своє

Вам бракує енергії або ви відчуваєте, що ваше тіло потребує очищення? Спробуйте наш простий план дієти, при якому ви не будете голодувати, а ваше тіло не буде без потреби обтяжене додаванням цукру. Адже надмірне вживання рафінованого цукру призводить до утворення жирових прокладок і проблем зі здоров’ям.

Тому намагайтеся забезпечувати свій організм не тільки в цей день природними цукрами, які містяться у фруктах, овочах або цільних зернах. Віддавайте перевагу їм навіть у звичайні дні.

Одноденний план легкого харчування для здоров’я та добробуту

Сніданок: Полунично-банановий зелений смузі

Змішайте 1 середній банан, 1 склянку дитячого шпинату, 1 склянку грецького йогурту, ½ склянки знежиреного молока та 6 заморожених полуниць. Не забудьте додати столову ложку насіння льону.

Десяте: яблука з корицею та мигдальним маслом

Наріжте одне яблуко півмісяцями, намажте мигдальним маслом і посипте корицею. Достатньо однієї столової ложки мигдального масла.

Обід: Овочевий салат з тунцем

Приготуйте 1 ½ PL пасти тахіні, 1 ½ PL лимонного соку, 100 г тунця у власному соку, оливки без кісточок, 2 PL сиру фета, 2 PL подрібненої петрушки, 2 склянки шпинату, 1 апельсин. Потім збийте в ємності тахіні, лимонний сік і трохи води. Додайте тунець, оливки, сир і петрушку. Цю суміш залити шпинатом і додати шматочки апельсина.

Вечеря: Огірок з хумусом

Наріжте шість товстіших скибочок з огірка салату. На кожен скибочку покладіть невелику кількість хумусу, тертий сир чеддер, а зверху шматочок помідора черрі.