливо.
Для початку я маю для вас кілька порад:
Перш за все, з’ясуйте, чи є у вас діастаз (самостійно або під наглядом фізіотерапевта)
Бажано почекати 6-8 тижнів після пологів, щоб діастаз розсмоктався. Якщо ні, бажано звернутися до фізіотерапевта та розпочати відповідну терапію.
Обов’язково виконуйте вправи з натяжним поясом і носіть його поза тренуванням. Окрім того, що він підходить для боротьби з діастазом, він підтримує крижовий відділ хребта, а також використовується замість нижньої білизни.
Раніше матері запобігали діастазу, щільно перев’язуючи живіт смужкою тканини, найчастіше льону. Я рекомендую вам придбати післяпологовий ремінь живота, який виготовлений з якісного дихаючого матеріалу і легко надягається.
Завдяки правильній вправі, найкраще розробленій фахівцем з діастазування, фізіотерапевтом, та використанню черевного пояса після пологів, видимі результати з’являться лише через три місяці. Пам’ятайте, що твердий живіт важливий не лише з естетичної точки зору. Твердий живіт допомагає правильно утримувати тіло, ви уникаєте болю в спині, і, нарешті, але не менш важливим є те, що ви будете у формі і готові до рухливих ігор зі своїми дітьми.
Діастаз можна лікувати в будь-який час, навіть якщо у вас вже є діти, наприклад, у коледжі. Все, що вам потрібно - це рішучість і бажання раз і назавжди звернутися до діастазу.