готові

Операція Бікіні на?

Наближається літо, і багато людей починають робити диво-дієти або вимагати рутинних вправ, які не допомагають визначити тіло в короткостроковій чи середньостроковій перспективі.
У цій статті ми поговоримо про те, що робити, а чого не робити, щоб ваше літо було чудовим, і ви могли мохіто мати у пляжному барі в найкращому тілі.
Перш за все, ви повинні пам’ятати, що всі тіла не однакові, як і обмін речовин. Не вірте в диво-дієти, які змушують вас погано харчуватися або голодувати. Проблема цих дієт - ефект відскоку (ви наберете більше кілограмів із більшою швидкістю), коли ви перестанете це робити.

Чому ефект відскоку?

Це правда, що дотримуючись дуже суворого режиму протягом тижня, з нами нічого не повинно статися, але якщо ми повторюємо це кілька разів протягом свого життя, так. Або якщо замість того, щоб робити це в обумовлені дні, ми подовжуємо це вчасно, тому що хочемо схуднути, або якщо у нас є нездужання - можливо, навіть невідоме нам - що змушує наслідки диво-дієт посилитися.

Причиною цього є фізіологічне: організм, перебуваючи в умовах дефіциту (в даному випадку їжі), активується в режимі виживання. Коли це трапляється, будь-який грам жиру, який ви споживаєте, не буде витрачений даремно, а навпаки, зберігається. Для чого ви наберете вагу.

Крім того, на якість вашого життя вплине відсутність збалансованого харчування, а також ви можете страждати безсонням, поганим настроєм, депресією або проблемами з шлунково-кишковим трактом.

Втрата ваги вимагає зміни способу життя

Схуднути, щоб почувати себе добре а для покращення своєї форми потрібні відданість, наполегливість і воля. Вам потрібно поставити собі довгострокову мету, починаючи з рутинних вправ і збалансованого харчування.

У компанії Personal ми маємо професіоналів, які допоможуть вам змінити свій спосіб життя в індивідуальному порядку, враховуючи перш за все ваше здоров’я.

Скажіть НІ чудодійним дієтам

Щоб допомогти вам виявити, що таке диво-дієта, я пропоную 3 правила. Якщо він відповідає принаймні 1 з них, не робіть цього:

  • Вони обіцяють швидкі та чарівні результати.
  • Вони забороняють споживання певної групи продуктів харчування.
  • Вони суперечать групам здоров'я зі визнаною репутацією.

Існують відомі дієти, які не приносять користі вашому здоров’ю, за даними Іспанської асоціації з безпеки та харчування, серед них:

  • Дієта Дюкана: метод проголошує, що дієта з високим вмістом білка та вуглеводами з низьким вмістом вуглеводів дозволяє вам втрачати та підтримувати вагу. Дослідження пов’язують дієти з високим вмістом білка та вуглеводами з хронічними захворюваннями, такими як остеопороз, камені в нирках, ниркова недостатність, рак, серцево-судинні захворювання та ожиріння.
  • Плоска ентеральна дієта: дієта базується на перебуванні в лікарні від 1 до 10 днів, протягом яких пацієнта годують через носогастральний зонд, не вживаючи твердої їжі. Попереджається, що його подальші дії можуть бути пов’язані, серед іншого, зі слабкістю, пошкодженням нирок та шлунково-кишковими розладами.
  • Дієта з артишоку: вона проводиться максимум 3 дні, з можливістю повторювати один-два рази на місяць, і це дозволяє швидко втратити вагу. Ви можете супроводжувати артишок іншими продуктами, такими як цільнозерновий хліб, рисом, фруктами та молочними продуктами. Однак дієти, засновані на одній їжі, є одноманітними гіпокалорійними, які не забезпечують усіма поживними речовинами, оскільки в них зазвичай дуже мало білка та жиру.

Існує набагато більше диво-дієт, але це найпоширеніші.

Рекомендації щодо операції з бікіні або зміни звичок

  • Їжте щонайменше 5 разів на день, так ви не будете голодні і допоможете своєму організму зрозуміти, що його не буде бракувати, а в достатку, що змусить ваш метаболізм не зберігати, скільки жиру ми споживаємо.
  • Пийте воду, багато води, але не перестарайтеся. Якщо ви тренуєтесь, споживання води має бути вищим, ніж зазвичай.
  • Їжте зелень, овочі та білки разом із основними стравами. У своїх соціальних мережах я ділюсь своїми збалансованими рецептами.
  • Виконуйте вправи згідно з вами, зв’яжіться з нами, і ми підтримаємо вас.
  • На моєму каналі YouTube є список відтворення під назвою Operation BIKINI, який може допомогти вам, якщо з якихось причин ви не прийдете тренуватися з нами в Персональну студію Марти Росадо, розташовану в районі Саламанка.

Сподіваюся, я переконав вас включити це у своє життя і, перш за все, звернутися до професіонала, оскільки він дуже добре вас направлятиме, щоб уникнути проблем зі здоров’ям, і що фізичні вправи є максимально ефективними.

В особистому догляді - це тіло, розум і дух!