хочете

Якщо ви хочете зберегти сексуальну енергію та здоров’я до старості, обов’язково забудьте про скибочку салату та три пива.

Чоловіча сексуальність суттєво відрізняється від жіночої. Однак в обох випадках здоровий раціон - це правильний шлях. Які продукти повинні включати чоловіки в раціон, щоб якомога довше утримувати статеву енергію?

1. Гарячий шоколад

Якісний гарячий шоколад може поліпшити кровообіг, флавоноїди, що містяться в ньому, можуть знизити високий кров'яний тиск, а також холестерин. Чоловіки, у яких поганий кровотік, часто мають проблеми з ерекцією. Взагалі кажучи, продукти, корисні для серця, також чудово підходять для підтримки здорової сексуальності. Імбир має подібні ефекти, як темний шоколад.

2. Морепродукти

Устриці, мідії, креветки або інші морепродукти є багатим джерелом цинку. Це важливо для нормальної роботи серця, імунітету, а також для здоров'я репродуктивних органів. Нижчий рівень цинку в чоловічому організмі спричиняє зниження якості сперми і, в крайньому випадку, може призвести до безпліддя. Устриці вважаються найкращим афродизіаком, повним цинку. Якщо ви не любите морепродукти, ви також можете знайти хороші запаси цинку в індичці, яловичині та курці.

3. Горіхи

Волоські горіхи, а також інші види горіхів містять білки, клітковину, а також вже згаданий цинк. Солоні фісташки, що містять високий вміст рослинних стеринів, придатних для зниження рівня холестерину, також дуже підходять. Вміст селену стимулює імунну систему та функціонування щитовидної залози. Арахіс містить аргінін, речовина, що міститься в багатьох підсилювачах ерекції.

Панове, скорочення та стейки зменшують, збільшують ризик раку простати! »

4. Яйця

Якісна дієта на чоловічій статевій дієті, безумовно, включає яйця, звичайно, найкращі з вітчизняного розведення. Вони містять лютеїн, який корисний для зору, вміст білка важливий для м’язів і мужності, залізо так само важливо.

5. Авокадо

Авокадо називають жирними фруктами, але саме вміст жиру може знизити рівень холестерину. Це збереже судини здоровими, що є важливою передумовою здорової чоловічої ерекції.

6. Жирна риба

Жирна риба повинна бути звичайною їжею в раціоні чоловіків. Більш жирні види морської риби, такі як лосось, сардини або оселедець, є одними з найбільших джерел корисного жиру - насичених кислот омега-3. В результаті вони захищають серце від небезпечних захворювань, які загрожують зокрема чоловічій частині населення. Якщо ви будете лікувати їх двічі на тиждень, ви зменшите ці ризики.

7. Барвисті овочі

Якщо ви не любите салат, спробуйте додати до раціону більше овочів у вигляді гарнірів. Взагалі, для здоров’я, а також для простати вам допоможуть шпинат, брокколі, брюссельська капуста тощо. Листяні овочі містять велику кількість лютеїну, апельсинові овочі є джерелом бета-каротину, лютеїну та вітаміну С. Ці речовини чудово впливають на рак передміхурової залози. Помідори теж дуже підходять, вони містять корисну речовину лікопен, яка не втрачається навіть під час варіння, тому також підходять різні томатні соуси або домашній кетчуп.