Для гарного настрою в нашому мозку повинні створюватися хімічні речовини - ендорфіни. Ендорфіни - це опіоїдні пептиди, що виробляються людським мозку, і є анти-шкідливим агентом. Вони мають ефекти, подібні до морфіну та суміжних речовин. Ендорфін також називають гормоном щастя, оскільки він виділяється в мозок і викликає гарний настрій і почуття щастя. Ендорфіни виробляються автоматично, коли людина відчуває щось цікаве чи приємне. Однак ці речовини не можуть вироблятися постійно. Наприклад, ви зустрінете свою любов. Перші дві години для вас прекрасні. Між третьою та восьмою годиною ви починаєте втомлюватися і починаєте нудьгувати, незважаючи на ваші зусилля. Ви можете приписати розчарування своєму партнеру. Однак слід зазначити, що це було пов’язано з ендорфінами, які не можна виводити безкінечно. Але не тільки хімічні процеси в мозку впливають на наш настрій. Іноді людина може розлютити себе. І він може використовувати для цього руйнівні сили своєї уяви. Люди можуть легко зіпсувати собі настрій, використовуючи деякі з таких ідей:
1. Все зникло, вся моя надія
Люди потрапляють у такий сентиментальний настрій, коли згадують красу минулого. Умовою викликати поганий настрій є те, що вони порівнюють те, що було прекрасне, з тим, що було, на зло, банальне, нецікаве, те, що зараз. Ці люди переконують себе, що ніколи не буде краще. Ця безвихідь зумовлена головним чином:
- спогади дитинства, коли ніхто не турбувався,
- спогади про перші тижні закохування,
- період перших місяців після весілля,
- період, коли подружжя переїхали до спільного будинку,
- спогади про той час, коли діти були маленькими, милими та ласкавими,
- коли ми були повністю здорові.
2. Якби я не зробив того чи іншого
Принцип цієї процедури полягає в тому, що людина постійно замислюється повертається в минуле і ще раз переживає всі помилки, які зробив, які, за його словами, є причиною його теперішнього нещастя. Згаданий процес мислення зазвичай протікає наступним чином:
Я мав би краще життя, якби:
- Я не одружився,
- У мене були діти - у мене не було дітей,
- якби я був менше - (більше) працював,
- купив будинок - не купив будинок,
- залишив - не поїхав жити за кордон,
- якби я використовував більше критики, домінування, неповноцінності, переваги, строгості, емпатії, любові.
3. Нікому це не подобається, тому що.
У цій процедурі людина також може дуже швидко зіпсувати собі настрій. Йому залишається лише знайти все, що його турбує. Він може знайти щось у своєму тілі, душі, соціальній ситуації та переконати себе, що це неможлива істота, яка не варта любові. Ці люди зазвичай уявляють собі такі ситуації:
Це нікому не подобається, тому що я:
- жирний, бідний,
- потворний,
- бідний,
- старий,
- менш розумні,
- слабо освічений.
4. Мені всі завдають болю
У попередній процедурі людина шукає провини в собі. У цьому він шукає винного в комусь іншому. Він може обґрунтувати це, наприклад, наступним чином:
Мені всі шкодять:
- вони все ще бурять мої почуття,
- вони хочуть, щоб я займався спортом, працював, вчився,
- вони все ще шкодують про це (не шкодують),
- вони змушують мене їсти,
- вони балують мене,
- вони мене не помічають.
5. Ну, це жахлива річ, яка може статися
У цьому випадку потрібно використовувати багату уяву, щоб зіпсувати голод. Однак люди можуть реально уявити, що може статися. Наприклад, тому що їх будинок згорів, прийшли повені, землетруси, різні аварії, крадіжки, хвороби тощо.
Іноді людина щодня помирає від цих ідей і через це вона не встигає помітити все прекрасне, що є навколо. Це справді дуже виснажливо.
Я думаю, що добре знати про ці активатори негативних емоцій, тому що проти них можна більше захищатися.
Хоча це буває складно, щодня слід намагатися знайти причину для посмішки. Це може здатися неможливим, але якщо ви уважніше розглянете це питання, ви завжди зможете знайти щось, що порадує вас.
1. Слухайте улюблені пісні. Ви можете слухати їх під час приготування їжі, прибирання, подорожей або навіть засмагання, коли ні з ким не розмовляєте. Музика може творити чудеса з нашим настроєм.
2. Подумайте про когось, хто позитивно впливає на ваше життя. Закрийте очі і наповніть свій розум позитивною енергією та натхненням. Згадайте приємні моменти, проведені разом у компанії позитивних людей.
3. Чекайте чогось чи когось із нетерпінням. Завжди є на що чекати. І насолоджуватися дрібницями. Зрештою, якщо ви не можете насолоджуватися дрібницями та красою, яка нас оточує, навіть дорогі та розкішні речі не викличуть у вас почуття радості та щастя. Зрештою, один із численних секретів щасливого життя - це постійний потік дрібних радощів, їх постійне усвідомлення та постійна подяка за них.
4. Насолоджуйтесь сонцем. Ви коли-небудь помічали, як покращується настрій людей, коли сходить сонце? Весна і літо створені для радості. Будьте на вулиці якомога більше, у лісі, біля води і насолоджуйтесь сонцем. Насолоджуйтесь ними якомога частіше. Зверніть увагу на радість оточуючих вас людей, ви також швидко цим заразитесь.
5. Зробіть людям маленькі сюрпризи. Зателефонуйте тому, кого любите, і скажіть йому. Він буде щасливий, і його радість також стрибне на вас. Або запросити когось просто на морозиво. Здивуйте інших, підготуйте незвичну увагу до друзів. Це найшвидший спосіб мати посмішку на обличчі більше, ніж просто кілька хвилин. Вас можуть супроводжувати кілька днів.
6. Танець. Не має значення, скільки тобі років. Скористайтеся можливістю взяти участь у фестивалі чи розвазі та танцювати на повну. Якщо у вас є обмеження і ви боїтеся, що хтось дивиться на вас, вирушайте танцювати за межі вашого району чи округу. Танці насправді звільняють і подарують вам багато енергії та радості.
7. Займіться спортом на відкритому повітрі. Замінюйте спортзал природою якомога частіше. Свіже повітря, блакитне небо, усміхнене сонце - це правильні прянощі для вашої посмішки. Вони ніколи не зрадять і не посилять ваші тренування.
Ви також можете прочитати про те, як можна позитивно налаштуватися в статтях:
- Хочете жити довше і здоровіше Побалуйте щодня жменею горіхів, щоб запобігти хворобам
- Ви хочете отримати банківський рахунок для своєї дитини. Все, що вам потрібно про це знати
- Часникова вода може творити чудеса, якщо пити її щодня! Але як його приготувати
- Подорож додому щодня проти школи-інтернату - Блакитний Кінь
- Денисован схрестився з неандертальцем і мав дочку, вчені виявили - Людина - Наука і техніка