Щиро дякую від усіх, ви добрі.

схуднути

Я досі поважаю те, що я задумав приблизно. На сьогоднішній день знизилося 2,5-3 кг. Я встигаю не поспішати, справа не повертатися.

Багато овочів, овочів, хліба немає, борошна, картоплі. Рис дуже, дуже рідко, можливо, раз я з’їв трохи купи, але мені потрібно так багато.

Я дуже схудла завдяки своїй дієтичній дієті. Це також прийнятно для мене, оскільки це було складено не модною дієтою, а професіоналами. Їжте п’ять разів на день, але не слід вживати більше 60 грамів вуглеводів під час основного прийому їжі, а також слід звертати увагу на споживання жиру. Перекус, десять годин лише 20-20 грамів вуглеводів. Я втрачала 1-2 фунти на місяць, але не повернулася. Правда, за основний прийом їжі я з’їв менше 60 гр. (на сніданок мюслі з молоком або пів скибочки булочки з овочами та молоком)

Помідори, огірки та гарбузи, наприклад, можна їсти без компенсації. Згідно з кулінарною книгою Ілони Горват, булочка містить, наприклад, 30 г вуглеводів, 4,7 д на 1 дл молока. Дуже важливо не їсти 25 разів на день, а насправді лише п’ять разів, просто нічого перекусити.

Я завжди був дуже голодний до закусок, тож тоді їв трохи хліба з овочами. Важливо їсти чотири-п’ять прийомів їжі, навіть якщо ви не голодні, тому також уникайте повного голодування та ковтання цілого холодильника наступного прийому їжі.