- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Ви хочете мати здорове і міцне серце. Це допоможе вам отримати його ...
Які продукти підтримують серце та судини. Чому нам справді потрібно мати здорове серце та судини? Ми пропонуємо вам їжу та поради, які зроблять ваше серце та судини міцнішими. Наше серце стає по-справжньому зайнятим щодня, оскільки воно щодня перекачує до 8000 літрів крові, і ми часто «постачаємо» його жирною, нездоровою їжею, стресом і відсутністю або мінімальними рухами…
Роль серця і судин
Наша кровоносна система складається з серця та судин, які функції вони насправді виконують у нашому тілі.
- Передача поживних речовин, кисню, мінералів та гормонів клітинам
- Перенесення вуглекислого газу та відходів з клітин до органів, готових до виведення
- Підтримання нормального рівня рН (кислотності)
- Захист від хвороб
- Формування згортання крові у разі травми, запобігання кровотечі
- Підтримка температури тіла (терморегуляція)
Про серце
Серце - це м’язовий орган, який перекачує кров у судини всього тіла. Серце розташоване в грудній клітці. Серце дорослого самця важить близько 300 грам, а дорослої самки - близько 250 грамів. Довжина серця становить приблизно 12 см. Кровопостачання серця забезпечується артеріями та венами.
Їжа для здорового серця
Риба та морепродукти - Ненасичені жирні кислоти Омега 3 та Омега 6 - це «головна» поживна речовина для здорового, міцного та міцного серця та судин. Ці "хороші" жири виводять "погані" жири з цих органів, замінюють їх і допомагають оптимально оздоровити всю систему кровообігу. Регулярно їжте рибу або морепродукти принаймні 2-3 рази на тиждень, і "хороші" жири допоможуть вашій серцево-судинній системі.
Авокадо та ананас - Такі екзотичні фрукти, як ананас та авокадо, позитивно впливають на серце та судини! Авокадо - це найжирніший фрукт, але саме тому він підходить для кращого стану серця та судин. Хороші рослинні жири в авокадо корисні для усунення високого рівня холестерину та регуляції артеріального тиску, тим самим сприяючи гарному серцево-судинному стану. Ананас із вмістом вітамінів, клітковини та антиоксидантів також позитивно впливає на серце та судини. Їжте свіжий ананас та авокадо 3-5 разів на тиждень, і ваше здоров’я буде кращим.
Брокколі та рукола - брокколі та рукола - це не тільки підходяща профілактика проти раку, а й проти серцево-судинної системи ... Вживайте сиру (смузі, сік) або злегка тушковану брокколі та руколу, наприклад, у салатах, і ваше серце та дріжджі зміцняться активними інгредієнтами в них.
Куркума, каррі та кардамон - Куркумін, антиоксиданти, дубильні речовини, ефірні олії, клітковина та безліч активних інгредієнтів є дуже потужними помічниками для серця. Додайте спецій каррі, куркуму або кардамон до своїх страв регулярно, і вміст речовин може покращити стан вашого серця, а також судин. Каррі, куркума та кардамон знижують рівень жиру в організмі і тим самим нормалізують рівень холестерину та артеріального тиску.
Горіхи та насіння - хороші рослинні жири в горіхах і насінні позитивно впливають на рівень жирів в організмі. Рослинні хороші жири можуть регулювати рівень "поганого" холестерину в організмі і тим самим покращувати проникність і міцність судин і, отже, в кінцевому підсумку підтримувати серцевий м'яз, який потім не повинен докладати стільки зусиль (більш високий тиск у судинах) щоб отримати кров скрізь у тілі ...
Не забувайте ще про один важливий орган. Як очистити і підтримати печінку.