схуднути

Раджу Мартіні Дворжаковій, консультанту з питань харчування

Втрата ваги - складний процес

Втрата ваги - одне з найпоширеніших зобов’язань, але лише невеликий відсоток виживе більше кількох днів або тижнів. Що робити, щоб досягти успіху?

Втрата ваги також є складним періодом для психіки, тому експериментувати зі своїм тілом не варто. Перш за все, важливо з самого початку ставити реалістичні та досяжні цілі. Те, що було забито за кілька місяців чи років, не може бути втрачене з дня на день. Майте мету, а також план, як її досягти. Не фантазуйте, не переоцінюйте себе та свої здібності. Поставте цілі, яких ви можете досягти поступово, крок за кроком. Наприклад, почніть з мети перших 5 кг. Досягнувши цього, ви перемістите свою ціль ще на 5 кг. Якщо вам вдасться їх виконати, це порадує вас і спонукає до подальших викликів. Коли ви спочатку скажете, що втратите 30 кг, подорож буде занадто довгою і часто нереальною. Потім настає момент, коли ви відмовляєтеся від своєї мети.

Ви можете знайти більше порад у поточному ЗДОРОВ’І РОДИНИ